varie domande...

**Socio** · 19-10-2004, 13:01:41

Originariamente Scritto da gianba85

vi faccio il quadro della situazione:
1)peso 60kg e in media sono sui 2,5g di pro per kg al giorno...come vi sembra?
2)di queste pro 90gr provengono da quelle in polvere(NNP e Prostar whey)come vi sembra?
3)e' utile per reni e fegato fare dei giorni di scarico?mi spiagate come?

Le mie opinioni
1) Troppe pro. Personalmente sono sul 1,5 - 2 gr per kg
2) Troppe polveri. Le pro in polvere devono integrare, nn "sostituire"
3) Ti serve uno scarico nel caso in cui l'alimentazione sia eccessiva. Fai in modo ke l'alimentazione nn sia eccessiva e nn avrai bisogno di fare "scarico"

**Socio** · 19-10-2004, 13:03:23

Ma poi, scusa... 90 gr di polveri al giorno... quanto spendi mensilmente in integratori?

***Albe*** · 19-10-2004, 13:08:27

non ha senso postare solo l'introito proteico giornaliero (che cmq è troppo ) posta la tua dieta...

**gianba85** · 19-10-2004, 14:06:49

ne prendo 15gr al mattino,30 nel pre nanna,30 spuntino e in piu' delle altre quando mi alleno.dovrei alzare i carbo o i grassi?

**Socio** · 19-10-2004, 15:08:13

Originariamente Scritto da gianba85

ne prendo 15gr al mattino,30 nel pre nanna,30 spuntino e in piu' delle altre quando mi alleno.dovrei alzare i carbo o i grassi?

Dovresti abbassare le pro e soprattutto assumerle da cibo solido

Ad ogni modo, ha ragione Albe, posta tutta la dieta..

**Steel77** · 19-10-2004, 16:41:52

Originariamente Scritto da Socio

Le mie opinioni
1) Troppe pro. Personalmente sono sul 1,5 - 2 gr per kg
2) Troppe polveri. Le pro in polvere devono integrare, nn "sostituire"
3) Ti serve uno scarico nel caso in cui l'alimentazione sia eccessiva. Fai in modo ke l'alimentazione nn sia eccessiva e nn avrai bisogno di fare "scarico"

d'accordissimo

**gianba85** · 19-10-2004, 18:57:17

mattina:350nl di latte scremato,30gr di nesquik,15gr whey,30gr special k,15ml di olio,1 capsula di olio di lino,una banana
pranzo:100gr di pasta o 250gr di legumi,100gr di carne,200gr verdura,15 ml olio
spuntino:30gr di whey,300gr di frutta,10ml olio
cena:100gr pesce,40gr di pane,200gr di verdura,15ml olio
pre nanna:NNP o fiocchi di latte 200gr
come pre w.o. 1 frutto,Bcaa e 10gr di pro
come post:60gr di carbo e 30 di whey

oltre al cibo di sopra alterno con albumi,legumi a cena quando mi alleno,bresaola,petto di pollo ecc.uso i vari oli
da dove dovrei togliere le pro in polvere?il pomeriggio sono fuori casa

***Drugo84*** · 19-10-2004, 19:53:43

nn mi paiono poi molte, cmq quei 10g nel pre w.o. nn sono indispensabili

**Socio** · 20-10-2004, 10:43:01

Originariamente Scritto da gianba85

mattina:350nl di latte scremato,30gr di nesquik,15gr whey,30gr special k,15ml di olio,1 capsula di olio di lino,una banana
pranzo:100gr di pasta o 250gr di legumi,100gr di carne,200gr verdura,15 ml olio
spuntino:30gr di whey,300gr di frutta,10ml olio
cena:100gr pesce,40gr di pane,200gr di verdura,15ml olio
pre nanna:NNP o fiocchi di latte 200gr
come pre w.o. 1 frutto,Bcaa e 10gr di pro
come post:60gr di carbo e 30 di whey

oltre al cibo di sopra alterno con albumi,legumi a cena quando mi alleno,bresaola,petto di pollo ecc.uso i vari oli
da dove dovrei togliere le pro in polvere?il pomeriggio sono fuori casa

Bè, anke a me viste cosi (senza fare calcoli) nn sembrano moltissime.. quanto pesi? Quando fai il calcolo delle pro, nn contare legumi e simili, conta solo le proteine nobili..

Come dice drugo, il pre wo le pro nn sono indispendabili..
Quanto tempo passa tra il WO e la cena?

Personalmente, dato ke nn adoro le polveri (a meno di casi particolari), preferire toglierle dal post WO e mangiare più pesce a cena.. (100gr di pesce sono pokini...) e anke più carne a pranzo...

p.s. : ma l'olio degli spuntini o della colazione.. come lo assumi...? Lo bevi..?

**gianba85** · 20-10-2004, 12:10:38

altre domande:
1)perche' dovrei contare solo le proteine nobili?le altre non affaticano i reni?
2)effettivamente ho guardato un po' di voste diete e sono abbondanti di pro...se no come faccio a raggiungere 2500kcal senza di esse?
3)togliendo le pro nel pre w.o. posso aggiungere qualche carbo in piu'?
4)tra post w.o. e cena passano 1h e 20 circa...quindi dovrei assumere solo carbo?
5)questo non c'entra tanto cmq:volendo aumentare le kcal e' bene aumentare piu' i carbo o piu' i grassi?

peso 60kg alto 1,73m.per quanto riguarda l'olio lo bevo sempre,anke a pranzo e a cena.mi piace cosi'...

**Socio** · 20-10-2004, 12:17:14

Originariamente Scritto da gianba85

1)perche' dovrei contare solo le proteine nobili?le altre non affaticano i reni?
2)effettivamente ho guardato un po' di voste diete e sono abbondanti di pro...se no come faccio a raggiungere 2500kcal senza di esse?
3)togliendo le pro nel pre w.o. posso aggiungere qualche carbo in piu'?
4)tra post w.o. e cena passano 1h e 20 circa...quindi dovrei assumere solo carbo?
5)questo non c'entra tanto cmq:volendo aumentare le kcal e' bene aumentare piu' i carbo o piu' i grassi?

peso 60kg alto 1,73m.per quanto riguarda l'olio lo bevo sempre,anke a pranzo e a cena.mi piace cosi'...

1) Bah, solitamente sono una percentuale nn rilevante nel computo totale..
2) Carbo e grassi.. Le pro nn sono un energetico, nn devono servirti per raggiungere il tuo fabbisogno calorico..
3) Nn devi farlo perkè togli le pro... devi farlo se è necessario.. Nn credo ke lo sia
4) Ma mangiati una banana, un frutto.. senza stare a farti menate.. Un0ora e venti nn è moltissimo...
5) Dovresti aumentarli entrambi, per mantenere il bilancio ke ti sei prefissato

Per l'olio... ke skifo...