Ciao, sono nuovo! come giudicate la mia dieta?

**MIZARD** · 18-09-2004, 19:57:07

nel complesso e' un ottima dieta ma secondo me ci sono troppe Pro,a meno che non sei natural
metterei riso anche a Cena,devi mettere massa no?allora magna!
quando ti alleni lo spuntino pre e post allenamento deve essere diverso da quello che posti.
gli arachidi nel prenanna sono sbagliatissimi,niente grassi prima di dormire.

poiche' non sono un grande esperto di piu' non posso dirti,ci penseranno gli altri

**Snow** · 18-09-2004, 20:23:34

io i grassi nel prenanna li ho sempre messi... boh

**mabel** · 18-09-2004, 20:36:54

Originariamente Scritto da Snow

io i grassi nel prenanna li ho sempre messi... boh

Infatti... però IMHO dipende da come riesci a "digerirli", potrebbero risultare pesanti nel prenanna; io fortunatamente non ho di questi problemi....

Per quanto riguarda il discorso delle pro, secondo voi sono troppe? inoltre io preferirei prenderle con il latte piuttosto che con l'acqua.... ma ci sono scuole di pensiero diverse

***Punk84*** · 18-09-2004, 22:03:15

Originariamente Scritto da mabel

Ciauz a tutti, sono fresco fresco di iscrizione!
Mi descrivo; ho 27 anni, altezza 1.73, peso attuale 60 kg, fisico atletico ma non palestrato.
Sono piuttosto asciuttto e la muscolatura ben delineata, ma vorrei mettere su massa...parecchia massa.
Così ho provato a stilare una mia dieta ideale, cosa ne pensate?

Colazione

200 ml di latte scremato
70 gr di fiocchi d'avena
30 gr arachidi
30 gr di proteine in polvere con acqua
bastano anche 20gr di proteine, il resto è ok per me

Spuntino

20 gr di pane di segale
80 gr di bresaola
250 gr di yogurt
togli lo yogurt e aumenta il pane ad almeno 50-80gr, tanto quello di segale è molto ipocalorico e ha solo 45gr di carbo x 100gr

Pranzo

150 gr di pasta con parmigiano
200 gr di verdura condita con due cucchiai d'olio
150 gr di carne

30 gr formaggio
1 frutto

leverei il formaggio finale e la frutta

Spuntino

20 gr di pane di segale
80 gr di bresaola

250 gr yogurt

lascia solo lo yogurt magari con dei pezzetti di frutta

Cena

150 gr di petto di pollo
200 gr di verdura condita con due cucchiai d'olio.

30 gr di formaggio

1 frutto

vedi quello detto per il pranzo

Pre-nanna

200 gr di latte scremato

20 gr di proteine in polvere con acqua

30 gr arachidi

leverei le arachidi ma se nn ha problemi di ingrassamento puoi anche lasciarle.

cmq in linea di massima è abbastanza equilibrata evita cmq di mischiare troppo.