Votate questa alimentazione

**Jerrika** · 29-09-2004, 15:52:10

Quanti Blocchi?

**GENGISCAN** · 29-09-2004, 15:53:14

che cos'ha che non va?ma il tuo preparatore che fa il ragioniere?
personalmente non amo la dieta a zona, generalmente utilizzo una dieta a base proteica con grassi con ricariche settimanali e periodiche a secondo dello stato

**CITTINA** · 30-09-2004, 16:07:11

i blocchi non me l'ha detti..ma posso calcolarli! Cmq lui ha preferito rimanere fedele al rapport 0.75.

X GENGIS: Lui prepara molti ragazzi, ma a seconda dell'allenamento, stazza, sesso, obiettivi, ecc. diversifica i piani di lavoro e quindi diete diverse e allenamenti diversi.
X le ragazze predilige la ZOna o IL METODO PULSATILE....cmq vedo se va, sennò chiedo a Schwarz

**gabryboy** · 01-10-2004, 15:06:51

Originariamente Scritto da CITTINA

Salve a tutti gli Zonisti, volevo chiedervi di valutare questa Zona che ha stilato x me il mio prep. calcolando che ancora non m'alleno (riprendo la prox sett. dopo il fermo d'Agosto) e peso 49 kg x 167cm..

COLAZIONE S/ALLENAMENTO:
*8 Frollini avena (Enerzona o simile)
*1 tazza tè c/fruttosio
COLAZIONE C/ALLENAMENTO:
*250 ml Latte Soia
*10 gr Proteine isolate
*25 gr Fiocchi avena

SPUNTINO S/ALLENAMENTO:
*30 gr Arrosto tacchino
*2 Crackers integr tipo Misura
*2 cps Omega 3-6
SPUNTINO C/ALLENAMENTO:
*10 gr pROTEINE delattosate
*130gr Banana
*3 mandorle

PRANZO S/ALLENAMENTO:
*90 gr Arrosto Tacchino
*200 ml Succo Pompelmo
*2 fette Pane 5 cereali
*10 gr mandorle
PRANZO C/ALLENAMENTO:
*120 gr Carne Bianca
*Insalata mista c/scarola, pomodori, carote (60gr)
*4 cracker integr
*1 cucchiaio olio exV

SPUNTINO: COME SOPRA

CENA S/ALLENAMENTO:
*180 gr Pesce Spada
*240 gr Spinaci o Bieda .....
*5 crackers integrali
*1 cucchiaio olio exV
CENA C/ALLENAMENTO:
*180 gr Carne Rossa
*150 fagiolinia
*1/2 cucchiaio olio exV
*40 gr Pane

...e alluuura?!?!?

................dal punto di vista di % dei M.N. e' ben strutturata (sono 5 blocchi vero??....differenziati in base ai giorni in cui ti alleni ed in quelli in cui sei a riposo).............dal mio di punto,....meglio la Metabolic Diet....

...non amo la dieta zona......

**Masterpiece** · 01-10-2004, 15:27:17

non e' male pero' caspita ce la fai?

io morirei troppo poco ok peso 30 kg in piu' pero' ...
senti questa "traduzione"
250 ml latte soia-un bicchiere e qualcosa
10 g pro-un solo misurino
25 gr fiocchi di avena-una manciata scarsa
30 gr arrosto di tacchino-2-3 fettine
130 gr banana-una banana pure piccola
200 ml pompelmo-un bicchiere esatto
120 gr pollo-una fetta
180 gr spada-1-2 fettine
40 gr pane-non me ne capacito pensa che una fettina preconfezionata di pane di segale pesa 100 gr ed e' insulsa cone dimensioni 50 gr saranno un 1/3 di panino
se ce la fai...
non ci sono latticini,grassi...e' bella come dieta
pero' non hai bisogno di stare cosi' a stecchetto secondo me

**MIZARD** · 01-10-2004, 16:15:21

ma mettetela in massa sta ragazzaaa!!!

**Jerrika** · 04-10-2004, 13:23:01

Effettivamente e' pochino...io sinceramente non seguo la zona.
Mangio il doppio comunque e non ho problemi di linea.
Anzi...

Okkio che potresti asciugarti, ma la massa muscolare dove va a finire?

**CITTINA** · 04-10-2004, 15:17:11

veramente anche a me fa un pò ridere...c'ho fame! e poi la vorrei con cose + semplici...tu che modificheresti? Anche se ancora non m'alleno, domani prendo la scheda

**Jerrika** · 04-10-2004, 15:34:58

Io farei cosi', che secondo me e' meglio ed e' piu' facile da seguire.
Terrei una simil-zona...tanto secondo me tu sei gia' in forma...non devi dimagrire ulteriomente giusto?

COLAZIONE:
- 250 gr latte soia
- 50 gr all bran oppure 40 gr avena
- 20 gr pro in polvere
- 6/7 mandorle

SPUNTINO:
- 1 mousse vitasnella o uno yogurt magro
- 3 mandorle

PRANZO S/ALLENAMENTO:
- 120 gr Arrosto Tacchino o 150 gr carne magra
- una bella insalata mista con olio di oliva 1 cucchiaio
- 4 fette wasa oppure 50 gr pane integrale

PRANZO C/ALLENAMENTO:
- 110 gr Carne Bianca
- Insalata mista
- 80 gr riso o pasta integrali
- 1 cucchiaio olio exV

SPUNTINO:
- scatoletta tonno al nat. 56 gr
- 3 mandorle
- 1 frutto

CENA:
- 200 gr Pesce o carne magra 150 gr
- verdura cotta o cruda
- 4 fette wasa o 50 gr pane integrale
- 1 cucchiaio olio exV