Ke Ne Pensate???

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  • pietroo
    Bodyweb Member
    • Oct 2004
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    Ke Ne Pensate???

    colazione
    2 yoghurt 0,1% con 50g di all brain

    spuntino
    50g pane integrale con 50g bresaola o pollo o tonno


    pranzo
    150g pasta con un cucchiaino d'olio
    150g carne rossa o bianca o uova o tonno
    200g verdura con un cucchiaino d'olio

    merenda
    come spuntino

    pre wo
    bcaa

    post wo
    bcaa


    cena
    200g carne rossa o bianca o uova o tonno
    50g pane integrale
    200g verdura con due cucchiaini d'olio


    KE NE PENSATE??????????
  • Devis84
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2004
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    • rimini
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    #2
    Originariamente Scritto da pietroo
    colazione
    2 yoghurt 0,1% con 50g di all brain

    spuntino
    50g pane integrale con 50g bresaola o pollo o tonno


    pranzo
    150g pasta con un cucchiaino d'olio
    150g carne rossa o bianca o uova o tonno
    200g verdura con un cucchiaino d'olio

    merenda
    come spuntino

    pre wo
    bcaa

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    bcaa


    cena
    200g carne rossa o bianca o uova o tonno
    50g pane integrale
    200g verdura con due cucchiaini d'olio


    KE NE PENSATE??????????

    rivedi il pranzo,secondo me 150gr di pasta sono troppi insieme a 150gr di carne,ste robe le digerisci dopo 15 mesi,no cmq io ti consiglio di passare a 90/100gr di pasta, la colazione e' troppo povera,ricorda la colazione e' il pasto piu' importante della giornata,e' priva di carbo e grassi,il panino con la bresaola no in tutti e due gli spuntini,aggiungi qualche frutta,specialmente la mattina e lontana dai pasti,e poi scusa,non ci hai detto che se e' x la definizione o x la massa..quanta palestra fai ecc..sii piu' specifico!

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    • max_power
      Low-Carb Moderator
      • Dec 2000
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      • Torino
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      #3
      Originariamente Scritto da pietroo
      colazione
      2 yoghurt 0,1% con 50g di all brain

      spuntino
      50g pane integrale con 50g bresaola o pollo o tonno


      pranzo
      150g pasta con un cucchiaino d'olio
      150g carne rossa o bianca o uova o tonno
      200g verdura con un cucchiaino d'olio

      merenda
      come spuntino

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      bcaa


      cena
      200g carne rossa o bianca o uova o tonno
      50g pane integrale
      200g verdura con due cucchiaini d'olio


      KE NE PENSATE??????????
      Alcuni dati antropometrici ? Obiettivi ?
      Max_power, The Sicilian Rock

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      • pietroo
        Bodyweb Member
        • Oct 2004
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        #4
        alto 178 peso 73 polso 16,5 obbiettivo: + massa magra - massa grassa (so ke mi direte ke nn si puo ma io ci provo lo stesso...)

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        • volg
          Bodyweb Advanced

          • Aug 2004
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          • Napoli
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          #5
          Nella colazione ci sono poke prot , e manco buone. Quanto passa tra fine allenamento e cena?

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