Cheto

[LionKing84]

I miei dati 167 cm x 87 Kg 19% 21 anni

Obiettivo: iniziare a correre agonisticamente, come ai bei tempi quando avevo 16 anni..., entro febbraio, chiaramente a feb inizierei ad allenarmi.

Avevo pensato la seguente cheto:

Colazione
2 uova intere + 2 albumi
10 gr olio ex

Spuntino
70 gr montana
10 gr nocciole

Pranzo
150 gr pollo
15 gr olio
30 gr frutta secca

Spuntino
70 gr montana
10 gr nocciole

Cena
150 gr sgombro
20 gr frutta secca

Prenanna
Fiocchi di latte
20 gr frutta secca

X l'allenamento avevo pensato all'EDT 4 allenamenti settimanali con 2 zone PR x seduta eseguite 2 volte al giorno.

L'aerobica 2 volte al dì i gg dispari e 1 volta i gg pari. Sedute di step che variano dai 30' ai 45'.

Catabolismo è inevitabile ma anche uno scopo secondario in quanto le spalle large e i quatricipiti sviluppati come ce li ho adesso me li faccio fritti x la corsa.

Fatemi sapere cosa ne pensate.

[Drugo84]

x la dieta nn ho calcolato le kcal, forse appena troppo ipo (vedi tu), i carbo di tutta quella frutta secca son da controllare, magari usa anche la mionese e varia gli oli, x il resto

x l'allenamento secondo me troppa aerobica, falla un giorno sì e uno nò al max

che dire he's come back

dacci dentro

[LionKing84]

Ok per l'aerobica.

Mi adatterò a seconda dei segnali che mi da il corpo.

X i carbo dalla f.s. son 5 gr penso sia accettabile come quota visto che i carbo li prendo solo da lì e i fiocchi di latte. Saremo sugli 8 gr totali di carbs.

Mi sarei giocato le p**** che saresti stato tu il primo a rispondere.

Grazie.

[Drugo84]

Ok per l'aerobica.

Mi adatterò a seconda dei segnali che mi da il corpo.

X i carbo dalla f.s. son 5 gr penso sia accettabile come quota visto che i carbo li prendo solo da lì e i fiocchi di latte. Saremo sugli 8 gr totali di carbs.

Mi sarei giocato le p**** che saresti stato tu il primo a rispondere.

Grazie.

e scusa, ho letto cheto e mi sono acceso, stiamo tornando ad essere in pochi (anche xchè io ho fatto la mia small settimana libera annuale tanto x variare )

[flexer77]

I miei dati 167 cm x 87 Kg 19% 21 anni

Praticamente quando ti sposti ROTOLI!
Credo che se mandi il curriculum con i tuoi dati antopometrici al comune della tua cittá possano trovarti un posto come "panettone stradale" oppure come bidone dei rifiuti....

[Guru]

Per me esageri.
Premesso che non sai se tollererai un volume così elevato, se parti sparato da subito, cosa farai tra un mese?

Correre in che specialità?
Entro febbraio vuoi tornare pronto per gareggiare o devi iniziare il programma specifico per la corsa?

Bye.

P.S Fatti sentire.

[Guru]

Flexer, vedo che sei tornato
Un pò più di tolleranza eh, il 19% non è una tragedia.

Poi, questione di opinioni, ma in ogni caso, occhio che ti banno

[flexer77]

Flexer, vedo che sei tornato
Un pò più di tolleranza eh, il 19% non è una tragedia.

Poi, questione di opinioni, ma in ogni caso, occhio che ti banno

bhé il 20% e sei gia classificabile come ciccione.
Nei proximi giorni ti mando una mail.

[Guru]

Ok, nella mail chiamami ciccione

[Drugo84]

Ok, nella mail chiamami ciccione

è uno scherzo o un'allusione ?
ora fuori i dati del Guru

[LionKing84]

Praticamente quando ti sposti ROTOLI!
Credo che se mandi il curriculum con i tuoi dati antopometrici al comune della tua cittá possano trovarti un posto come "panettone stradale" oppure come bidone dei rifiuti....

Merdaccia ma chi ti conosce?

Il bidone serve per le stupidate che dici. Tu continua a fare il netturbino nel comune della tua città e pensa ai panettoni che fa tua madre.

[LionKing84]

Per me esageri.
Premesso che non sai se tollererai un volume così elevato, se parti sparato da subito, cosa farai tra un mese?

Correre in che specialità?
Entro febbraio vuoi tornare pronto per gareggiare o devi iniziare il programma specifico per la corsa?

Bye.

P.S Fatti sentire.

Non lo so esagerare è una dote di famiglia.

Correre nei 10.000 e iniziare a preparare qualche mezza maratona.
Entro febbraio devo iniziare a fare un po' di fondo.

Ora ti mando na mail.

Ciao

[Drugo84]

ottimo il fondo x bruciare

[Punk84]

Non lo so esagerare è una dote di famiglia.

Correre nei 10.000 e iniziare a preparare qualche mezza maratona.
Entro febbraio devo iniziare a fare un po' di fondo.

Ora ti mando na mail.

Ciao

grande anche a me piace il fondo, già lo pratico (anche se non in maniera agonistico)

[LionKing84]

Pensare che i 10.000 li correvo a 3.30 al Km