come è possibile?

[Punk84]

con sta dieta calcolando il tutto con dieta kal vengono fuori 200gr di proteine, che sono uno sfracello...ok che conta anche quelle non nobili però boh...a me a vista sembravano ok.
ora peso 63kg sono 3gr per kg corporeo, ma nobili saranno 150gr cioè 2,2....


colazione
60gr wasa
150gr fesa tacchino cotto
10gr olio lino

spuntino
100gr prosciutto tacchino
50gr wasa

pranzo
250gr legumi
112gr tonno
10gr olio + verdure

post work-out
20gr di pro del siero + crea effervescente

cena
200gr pollo
50gr basmati
10 olio + verdure

[max_power]

Effettivamente mi sembrano troppe 200 gr di proteine...

max_power

[Punk84]

Effettivamente mi sembrano troppe 200 gr di proteine...

max_power

si ma ne vengono così tante perchè mi conta pure quelle del 1/2 di cavolfiori, del 1/2 di insalata del 1/2 di fagiolini, del riso, dei fagioli etc...tu che dici?

[max_power]

Riduci a 150 gr il petto di pollo la sera, e porta a 200 gr i legumi, già dovrebbe migliorare.

max_power

[Socio]

ora peso 63kg sono 3gr per kg corporeo, ma nobili saranno 150gr cioè 2,2....

Fossero anke solo 150, per me, sono comunque troppe

[tavor]

beh forse è possibile, prova comunque a controllare i valori di dieta cal a volte sono un po' sballati, comunque la stessa cosa è successa anche a me, facevo tutto a occhio, (mi smarrona un casino pesare tutto e mettere ogni cosa controllo)

Un giorno per prova ho inserito una giornata tipo in dieta cal e mi sono accorto che ero alto di pro e troppo basso di graxxi.

poi quelle due scatolette di tonno con i 250 di legumi.... uhmmm...

[Punk84]

Riduci a 150 gr il petto di pollo la sera, e porta a 200 gr i legumi, già dovrebbe migliorare.

max_power

piuttosto potrei ridurre la quota proteica a mezzogiorno mettendo al posto dei legumi del riso, perchè se riduco i legumi mi resta n frigo la scatola con 50gr di fagioli e mia madre si incazza.

x socio: troppe non direi con tutto ciò che faccio quella quantità proteica direi che è il minimo, poi le analisi sono sempre ottimali, le ultime 2 settimane fa per cui non ci sono problemi a tal riguardo.

x tavor: las catoletta è una sola, hai mai visto le scatolette da 112gr? ecco sono quelle

[Socio]

x socio: troppe non direi con tutto ciò che faccio quella quantità proteica direi che è il minimo, poi le analisi sono sempre ottimali, le ultime 2 settimane fa per cui non ci sono problemi a tal riguardo.

Ma come fai a dire ke è il minimo??? Io peso 11 kg più di te e mangio (parekkie) meno proteine di te...

Dato ke tante proteine affaticano i reni, mi sembra LOGICO tentare di assumernene il meno possibile, ovviamente stando alle esigenze del nostro sport... Dunque, come fai a dire ke quelle proteine per te sono il minimo?

[Punk84]

Ma come fai a dire ke è il minimo??? Io peso 11 kg più di te e mangio (parekkie) meno proteine di te...

Dato ke tante proteine affaticano i reni, mi sembra LOGICO tentare di assumernene il meno possibile, ovviamente stando alle esigenze del nostro sport... Dunque, come fai a dire ke quelle proteine per te sono il minimo?

dai 2,2gr per kg di peso corporeo non sono tantissime (nobili)...tieni conto che mi alleno quotidianamente facendo cardio praticamente ogni giorno, inoltre non faccio un lavoro sedentario ma cammino praticamente tutto il giorno...

[Socio]

dai 2,2gr per kg di peso corporeo non sono tantissime (nobili)...tieni conto che mi alleno quotidianamente facendo cardio praticamente ogni giorno, inoltre non faccio un lavoro sedentario ma cammino praticamente tutto il giorno...

Nn metto in dubbio la tua attività... mi domando da dove ti arriva quel 2.2 come se fosse un dogma...
Ne assumi 2.2? Prova con 2... tutto bene? Bè, allora scendi a 1.8... continui a "crescere"..? Bene ancora...

Nn è tutto cosi facile, ovviamente, perkè devi considerare anke tutti gli altri fattori... però.. se potessi avere gli stessi risultati con (ipotesi) 1.5.. perkè mangiarne 2.2????

[Punk84]

Nn metto in dubbio la tua attività... mi domando da dove ti arriva quel 2.2 come se fosse un dogma...
Ne assumi 2.2? Prova con 2... tutto bene? Bè, allora scendi a 1.8... continui a "crescere"..? Bene ancora...

Nn è tutto cosi facile, ovviamente, perkè devi considerare anke tutti gli altri fattori... però.. se potessi avere gli stessi risultati con (ipotesi) 1.5.. perkè mangiarne 2.2????

no no nessun dogma;
con l'attività che faccio ho provato assunzioni più basse visto quello che leggevo qua sul forum e su internet in generale su cosa poteva portare un eccesso proteico...non so con assunzioni più basse ho sempre perso di tonicità ed inoltre sembrava che prendevo adipe (e questo è il motivo principale)

[zuperman]

Utilizzi la metabolica anche per la massa, giusto? Mi interessa il discorso.
Dammi delle dritte!

[Socio]

non so con assunzioni più basse ho sempre perso di tonicità ed inoltre sembrava che prendevo adipe (e questo è il motivo principale)

Mmmmm ripeto, è difficile variare l'introito proteico in un ambiente "stabile".. le variabili in gioco sono troppe..
Se hai avuto questa percezione, mi lasci senza argomenti, ma resto della mia idea

[tavor]

x tavor: las catoletta è una sola, hai mai visto le scatolette da 112gr? ecco sono quelle

si che le ho viste, ma solo con olio di oliva, al nat solo da 56 da me, per quello dicevo 2

ad ogni modo poco c'entra se due scatolettine o scatolettona, è che tonno e fagioli oltre che fare troppo bud spencer e terence hill non lo vedo.

Il riso è meglio.... ma a che ora ti alleni??

non prendi niente pre wo?