Ke Ne Pensate???

[pietroo]

colazione
2 yoghurt 0,1% con 50g di all brain

spuntino
50g pane integrale con 50g bresaola o pollo o tonno


pranzo
150g pasta con un cucchiaino d'olio
150g carne rossa o bianca o uova o tonno
200g verdura con un cucchiaino d'olio

merenda
come spuntino

pre wo
bcaa

post wo
bcaa


cena
200g carne rossa o bianca o uova o tonno
50g pane integrale
200g verdura con due cucchiaini d'olio


KE NE PENSATE??????????

[Devis84]

colazione
2 yoghurt 0,1% con 50g di all brain

spuntino
50g pane integrale con 50g bresaola o pollo o tonno


pranzo
150g pasta con un cucchiaino d'olio
150g carne rossa o bianca o uova o tonno
200g verdura con un cucchiaino d'olio

merenda
come spuntino

pre wo
bcaa

post wo
bcaa


cena
200g carne rossa o bianca o uova o tonno
50g pane integrale
200g verdura con due cucchiaini d'olio


KE NE PENSATE??????????

rivedi il pranzo,secondo me 150gr di pasta sono troppi insieme a 150gr di carne,ste robe le digerisci dopo 15 mesi,no cmq io ti consiglio di passare a 90/100gr di pasta, la colazione e' troppo povera,ricorda la colazione e' il pasto piu' importante della giornata,e' priva di carbo e grassi,il panino con la bresaola no in tutti e due gli spuntini,aggiungi qualche frutta,specialmente la mattina e lontana dai pasti,e poi scusa,non ci hai detto che se e' x la definizione o x la massa..quanta palestra fai ecc..sii piu' specifico!

[max_power]

colazione
2 yoghurt 0,1% con 50g di all brain

spuntino
50g pane integrale con 50g bresaola o pollo o tonno


pranzo
150g pasta con un cucchiaino d'olio
150g carne rossa o bianca o uova o tonno
200g verdura con un cucchiaino d'olio

merenda
come spuntino

pre wo
bcaa

post wo
bcaa


cena
200g carne rossa o bianca o uova o tonno
50g pane integrale
200g verdura con due cucchiaini d'olio


KE NE PENSATE??????????

Alcuni dati antropometrici ? Obiettivi ?

[pietroo]

alto 178 peso 73 polso 16,5 obbiettivo: + massa magra - massa grassa (so ke mi direte ke nn si puo ma io ci provo lo stesso...)

[volg]

Nella colazione ci sono poke prot , e manco buone. Quanto passa tra fine allenamento e cena?