Cosa Mangiare Prima Dell'allenamento??

***zuperman*** · 05-11-2004, 13:56:09

Originariamente Scritto da DARIO.MAZZUCCA

Ciao a tutti,

grazie a qs forum sono stato aiutato nel sistemare la mia dieta....però ho creato qs nuovo thread per alcuni dubbi sul pre w.o., infatti mi è stato consigliato di mangiare 1-2 mele.
Ieri ho provato a fare così un paio d'ore prima di allenarmi e cioè ho mangiato 1 mela e 1 banana....ero giù di corda....avevo bisogno di + energia.
Cosa mi consigliate ragazzi??Vi sarei grato se mi suggeriste in pratica cosa mangiare...nel senso un panino piuttosto che una mela...ecc...ecc... non 50 g di carbo e/o 10 g di grassi saturi...

Grazie raga!
Dario

L'importante è che siano cibi a basso ig. Questa è la lista

***zuperman*** · 05-11-2004, 13:58:19

Da come vedi anche un buon yogurt magro non è male... io ne mangiavo 500gr 2 ore prima dell'allenamento

**Chevelle** · 05-11-2004, 14:01:58

Io mangio una banana 3 ore prima dell' allenamento

***zuperman*** · 05-11-2004, 14:03:53

Originariamente Scritto da Chevelle

Io mangio una banana 3 ore prima dell'
allenamento

3 ore prima è un pò troppo. inoltre è ottima appena finito l'allenamento.
Sposta la banana a dopo e prima magna qualcosa 2ore prima

***GIULIO*** · 05-11-2004, 14:04:22

Io mi prendo un bel beverone con 25 gr. di pro e mi mangio una manciata di arachidi e 5 savoiardi.

**DARIO.MAZZUCCA** · 05-11-2004, 14:42:21

Ok ho visto la lista e cmq, ok che è soggettivo, ma in parole povere cosa potrei mangiare?
Vi faccio un esempio:
io solitamente due ore prima dell'allenamento mangiavo 50 g di taralli secchi+ 1 succo da 33 ml +1 banana!

Cmq la banana da resistenza e i taralli danno un pò di energia.
Possono andar bene o con che cosa in pratica posso sostituirli per magari avere + energia senza però rischiare di arrivare all'allenamento con la digestione in corso e quindi faccio meno del previsto?
merci

***Drugo84*** · 05-11-2004, 18:33:31

la banana svanisce presto, i taralli ...
cosa avete contro le 2 mele o il panino con qualcosa o 2 arance ecc... ?
il tutto da 1h a 1h e 30' pre w.o.

**ct-7b** · 05-11-2004, 19:08:39

cereali come avena, grano, farro, grano...meglio se integrali...abbinati ad una fonte proteica.....oppure 1 pacco di plasmon (circa 60gr) e fonte proteica ( che dia circa 20gr di protidi)

**Masterpiece** · 05-11-2004, 19:34:11

ma sicuramente e' una mia personalizzazione fuori dagli schemi della dieta corretta...

ma io 10 minuti prima di allenarmi caffe' e miele e mi sento carico...
si' le mele dovrebbero cmq rispettare i canoni classici di una dieta giusta