MEGLIO IL RISO o LA PASTA?

[zuperman]

1) 200gr albumi + 60gr tonno.. Perkè devi miskiare diverse fonti di pro, ke ti incasini la digestione? Nn bastano gli albumi?
Fermo restando ke io, negli spuntini le proteine nn le metto.. (per poi nn mangiarle a pranzo...?????)
gli albumi da soli fanno un pò schifo. Per quello ci metto il tonno. Ma riesco a digerire bene.
2) 500gr di yogurt magro senza zucchero.. Puoi fare uno spuntino più digeribile, nn trovi?
è a rilascio lento, veloce da mangiare (bere) e in un'ora non sento niente... ovviamente talvolta posso optare anche per meno di 500gr... dipende dalla fame.
3) 300gr di carne in un pasto solo????? Sono circa 60gr di proteine... sai ke più di un certo quantitativo di pro nello stesso pasto nn vengono metabolizzate (leggevo circa 30gr) e il resto lo caghi...?
Non è dimostrato che assimili solo 30gr. E poi dipende dal tipo di carne. Ad esempio 300gr di carne di maiale magro corrispondono a 40,5gr di proteine.

Cmq sono in fase di sperimentazione e qualche aggiustamento lo posso apportare. Ad esempio domani mattina faccio colazione con le gallette ai cereali con un pò di marmellata.
Grazie Socio, e se hai dei consigli o delle abitudini alimentari che possono interessarmi scrivi, scrivi e scrivi!!!

[Socio]

Grazie Socio, e se hai dei consigli o delle abitudini alimentari che possono interessarmi scrivi, scrivi e scrivi!!!

E di ke...
Ma come li mangi gli albumi, scusa, per metterci insieme il tonno....?

[zuperman]

E di ke...
Ma come li mangi gli albumi, scusa, per metterci insieme il tonno....?

prendo 200gr di albumi, li metto in una tazza e li sbatto un pò. poi metto il tonno e il peperoncino, mischio e metto nel microonde per 4'30''. Il risultato è una palla di albumi e tonno.

[Socio]

Il risultato è una palla di albumi e tonno.

Bleahhhh.. Ma a vista ke aspetto ha? Come un enorme uovo sodo?

Io faccio la frittata al mattino... digeribilissima..

[zuperman]

Bleahhhh.. Ma a vista ke aspetto ha? Come un enorme uovo sodo?

Io faccio la frittata al mattino... digeribilissima..

Un'enorme palla bianca con filamenti rosa e lentiggini rosse!!! Se la presento a UAPPO se la tromba!!!

[Socio]

Un'enorme palla bianca con filamenti rosa e lentiggini rosse!!!

**** mi ammalo solo a pensarci

[zuperman]

**** mi ammalo solo a pensarci

... ho fatto anche di peggio.... eheh

[max_power]

Meglio l'integrale, vero? E che ne dici dello yogurt 2ore prima del w.o.?
Grazie

Si, meglio l'integrale ovviamente. Ancor più vitamine e minerali, oltre che contenere più fibre. Lo yogurt due ore prima del workout va bene, che tipo di yogurt è ?

max_power

[zuperman]

Si, meglio l'integrale ovviamente. Ancor più vitamine e minerali, oltre che contenere più fibre. Lo yogurt due ore prima del workout va bene, che tipo di yogurt è ?

max_power

Yougur bianco magro e senza zucchero! Buono.
Ho visto anche il muller bianco e non penso sia male... ha più carbo e proteine in rapporto 1:1 (circa)

[max_power]

Va benissimo allora

[zuperman]

Va benissimo allora

Grazie Mittticccoo!!!

[lekker ding]

prendo 200gr di albumi, li metto in una tazza e li sbatto un pò. poi metto il tonno e il peperoncino, mischio e metto nel microonde per 4'30''. Il risultato è una palla di albumi e tonno.

Azz*** che stomaco..e dopo mia moglie mi dice che sono io quello che "mangia male"...comunque Socio ha ragione...perche mischiare 2 diverse fonti proteiche???se fossero di origine vegetale l potrei anche capire...ma il tonno & l albume..vanno bene anche da soli...V.B.parlando
Ciao
LeKKer Ding

[zuperman]

Azz*** che stomaco..e dopo mia moglie mi dice che sono io quello che "mangia male"...comunque Socio ha ragione...perche mischiare 2 diverse fonti proteiche???se fossero di origine vegetale l potrei anche capire...ma il tonno & l albume..vanno bene anche da soli...V.B.parlando
Ciao
LeKKer Ding

E va bene... ho ceduto ai vostri consigli perchè so che mi volete bene e lo fate per il mio bene! Anche io vi voglio bene!!!
Da oggi albumi senza niente!!!

[Natural1972]

E va bene... ho ceduto ai vostri consigli perchè so che mi volete bene e lo fate per il mio bene! Anche io vi voglio bene!!!
Da oggi albumi senza niente!!!

Anche io sono d'accordo con Lekker e Socio: in genere uso una fonte proteica a botta: 300 ml di albume liquido al microonde o 10 bianchi d'uovo (nello spuntino). Sono 30 gr di proteine!! Poi metto i carbo.

Io anche ho una cosa un pò strana .. ..: la mattina a colazione come fonte proteica quando non le uova o le prot in polvere, uso due scatolette di tonno nat e le mando giù (non ce la faccio..) con il succo di frutta ACE o all'arancia..!!!
Tosta eh...?? :vom:

Perdonatemi...

Ciao!

[Steel77]

Io anche ho una cosa un pò strana .. ..: la mattina a colazione come fonte proteica quando non le uova o le prot in polvere, uso due scatolette di tonno nat e le mando giù (non ce la faccio..) con il succo di frutta ACE o all'arancia..!!!
Tosta eh...?? :vom:

Perdonatemi...

Ciao!

:vom: