Originariamente Scritto da gabri85ct
MAGNA TUTTO QUELLO CHE VEDI E CHE NON SI MUOVE....A VOLTE ANCHE QUELLO CHE SI MUOVE...
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Te nn hai bisogno di una dieta..TE HAI BISOGNO DI PASSARE DALLO STATO DI DENUTRITO ALLO STATO DI ESSERE UMANO!!!
MAGNA TUTTO QUELLO CHE VEDI E CHE NON SI MUOVE....A VOLTE ANCHE QUELLO CHE SI MUOVE...
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fai anche 5 o 6.Originariamente Scritto da gianba85
hai voglia a mettere 20 kg. di muscoli in un anno.Commenta
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scienze motorie alla cittadellaOriginariamente Scritto da gabri85ct
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ecco una mia giornata alimentare tipo:
colazione: tazza di latte caldo (200 g circa)
metà mattina: se sono a casa una yogurt con plumkake un paio
pranzo: a) spaghetti pomodoro rimaneggiati in padella con burro, petto di pollo arrostito
b) carne arrostita presumo di vitello, pasta
c) altra roba raramente.
pomeriggio : frullato con latte, banana, mela, cacao, yogurt, zucchero
cena: perennemente 4\5 toast al formaggio o 2 panini cn schifezze.
di rado 2 uova in padella + pane o petto di pollo arrostito
Ecco: STARETE AMMIRANDO come mangio male, ma sono + ke convinto che cn un percorso alimentare da seguire mi impegnerei molto di piu.
cmq non pretendo ke mi aiutate, solo penasvo ke il sito si occupasse anche di questo..Commenta
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è tutta da rifare.....nn seccarti, ma potresti cominciare a muoverti da solo. Sul forum vi sono miliardi di esempi di diete...cerca tu di bilanciarla.....questa è tutta da rifare e nn possiamo matterci a stillarti una dieta per filo e per segno...ed inoltre nn esiste una dieta universale....Originariamente Scritto da gabri85ct....BROLY...Commenta
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secondo me non hai bisogno di una dieta rigorosissima
devi solo abituarti a mangiare tanto e allenarti in palestra 2-3 volte a settimana in modo serio cercando di dare il massimo non ginnastica correttiva e roba da over60
non farti tanti problemi sul mangiar pulito probabilmente hai un metabolismo che ti perdona tutto anche troppo
secondo me sei in un bel periodo alimentare ti basta allenarti bene e mangiare a piu' non posso per ottenere risultati senza metter su grasso eccessivamente
dovresti evitare l'attivita' aerobica come la peste ma fai te mi pare che i tuoi obiettivi non siano chiarissimi mi sembra di capire che vuoi qualche chiletto in piu' per essere normale non grosso
anche se in ogni caso dovresti pesare almeno 80 kg quindi la strada e' lunga
controlla solo le pro fai di mangiarne a sufficienza ci sono tante scuole di pensiero si va' solitamente dagli 1.5 gr per kg di peso corporeo ai 2.5grsigpicCommenta
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grazie masterpiece era proprio cio di cui avevo bisogno!! Una cosa sola: come faccio a sapere quante calorie, grassi, proteine, carboidrati etc devo assimilare?? CMQ il mio obiettico è arrivare agli 80 kg e poi ovviamente mettere su un po di massa ma credo che prima dovrei prendere peso.. o no?? cm dovrei regolarmi?? esempi di diete ne ho visti moltissimi ma nn so se le quantità vanno bene per me.. come faccio a stabilirlo?? solo questo e poi non vi rompo + dato ke a quanto pare il forum è disponibile solo per esperti in materia e non per ingorantoni sulle dietologia come me..Commenta
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a me nn è mai piaciuto...ma per uno rachtico come te dovrebbe andare + che bene
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bè, dai nn è malaccio, si può correggere e x il suo caso può andare benoneOriginariamente Scritto da ct-7b
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a mio parere per chi vuole cercare di crescere di massa il + pulita possibile vi sarebbero alcuni alimenti da evitare o sostituire.....ma per lui va + che bene...Originariamente Scritto da Drugo84bè, dai nn è malaccio, si può correggere e x il suo caso può andare benone....BROLY...Commenta
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infatti ho detto che si può correggere, anch'io ho notato un bel pò di cose da sostituire, ma lui cmq al momento nn deve farsi scrupoliOriginariamente Scritto da ct-7b
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ha ragione FLex. a vedere la tua foto comincia pure a mangiare come un pazzo perkè visto lo stato in cui sei parlare di diete mi pare un controsenso.
Io fossi nelle tue condizioni nn starei li a pormi il problema, mangerei veramente di tutto. chiaramente della merda (roba fritta etc...) nn ne abuserei ma comunque la mangerei ugualmente.il miglior modo per dire è fare
Dio è morto, Marx è morto e anch' io mi sento poco bene.
berlusconi_s@camera.it
sukkiotto docet...:
http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=85329
guardate qui:
http://www.bodyweb.it/forums/showthr...23#post3278023Commenta
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be grazie a tutti.. da come parlate sembra che non avete mai visto un non culturista... io ne conosco peggio di me... cmq gia il seguire una lista di cose da fare mi fa impegnare molto di +.. ah il mio istruttore ieri mi ha consigliato di prendere proteine se seguo un percorso seriamente.. che ne dite?? non servono a creare fibre muscolari?? grazie e ciao dal RACHITICO... ma siete tutti così snobbanti?? o siete nati tutti con gli addominali scolpiti?? hahaha..
Last edited by gabri85ct; 12-11-2004, 13:36:30.Commenta
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m,a perchè nn sei rachitico???.....termine utilizzato per definire un sogg fortemente sotto peso.....Originariamente Scritto da gabri85ctbe grazie a tutti.. da come parlate sembra che non avete mai visto un non culturista... io ne conosco peggio di me... cmq gia il seguire una lista di cose da fare mi fa impegnare molto di +.. ah il mio istruttore ieri mi ha consigliato di prendere proteine se seguo un percorso seriamente.. che ne dite?? non servono a creare fibre muscolari?? grazie e ciao dal RACHITICO... ma siete tutti così snobbanti?? o siete nati tutti con gli addominali scolpiti?? hahaha..
intanto pensa a mangiare, tra una decina di kg pensi all'integrazione.........BROLY...Commenta
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intanto nn siamo tutti enormi o tiratissimi, poi ti assicuro che tutta la gente che frequento/sono costretto a frequentare giornalmente nn è x nulla ne palestrata ne sportiva, ma di sottopeso ce n'è pochi nessuno lo è esageratamente, cmq questi son fatti miei soggettivi e variabili, x quel che riguarda te l'ho scritto x farti capire che l'essere parte della massa/maggior parte della popolazione (e quindi nn BB) nn ti giustifica (nn che sia un peccato) a essere secco (Originariamente Scritto da gabri85ctbe grazie a tutti.. da come parlate sembra che non avete mai visto un non culturista... io ne conosco peggio di me... cmq gia il seguire una lista di cose da fare mi fa impegnare molto di +.. ah il mio istruttore ieri mi ha consigliato di prendere proteine se seguo un percorso seriamente.. che ne dite?? non servono a creare fibre muscolari?? grazie e ciao dal RACHITICO... ma siete tutti così snobbanti?? o siete nati tutti con gli addominali scolpiti?? hahaha..
) devi imparare a mangiare, poi a mangiare bene e poi ad allenarti.
le rpo che ti consigliano nn fanno male, ma nn servono , o meglio, (solita storia ripetuta miliardi di volte) sono integratori e come tali integrano a mancanze della dieta, se puoi mangia proteine provenienti da cibi solidi (carne pesce uova ecc) x un 2g x ogni kg di tua massa magra, le pro nn servono a fare solo fibre muscolare, siamo fatti prevalentemente di pro (eesendo animali e nn vegetali, ed escludendo l'h2o), servono principalmente x struttura e poi tutta la maggior parte delle funzioni, similtmente fungono i fat, solo che avendo la proprietà di accumulare + energia nello stesso spazio vengono utilizzati anche come energia di riserva e altre cose ... infine i carbo servono come energia immediata e quelli di troppo vengono convertiti in fat (questa è una vista molto generica, il tutto è mooolto + complesso)
cmq l'integrazione serve solo a far rientrare nella tua dieta qualcosa che nn riesci a farci stare dai cibi che ingerisci, ma se puoi usare cibi veri meglio, poi se ti serve un surplus o una comodità nn c'è nulla di maleCommenta
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