puo' andare come dieta??????

**Jerrika** · 21-10-2004, 18:38:23

E' Tutta Da Rivedere Mangi Poco E Male...

**matte86** · 21-10-2004, 18:49:27

*****...io pensavo di essere riuscito a trovare una alimentazione che non comprendesse pocci vari e che mi aiutasse a crescere un po'...ma gli errori piu' grossi dove stanno?

***Drugo84*** · 21-10-2004, 19:10:20

ma x favore, hai letto almeno un 3d in sez dieta?
la risposta è no! scusa, ma i 5-6 pasti , i macronutrimenti ... vabbè, intanto tranquillo che nn si diventa enormi da un giorno all'altro, poi facendo calcio sarà difficilissimo che metti massa con tutto quello bruci, poi se fai davvero massa (ti ci dedichi) un pò di grasso che poi toglierai è inevitabile e infine con quel che hai postato al max perdi peso
leggi un pò e ritenta, sarai + fortunato

**matte86** · 21-10-2004, 19:52:28

io ho letto un sacco di cose nel forum delle diete, ma mi sono appena registrato e faccio fatica a capire come muovermi nel sito, comunque ho capito che invece del calcio mi do alla briscola perche' se devo mangiare molto di piu' di adesso non ce la faro' mai quindi ingrossero' quando smetterò di giocare...
ho appena migliorato visto che prima andavo a coca cola, brioches e grissini...almeno un passo avanti l'ho fatto.
ah cavolo , ho una domanda importantissima, visto che sono una quindicina di anni che bevo coca cola, ho lo stomaco dilatato, nel senso normale ho solo appena un po' di pancetta ma minima, ma se butto fuori l'aria sono veramente orrendo secondo voi è possibile che ritorni normale o una volta dilatato rimane così?

***Drugo84*** · 21-10-2004, 20:33:09

nn è dilatato che ti sembra pancia, al max è fat h30 e muscoli poco tonici e rilassati + posizione errata da lombari carenti o scogliosi o sempre errata posizione del bacino sempre a causa di lombari/addominali

**Evil Mastea** · 21-10-2004, 20:42:58

allora se vuoi ti posto la mia, visto che abbiamo gli stessi dati di altezza e peso corporeo ed età (probabilmente io sono piu magro, ma vabbè); poi adattala alle tue esigenze.
Mattina:

500 ml di latte+6 fette biscottate

meta mattina:

frutta

pranzo:

150g riso/pasta; 200g carne/pesce/fiocchi di latte; verdura.

metà pomeriggio:

200g fiocchi di latte + frutto

sera:

100g riso/pasta oppure 250g pane, 200g carne/pesce

conta che faccio mtb assieme a pesi...quado vai a calcio non mangiare i fiocchi di latte al pomeriggio.
Ah, probabilmente verrò puntualizzato sul fatto delle caseine a rilascio lento etc...credo che questi particolari per un principiante di 18 anni non facciano testo.

***Drugo84*** · 21-10-2004, 20:48:03

Originariamente Scritto da Evil Mastea

allora se vuoi ti posto la mia, visto che abbiamo gli stessi dati di altezza e peso corporeo ed età (probabilmente io sono piu magro, ma vabbè); poi adattala alle tue esigenze.
Mattina:

500 ml di latte+6 fette biscottate

meta mattina:

frutta

pranzo:

150g riso/pasta; 200g carne/pesce/fiocchi di latte; verdura.

metà pomeriggio:

200g fiocchi di latte + frutto

sera:

100g riso/pasta oppure 250g pane, 200g carne/pesce

conta che faccio mtb assieme a pesi...quado vai a calcio non mangiare i fiocchi di latte al pomeriggio.
Ah, probabilmente verrò puntualizzato sul fatto delle caseine a rilascio lento etc...credo che questi particolari per un principiante di 18 anni non facciano testo.

ma tu ci fai massa?
con solo frutta e niente pro al primo spuntino e nessun pre-nanna?

**Evil Mastea** · 21-10-2004, 21:08:03

metabolismo medio-lento

i fiocchi di latte li sposto alla sera a volte

cmq conta che così sono già 2gr per kg di peso corporeo di pro

conta che facendo un attivita come calcio poi non è produttivo fare vera e propria massa...diciamo che cambiando la sua composizione corporea e mettendo 3-4 kg sarebbe ok, credo.

***Drugo84*** · 21-10-2004, 21:10:09

Originariamente Scritto da Evil Mastea

metabolismo medio-lento

i fiocchi di latte li sposto alla sera a volte

cmq conta che così sono già 2gr per kg di peso corporeo di pro

conta che facendo un attivita come calcio poi non è produttivo fare vera e propria massa...diciamo che cambiando la sua composizione corporea e mettendo 3-4 kg sarebbe ok, credo.

e i grassi? ne mancano

**Evil Mastea** · 21-10-2004, 21:13:03

già probabilmente è vero...userò un cucchiaio d'olio a pranzo e cena; forse è poco.

conta che i fiocchi di latte hanno 4gr per 100gr

***Drugo84*** · 21-10-2004, 21:20:58

ok, magar varia, tipo se mangi pesce usa la maionese

**Jerrika** · 22-10-2004, 09:51:31

Mattina:
500 ml di latte+6 fette biscottate
se tolleri il latte ok, meglio i cereali delle fette biscottate tipo all bran, special k, magari puoi fare 80 gr tra musli e cereali...

meta mattina:
se non ti alleni
1 mela + scatoletta tonno al nat. + olio di oliva o 6 mandorle
oppure
se ti alleni
1 panino magari integrale + 60 gr di affetato magro + 6 mandorle

pranzo:
120g riso/pasta; 200g carne/pesce + verdura+ 1 cucchiaio olio

metà pomeriggio:
se non ti alleni
1 mela + scatoletta tonno al nat. + olio di oliva o 6 mandorle
oppure
se ti alleni
1 panino magari integrale + 60 gr di affetato magro + 6 mandorle

sera:
80g riso/pasta oppure 250g legumi tipo fagioli, 200g carne/pesce + verdura + olio

pre-nanna
- 150 fiocchi latte o yogurt magro 150 gr o 1 bicchiere latte