siccome per motivi di salute sono stato costretto ad un mese di inattività e di svacco assoluto avrei bisogno di un aiuto su come impostare una dieta decente, visto che da solo a quanto pare faccio solo danni.
in un mese ho messo su 7kg molto grasso ma anche molta acqua (c'erano dei giorni in cui andavo sulle 7000kcal tranquillamente
)
ora visto che ritorno a fare la solita vita, e casa la vedrò solo quando non vado in palestra e quando non sono ne al lavoro ne in giro stare a dieta o meglio seguire un regime sano mi sarà più semplice.
che ne pensate di una roba del genere, molto terra terra...per cercare di ripulirmi un attimino
COLAZIONE
500 ml latte di soia
80gr all bran + 20gr muesli
PRANZO
100gr pasta/riso o 150gr pane di segale
150gr pollo/tacchino/cavallo/manzo magro
verdure + 15gr olio
SPUNTINO
50gr pane di segale + 50gr bresaola equina
CENA
250gr legumi + 10gr olio
verdure + 10gr olio
per il momento non voglio eccedere con le proteine, visto che in ospedale mi hanno fatto una specie di cazziatonone, e vedere che succede
in un mese ho messo su 7kg molto grasso ma anche molta acqua (c'erano dei giorni in cui andavo sulle 7000kcal tranquillamente
)ora visto che ritorno a fare la solita vita, e casa la vedrò solo quando non vado in palestra e quando non sono ne al lavoro ne in giro stare a dieta o meglio seguire un regime sano mi sarà più semplice.
che ne pensate di una roba del genere, molto terra terra...per cercare di ripulirmi un attimino
COLAZIONE
500 ml latte di soia
80gr all bran + 20gr muesli
PRANZO
100gr pasta/riso o 150gr pane di segale
150gr pollo/tacchino/cavallo/manzo magro
verdure + 15gr olio
SPUNTINO
50gr pane di segale + 50gr bresaola equina
CENA
250gr legumi + 10gr olio
verdure + 10gr olio
per il momento non voglio eccedere con le proteine, visto che in ospedale mi hanno fatto una specie di cazziatonone, e vedere che succede
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