Vanno bene come carbo?

[zuperman]

Io sono d'accordo con te Max, poi non ci vuole nulla a salire di calorie con i grassi! Alla fine pesno che la cosa migliore per una dieta 'che consenta di asciugarsi lentamente' sia:
- selezionare bene i carbo e non esagegare
- abbassare i grassi perchè sono quelli cha aumentano di + le calorie
- mantenere le proteine alte
- fare cque un calcolo totale per monitorare le calorie totali

Se sbaglio, vi prego, correggetemi

Grazie, ciao

E se voglio fare massa pulita i grassi potrebbero essere utili, non trovi?

[Natural1972]

??

E se voglio fare massa pulita i grassi potrebbero essere utili, non trovi?

Zuperman mi devi perdonare ma..già sono stato un pò 'ripreso' su un'altra sezione quando ho detto che i grassi devono essere tenuti bassi..Io porto avanti la teroria che se
1. aggiungi solo olio extra vergine d'oliva
2. Calcoli tutti i grassi già contenuti in ciò che mangi durante la gg
arrivi al 30\35% di quota calorica totale dei grassi.

Forse sbaglio, ma io non aggiungo arachidi, uva secca, nocciole etc ai pasti, mai.
Io sto, come natural, a 2 gr di pro divise nei pasti e carbo medio bassi, quelli che ho scritto nel primo post. Ora apporterò le modifiche che Drugo, Master e Max_power mi hanno suggerito.
A volte per esempio alle 11:00, per lo spuntino, tolgo anche il frutto (la mela) e il mio spuntino è solo
costitutito da 60\70 gr pane integrale e 112 gr tonno nat con un filio do'olio d'oliva; a pranzo ora sto con pochissimo riso e un filo d'olio (che sostituirò con la pasta) poi carne bianca ai ferri senza sale nè olio e verdura..Io non ce li aggiungo i grassi..non so forse sbaglio ma...

Grazie per i consigli, siete grandi

[Drugo84]

bè, qui si dan consigli, poi ognuno è liberissimo di far come vuole, e se poi il tuo organismo x qualche ragione funge così buon x te

[Natural1972]

bè, qui si dan consigli, poi ognuno è liberissimo di far come vuole, e se poi il tuo organismo x qualche ragione funge così buon x te

Grazie! Si è che ne parlavo anche con altri amici, non ce la facciamo ad aggiungere altri grassi anche se ne riconosciamo l'assunto giusto.

Sempre grandi, ciao!