break-d come aerobica?

[estragon]

ho ripreso gli allenamenti (3 volte a settimana) di break dance e hip hop in vista di una competizione.
che dite? possono funzionare come all. aerobico o si mangeranno la poca massa che metto su? di solito nn ingrasso tanto durante i periodi di massa, però quel poco di pancetta nn se ne va via neanche con le cannonate...

[Drugo84]

secondo me ottimo lavoro aerobico, almeno nn stufa

[Jerrika]

secondo me ottimo lavoro aerobico, almeno nn stufa

[Guru]

Si, ma non è prettamente aerobico, richiede anche forza quindi dosalo bene.

[estragon]

cioè che intendi dire? che nn va bene in un periodo di massa?

per il discorso aerobica è vero (più che altro è una passione) però nn so alla fine se mi conviene o no...

postate gente!!!

[Guru]

Voglio dire che vai adinteressare a livello di intensità e di substrati energetici, anche gli stessi meccanismi che utilizzi nell'allenamento con i pesi.

Non puoi esagerare in un senso o nell'altro.

[estragon]

"substrati energetici"?

parlando più terra-terra che significa?

[Drugo84]

vuol dire che la break-d (editato, avevo scritto step :P ) è un mix tra lavoro aerobico e lavoro anaerobico x cui nn brucierai fat tutto il tempo ma sottrarrai anche glicogeno dai tuoi w.o. oltre a stressare ulteriormente i muscoli come se facessi un w.o. x i polpacci (ad esempio) tutti i giorni che la fai x cui rischi anche sovrallenamento e derivati (crampi ecc...) x cui magari abbassa l'intensità del lavoro sui muscoli coinvolti fatti un bel post break-dance x il glicogeno e stai attento a recuperare bene

[estragon]

beh, visto che gli allenamenti sono alle 8 di sera poi ceno e quindi nn dovrebbero esserci problemi per il recupero no?

[Guru]

beh, visto che gli allenamenti sono alle 8 di sera poi ceno e quindi nn dovrebbero esserci problemi per il recupero no?

Non ti seguo, che vuol dire che recuperi perchè ti alleni alle 8?

[estragon]

significa che subito dopo mangio, quindi come alimentazione post-workout nn c'è problema+ le sere di allenam. nn esco e quindi vado a letto presto.

[Drugo84]

forse intende il recupero energetico per quanto riguarda il glicogeno, ma dementica il recupero dalllo stress da allenamento che necessita del tempo x ricostruire le fibre rotte

[Drugo84]

significa che subito dopo mangio, quindi come alimentazione post-workout nn c'è problema+ le sere di allenam. nn esco e quindi vado a letto presto.

scusa, abbiamo risp quasi insieme
cmq la questione l'ho detta, il recupero dev'essere anche a livello cellulare di ricostruzione e supercompensazione, nn solo energetico

[estragon]

e dormendo forse nn recupero tutta 'sta roba? dovrebbe funzionare come per gli allenamenenti di bbing, no?

piuttosto il problema è che stanno diventando troppi: lun,mar,merc e gio sera(anche se ogni tanto salto)!!

[Drugo84]

guarda che il recupero x supercompensazione di un muscolo dura giorni, in media 2-3 x muscoli di dimensioni tipo bic ecc... , di + x i + grandi tipo pettorali e sopratutto quadricipiti.