Colazione iper-golosa

[Merlino90+]

La mia colazione tipo è così composta:
300-350 ml di bianchi d'uovo
1 uovo intero
60g di fiocchi d'avena
40g di musli
20g di mandorle
15g di uva sultanina
un cucchiaio di oilio di lino
1 cucchiaino di edulcorante

E' davvero una bomba... devo dire che non mi appesantisce troppo, ma mi mantiene sazio per circa 4 ore... tenete conto che sono sui 90kg...
Il mio dubbio è: non conterrà troppi zuccheri semplici? Insomma, non è che oltre ai muscoli, nutrirà anche la pancetta...

[ct-7b]

ad occhio e croce sono:

40-45gr di pro
95-110gr di carbo
25gr di grassi...

io farei questa sostituzione:

300-350 ml di bianchi d'uovo
1 uovo intero
60g di fiocchi d'avena
20g di malto di riso (lo trovi nei negozi bio, contiene glucosio, destrine e maltosio)
20g di mandorle
15g di uva sultanina
un cucchiaio di oilio di lino
1 cucchiaino di edulcorante

nn mi piacciono i muesli, sono pieni di grassi trans

[Vailas]

secondo me troppo albume tutto in una volta

[Merlino90+]

X CT-7B: Che sapore ha il malto di riso? Il musli lo aggiungo x rendere più croccante e saporito l'impasto...
X Vailas: Sono circa 40g di pro (compreso l'uovo intero)... con la colazione cerco di arrivare a 45-50g di pro totali... sono necessarie per raggiungere la quota giornaliera di proteine. Comunque, come ho detto, non mi creano problemi di digestione...

[max_power]

Per me va bene

max_power

[ct-7b]

X CT-7B: Che sapore ha il malto di riso? Il musli lo aggiungo x rendere più croccante e saporito l'impasto...
X Vailas: Sono circa 40g di pro (compreso l'uovo intero)... con la colazione cerco di arrivare a 45-50g di pro totali... sono necessarie per raggiungere la quota giornaliera di proteine. Comunque, come ho detto, non mi creano problemi di digestione...

molto dolce, ma meno del miele, quest'ultimo ha un sapore + forte.....cmq a me piace molto

[Sancez]

Ottima l'idea dei muslei per il croccante!