Nuova dieta

[max_power]

Il fatto che tu non abbia molte pretese, non significa che tu non debba abbandonare i cibi spazzatura. Quello lo devi fare come scelta di vita e come investimento per il futuro (la salute). Per quanto riguarda la dieta, per me puoi anche mangiare come stai mangiando adesso. Ma se non prendi peso, effettivamente c'è qualcosa che non va. In questo caso ulteriori grassi (monoinsaturi soprattutto) a quasi ogni pasto sarebbero una buona scelta. I grassi in forma liquida sono ottime fonti di calorie con poco volume. Oltretutto i monoinsaturi sono benefici.

max_power

[cdilla]

Nono, forse non avete capito,
io volendo posso mangiare oltre ai biscotti anche delle fonti proteiche.
Cioè non è che non ascolto i consigli, anzi, solo che non avendo problemi di ingrassamento non voglio farmeli sull'alimentazione.
Mangiando molti dolciumi se voglio riesco lo stesso a calare di peso e poi non ho nemmeno il 6% di grasso e questa soglia non la supero in tutto l'anno, non sono tutto da buttare via.
Difficile che divento un omino con la pancetta, visto il metabolismo e l'allenamento che faccio, insomma mi tocco un po' anche i coglioni 'azzo fai porti pure sfiga?

[Arturo Bandini]

Come ti sei misurato il grasso? Non è che ti sbagli? Mi sembra difficile che tu abbia realmente il 6%.

[Drugo84]

effettivamente x avere il 6% devi essere tirato da paura, devi bruciare un casino ... mmm
e poi nn è che se nn ingrassi allora puoi mangiare paciughi, se metti nella dieta anche stando attento alle kcal toto cose sporche avrai cmq dei problemi, tipo preferenza a bruciare massa magra e accumulare massa grassa, o colesterolo, o diabete ecc... anche se il peso rimane uguale e nn aumenti xchè hai un met alto nn vuol dire che 6 immune alle schifezze (discorso generale, nn ce l'ho con i tuoi biscotti)

[max_power]

Nono, forse non avete capito,
io volendo posso mangiare oltre ai biscotti anche delle fonti proteiche.
Cioè non è che non ascolto i consigli, anzi, solo che non avendo problemi di ingrassamento non voglio farmeli sull'alimentazione.
Mangiando molti dolciumi se voglio riesco lo stesso a calare di peso e poi non ho nemmeno il 6% di grasso e questa soglia non la supero in tutto l'anno, non sono tutto da buttare via.
Difficile che divento un omino con la pancetta, visto il metabolismo e l'allenamento che faccio, insomma mi tocco un po' anche i coglioni 'azzo fai porti pure sfiga?

Forse capiresti meglio se leggessi il mio discorso

max_power

[cdilla]

No, davvero, me lo sono fatto misurare 2 volte, la prima che è stata fatta il 5 gennaio scorso dava 5,9 %, la seconda che me l'hanno fatta a luglio dava il 5,3%; comunque se è vero o no non so ma sono tirato parecchio, mi si vedono molte vene anche sull'addome.
Probabilmente è questione di costituzione il fatto che abbia poco grasso sottocutaneo, ma di conseguenza non cresco facilmente, anzi dopo 3 anni di palestra sono sempre uguale, l'unica differenza è che sono molto + tirato.
Probabilmente mi basta poco movimento per bruciare il grasso.
Tornando al discorso, oltre ai biscotti quali sono i grossi errori?

[Arturo Bandini]

Probabilmente è questione di costituzione il fatto che abbia poco grasso sottocutaneo, ma di conseguenza non cresco facilmente, anzi dopo 3 anni di palestra sono sempre uguale, l'unica differenza è che sono molto + tirato.

Probabilmente allora assumi meno calorie di quelle che ti servono, e ora che non hai più grassi inizierai a bruciare massa magra. Se aumenti le calorie, per limitare al massimo l' ingrassamento e facilitare la muscolazione, oltre che tenere un leggero surplus calorico, devi appunto correggere gli errori, che nel tuo caso riguardano soprattutto l' eccesso di carbo ad alto ig, soprattutto nelle ore serali. L' insulina infatti contrasta la secrezione di gh e porta all' accumulo di grasso negli adipociti. Per la dieta, se vuoi consigli da me io ne so solo di zona, sennò aspetta qualcun altro...

[cdilla]

Mi servirebbe quindi una grossa mano per evitare di mettere su molta massa grassa.
Qualcuno mi può correggere la mia dieta?
Non mi importa dei biscotti, mi impegnerò a farne a meno, anche se sarà molto dura per me

[max_power]

Mi servirebbe quindi una grossa mano per evitare di mettere su molta massa grassa.
Qualcuno mi può correggere la mia dieta?
Non mi importa dei biscotti, mi impegnerò a farne a meno, anche se sarà molto dura per me

Il sacrificio è il fulcro del nostro sport. Non morirai sicuramente senza biscotti.

max_power

[Solo]

Mi servirebbe quindi una grossa mano per evitare di mettere su molta massa grassa.
Qualcuno mi può correggere la mia dieta?
Non mi importa dei biscotti, mi impegnerò a farne a meno, anche se sarà molto dura per me

non è una questione di biscotti, volendo quelli sono la cosa meno peggio della tua alimentazione. La cosa da correggere è l'atteggiamento generale nella scelta dei cibi: a quanto ho capito tu sei uno di quelli che mangia quello che glie passa sotto mano quando ha fame, e non è così che funge.

Prova a rileggerti gli interventi finora fatti e capirai quali sono gli errori che commetti; magari vatti a leggere pure qualche bel thread (ce ne saranno a centinaia) sui concetti base su come impostare una corretta alimentazione. Ricorda una cosa però: non è che devi correggere il tuo modo di mangiare IN FUNZIONE del BB, tu lo devi correggere per te stesso e per la tua salute

ciao!

[marione]

proteine in ogni pasto....

[cdilla]

Quindi da come ho capito non bisogna fare nessunissimo sgarro, ne' in massa, ne' in definizione giusto?

[Solo]

Quindi da come ho capito non bisogna fare nessunissimo sgarro, ne' in massa, ne' in definizione giusto?

come non detto

basta ci rinuncio

ciao

[cdilla]

Ma scusa, ho detto che il sabato e la domenica qualche volta faccio qualche sgarro e non andava bene lo stesso...
non ci sto capendo nulla.

[max_power]

Quindi da come ho capito non bisogna fare nessunissimo sgarro, ne' in massa, ne' in definizione giusto?

Ti stava solo dicendo che è il tuo atteggiamento nei confronti del cibo che non va. Se hai un po' d'ambizione, non puoi praticamente mangiare tutto ciò che ti offre il frigorifero. Devi stare attento nella selezione dei cibi, per scegliere i cibi ottimali per raggiungere gli obiettivi che ti sei preposto.

max_power