break-d come aerobica?

[Guru]

E bisogna non limitarsi al recupero plastico/energetico, ovvero il problema non è solo il far ricostruire il tessuto danneggiato, il recuperare le energie e riposarsi, esiste l'affaticamento mentale, per dirla con parole semplici.

Il limite devi capirlo da solo, in questo non posso entrare perchè non conosco il tuo livello di attività, le tue risorse e capacità di recupero.

[estragon]

guarda che il recupero x supercompensazione di un muscolo dura giorni, in media 2-3 x muscoli di dimensioni tipo bic ecc... , di + x i + grandi tipo pettorali e sopratutto quadricipiti.

allora mi devo dare al BIIO?

[estragon]

E bisogna non limitarsi al recupero plastico/energetico, ovvero il problema non è solo il far ricostruire il tessuto danneggiato, il recuperare le energie e riposarsi, esiste l'affaticamento mentale, per dirla con parole semplici.

Il limite devi capirlo da solo, in questo non posso entrare perchè non conosco il tuo livello di attività, le tue risorse e capacità di recupero.

questo è vero, ma a livello mentale nn mi preoccupo: questo genere di allenamenti mi aiuta a scaricare la tensione e mi diverto di più che con una sessione di cardio.
mi preoccupa piuttosto il recupero a livello muscolare, nn voglio bruciarmi quel poco che ho guadagnato finora (circa 2 kg, anche se buona parte NON sarà muscolo )

[Guru]

Entra più nel dettaglio ed elencaci come ti alleni, quindi esercizi, serie, ripetizioni, riposo, se arrivi a cedimento e/o usi tecniche di intensità, la durata del training, la tua anzianità d'allenamento, il tuo stile di vita(se fai anche un lavoro pesante, dormi poco, fumi, bevi ecc).
In genere, cmq, il buon senso può dirti presto se stai facendo troppo.
Quando parlo di stanchezza mentale, mi riferisco anche ad una questione organica, di superlavoro per il cervello ed il sistema nervoso oltre che per i vari organi in particolar modo le surrenali ed in genere tutto ciò che è collegato al sistema simpatico.
Non volevo entrare nello specifico perchè ho visto che non eri avvezzo, ma le cose stanno così
Magari ti ho dato uno stimolo per andare a fare un pò di ricerca

[estragon]

mi occorrono ben altri tipi di stimoli!!!

(ad allenarmi di più e meglio e a mangiare di più, che avevate capito? )

[Guru]

Questa è una risposta spiritosa ma che mi dispiace sentire.
Ricorda che la cultura è potere ed inoltre potrebbe permetterti anche di risparmiare denaro, tempo, salute ed energie.

[estragon]

Questa è una risposta spiritosa ma che mi dispiace sentire.
Ricorda che la cultura è potere ed inoltre potrebbe permetterti anche di risparmiare denaro, tempo, salute ed energie.

lo so lo so: "sapere è potere". solo che nn ne ho davvero il tempo materiale!

cmq devo darti ragione a posteriori: fare 4 allenamenti a settimana di danza è massacrante e incide sul lavoro in palestra. Ormai devo farlo anche la prossima settimana ma poi rallento, perchè più di tutto mi interessa mettere su massa!

A tal proposito devo aprire un altro post, sono graditi consigli (specie se validi! )

[estragon]

un'altra cosa Guru... tu ti proponi come "preparatore".... cioè? scusate l'ignoranza ma nn vorrei aver capito male...

[Drugo84]

Guru è un preparatore, e da quel che si legge nei suoi inteventi uno con le pal** ehm ... coi fiocchi penso sia attivo anche nella sezione personal training zone

[Guru]

lo so lo so: "sapere è potere". solo che nn ne ho davvero il tempo materiale!

cmq devo darti ragione a posteriori: fare 4 allenamenti a settimana di danza è massacrante e incide sul lavoro in palestra. Ormai devo farlo anche la prossima settimana ma poi rallento, perchè più di tutto mi interessa mettere su massa!

A tal proposito devo aprire un altro post, sono graditi consigli (specie se validi! )

Più che il tempo, spesso manca la voglia
Anche io a volte dico "non ho tempo per questo ecc", poi vedo gente che fa molto più di me e penso che in fin dei conti sono anche pigro :P

Si, devi gestire le energie e dirottarle dove è proprio necessario.

[Guru]

un'altra cosa Guru... tu ti proponi come "preparatore".... cioè? scusate l'ignoranza ma nn vorrei aver capito male...

Nel senso che opero nel campo della preparazione atletica in senso lato, con una preparazione più specifica per il bbing in tutti i suoi aspetti.


Bye.

[Guru]

Grazie Drugo

[Drugo84]

Grazie Drugo

è il minimo, c'è solo da inchinarsi a te, 6 la personificazione delle mie maggiori aspirazioni (che lecchino )

[Guru]

La miseria!
Mi fa piacere ma al contempo mi imbarazza.

Un consiglio però, crearsi sempre un proprio stile e non dare mai per sacrosanta verità l'opinione di chi si stima.
Nessuno è infallibile e non criticabile.
Diffidate di chi si sottrae ad una critica con un "lei non sa chi sono io"

[Chevelle]

ho ripreso gli allenamenti (3 volte a settimana) di break dance e hip hop in vista di una competizione.
che dite? possono funzionare come all. aerobico o si mangeranno la poca massa che metto su? di solito nn ingrasso tanto durante i periodi di massa, però quel poco di pancetta nn se ne va via neanche con le cannonate...

Complimenti! La Break Dance è favolosa...dosa bene le tue energie perchè stanca. Ho provato a brekkare quest' estate e pesando 120 kg ho avuto non poche difficoltà anche se non partivo a digiuno con allenamenti di questo tipo...