Allora ho iniziato a lavorare come tecnico in assistenza in una azienda di informatica dalle 9 di mattina alle 15:30 poi faccio le scuole superiori serali (il 5° finalmente) dalle 18:00 alle 22:00, perciò il pranzo e la cena la faccio fuori casa.
Prima di questa settimana non facevo niente e mangiavo cosi':
COLAZIONE verso le 11:00
400ml di latte + 100g di korn flakes
PRANZO verso le 14:00
pasta al sugo + 100g di tacchino + 4-5 arachidi
MERENDA verso le 16:30 + 4-5 arachidi
400ml di latte + 100g di korn flakes
- lun, mer e ven PALESTRA dalle 18:30 -> 20:00
CENA verso le 20:20
insalata con pomodori + 2-300g di bistecca
---------------------------------
da lunedi' provo una bozza
COLAZIONE 9:00 a casa
400ml latte + 100g di kornflakes
METà MATTINA 12:30 fuori casa (mi viene una fame allucinante a quest'ora)
panino (ciabatta diciamo 80g di pane) + 100g di tacchino
PRANZO fuori casa 14:30
ciabatta + 100g di tacchino
- lun, mer e ven PALESTRA dalle 16:00 alle 17:30
POST WO
30g di proteine whey in acqua
CENA fuori casa circa 20:30
non ne ho idea
che aiuto potete darmi?
Prima di questa settimana non facevo niente e mangiavo cosi':
COLAZIONE verso le 11:00
400ml di latte + 100g di korn flakes
PRANZO verso le 14:00
pasta al sugo + 100g di tacchino + 4-5 arachidi
MERENDA verso le 16:30 + 4-5 arachidi
400ml di latte + 100g di korn flakes
- lun, mer e ven PALESTRA dalle 18:30 -> 20:00
CENA verso le 20:20
insalata con pomodori + 2-300g di bistecca
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da lunedi' provo una bozza
COLAZIONE 9:00 a casa
400ml latte + 100g di kornflakes
METà MATTINA 12:30 fuori casa (mi viene una fame allucinante a quest'ora)
panino (ciabatta diciamo 80g di pane) + 100g di tacchino
PRANZO fuori casa 14:30
ciabatta + 100g di tacchino
- lun, mer e ven PALESTRA dalle 16:00 alle 17:30
POST WO
30g di proteine whey in acqua
CENA fuori casa circa 20:30
non ne ho idea
che aiuto potete darmi?
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