carbo e fat

[gianba85]

ragazzi mi potete spiegare quale dieta fa ingrassare di piu' e perche'?
1)40 30 30
2)50 30 20
3)55 25 20(pressappoco la mia)
in pratica fanno ingrassare piu' i carbo o i grassi?(per grassi intendo ovviamente quasi tutti presi dai vari oli,non quelli saturi).quali sono i piu' pericolosi per la pancetta?i carbo o i fat?

[Swimmy]

quali sono i piu' pericolosi per la pancetta?i carbo o i fat?

Le calorie

[Guru]

Si, chiaro, ma a parità di calorie c'è un maggiore potenziale "ingrassante" nell'ultima dieta, questo in senso lato, perchè se è vero che più carboidrati significa anche più insulina e quindi maggiore capacità di stoccare i vari nutrienti trai quali i grassi, dall'altro bisogna vedere qual'è la natura di questi carboidrati, perchè come saprai non sono tutti uguali, come li suddividi nei vari pasti ecc.



Bye.

[max_power]

ragazzi mi potete spiegare quale dieta fa ingrassare di piu' e perche'?
1)40 30 30
2)50 30 20
3)55 25 20(pressappoco la mia)
in pratica fanno ingrassare piu' i carbo o i grassi?(per grassi intendo ovviamente quasi tutti presi dai vari oli,non quelli saturi).quali sono i piu' pericolosi per la pancetta?i carbo o i fat?

A parità di calorie fa più ingrassare la 3.

max_power

[gianba85]

quindi gli oli fanno ingrassare meno del pane a pari calorie?

[Drugo84]

stesse kcal, la 3 x i fattori su spiegati, insulina, quantitativo di stimolo di questa, momento di assunzione in rapporto a stress epatico-muscolari e metabolismo soggettivo, tutti fattori da tener conto

...
xchè nn fare una 0 30 70 tutto è soggettivo e va al di là di queste %, cmq x massa anche io iperfissatoketogenico penso che avere un 40% di carbo nel momento giusto al modo giusto sia il top

[Drugo84]

quindi gli oli fanno ingrassare meno del pane a pari calorie?

sì, perchè il pane una volta compensato il deficit energetico va subito in fat, gli oli no e in + contribuiscono a molte funzioni vitali e benefiche del corpo

[max_power]

quindi gli oli fanno ingrassare meno del pane a pari calorie?

Sì, se tieni conto del ruolo chiave dell'insulina come ormone vettore di molte sostanze nutritive tra cui anche i lipidi.

max_power

[gianba85]

secondo voi quale delle 3 e' la migliore per mettere massa pulita?

[BoyZone]

Drugo come fai ad essere a 0 0 di carbo???impossibile

[Drugo84]

Drugo come fai ad essere a 0 0 di carbo???impossibile

ok, magari nn tengo conto di quei pochi grammi che posso trovare in alcuni formaggi o tipo nel pollo e altre cosette, ma alla fine nn è impossibile

[BoyZone]

mi sa ke priama o poi ci proverò a fa sta dieta li

[Guru]

secondo voi quale delle 3 e' la migliore per mettere massa pulita?

Tutte e nessuna.
Potenzialmente sarebbe la terza, ma come vedi potresti anche ingrassare in maggior quantità.
Poi bisogna anche vedere come sei capace di gestire i carboidrati.

[Masterpiece]

una domanda
ma la ritenzione idrica la contate?
a parita' di calorie tra una 0 carbo e una 50%piu' carbo c'e' un'appannamento da acqua in piu' notevole..
non una differenza infinitesimale

[Drugo84]

una domanda
ma la ritenzione idrica la contate?
a parita' di calorie tra una 0 carbo e una 50%piu' carbo c'e' un'appannamento da acqua in piu' notevole..
non una differenza infinitesimale

1g di carbo trattiene 4g di h2o