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un bilanciere=stuzzicadenti su due pali nn + spessi? lascia stare, prendi un bilanciere da 20kg, mettilo su quella struttora con tanti supporti messi tipo a gradini e davanti finisce in 2 barre parallele, caricaci i dischi ed esegui stando nell'area di queste 2 parallele
"Impara dal passato, vivi nel presente, sogna il tuo futuro......... abbilo sempre duro!"
Misuri Il Tuo Battito Cardiaco A Riposo, Ovvero Appena Sveglio Nel Letto, Senza Alzarti, Ovvero Quanti Battiti Al Minuto A Riposo Hai. Questa Si Chiama Fcr Ovvero Frequenza Cardiaca
Poi Fai:
(220-eta'-fcr) X 0.65 + Fcr (viene Fuori Il Limite Inferiore Su Cui Stare Per Allenarti)
(220-eta'-fcr) X 0.75 + Fcr (viene Fuori Il Limite Superiore Da Non Superare Per Allenarti)
Tutto Questo Per Perdere Grasso Ovviamente.
Se Hai Un Tapis R. Con Le Palle Te Lo Programmi, Indossando L'apposita Fascia Cardiaca E Fa Tutto Lui.
Ciao Jerry,
senti ma ti pare possibile che il mio range di intervallo aerobico vada dai 144 ai 156 battiti al minuto??...........Avendo 33 anni le schede standard riportano circa 130/135 battiti!
ma scusa, il rack non è come la macchina sopracitata? cioè, anche sul rack fissi il bilanciare che si muove sempre perfettamente perpendicolare al pavimento.
cmq, tornando alla mia pancia, è sempre più grossa!!!
facio schifo!!! la cosa strana è che è dura! non è molle!!! sembri incinta.
Ragazzi ho 15 anni, Sono alto 1.71 e peso 58 Kg ma ho la pancia...
che fare? Faccio calcio 3 volte a settimana e palestra in casa i giorni in cui non faccio calcio Cosa fare?
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