Migliore pasto post allenamento.QUALI?

[Ninniki]

Io prediligo carboidrati veloci cioè riso (insalata) con aggiunta di uova e tonno.
é corretto?Ci sono "ricette" migliori x 1pasto veramente UTILE nel post allenamento quando il corpo ha bisogno di cominciare a ricostruire?
Datemi qualche risposta.

[Drugo84]

se ci metti insieme uova e/o tonno tanto veloce nn è ...

[Ninniki]

ma anche quelle del tonno sono prot a rilascio graduale?le uova lo sapevo che erano lentissime