Nuovi orari, nuova dieta!

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    • Dec 2003
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    Nuovi orari, nuova dieta!

    Allora ho iniziato a lavorare come tecnico in assistenza in una azienda di informatica dalle 9 di mattina alle 15:30 poi faccio le scuole superiori serali (il 5° finalmente) dalle 18:00 alle 22:00, perciò il pranzo e la cena la faccio fuori casa.
    Prima di questa settimana non facevo niente e mangiavo cosi':

    COLAZIONE verso le 11:00
    400ml di latte + 100g di korn flakes

    PRANZO verso le 14:00
    pasta al sugo + 100g di tacchino + 4-5 arachidi

    MERENDA verso le 16:30 + 4-5 arachidi
    400ml di latte + 100g di korn flakes

    - lun, mer e ven PALESTRA dalle 18:30 -> 20:00

    CENA verso le 20:20
    insalata con pomodori + 2-300g di bistecca

    ---------------------------------

    da lunedi' provo una bozza

    COLAZIONE 9:00 a casa
    400ml latte + 100g di kornflakes

    METà MATTINA 12:30 fuori casa (mi viene una fame allucinante a quest'ora)
    panino (ciabatta diciamo 80g di pane) + 100g di tacchino

    PRANZO fuori casa 14:30
    ciabatta + 100g di tacchino

    - lun, mer e ven PALESTRA dalle 16:00 alle 17:30

    POST WO
    30g di proteine whey in acqua

    CENA fuori casa circa 20:30
    non ne ho idea

    che aiuto potete darmi?
  • Guru
    Personal Petting Trainer
    • Jun 2000
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    • Himalaya
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    #2
    Dipende, la cena devi farla in ufficio?
    C'è una mensa o cosa?

    Non so che obiettivo ti sei posto cmq, se ceni dopo esserti allenato, non mi sembra una buobna idea evitare i carboidrati.
    Ok se stai seguendo una keto/metabolica(e neanche in quel caso rinuncerei ad una certa dose di carbo) ma se mangi carbo in tutti gli altri pasti, tanto più dovresti mangiarne dopo l'allenamento.
    Nei giorni di riposo invece può andare, l'importante che ci affianchi un pò di verdura condita con olio.
    Se sei fuori casa puoi sempre ricorrere a del tonno in scatola, dell'affettato magro ecc
    Per la verdura potresti portarti dietro dei finocchi o al limite prepararti un piatto unico a base di tonno e verdure da conservare in frigo se ne hai uno a disposizione.
    Se ti alleni, ti toccherà inserire, per esempio, del pane o delle gallette(anche se mi fanno schifo ), del succo di frutta o altra fonte di carbo rapidi.

    Insomma, tutto è piuttosto relativo.

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    • real_conan
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      • Aug 2002
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      #3
      ---------------------------------



      - lun, mer e ven PALESTRA dalle 16:00 alle 17:30

      POST WO
      30g di proteine whey in acqua

      CENA fuori casa circa 20:30
      non ne ho idea

      che aiuto potete darmi?[/QUOTE]

      assumi carbo nel post allenamento. quando sei ancora negli spogliatoi.
      per la cena presumi tu la faccia nell'intervallo quando sei a scuola.il tempo sarà limitato,quindi un paio di panini con tonno o bresaola.io quando astudiavo ancora ci mettevo sempre anche insalata o pomodoro.giusto per avere eun minimo di verdura.non penso tu abbia il tempo per il riso e una cena completa.se invece puoi cenare durante la lezione..puoi fare un qualunque pasto bilanciato di carbo e pro.
      xxx

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      • real_conan
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        • Aug 2002
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        #4
        Originariamente Scritto da real_conan
        ---------------------------------



        - lun, mer e ven PALESTRA dalle 16:00 alle 17:30

        POST WO
        30g di proteine whey in acqua

        CENA fuori casa circa 20:30
        non ne ho idea

        che aiuto potete darmi?
        assumi carbo nel post allenamento. quando sei ancora negli spogliatoi.
        per la cena presumi tu la faccia nell'intervallo quando sei a scuola.il tempo sarà limitato,quindi un paio di panini con tonno o bresaola.io quando astudiavo ancora ci mettevo sempre anche insalata o pomodoro.giusto per avere eun minimo di verdura.non penso tu abbia il tempo per il riso e una cena completa.se invece puoi cenare durante la lezione..puoi fare un qualunque pasto bilanciato di carbo e pro.[/QUOTE]
        ..ho scritto come un'analfabeta.... me ne sono accorto dopo...
        xxx

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        • max_power
          Low-Carb Moderator
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          #5
          Ma i tuoi obiettivi ?

          max_power
          Max_power, The Sicilian Rock

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          • loom
            Bodyweb Advanced

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            #6
            fin'ora ho cercato fare dimagrimento e +o- ci sono riuscito diciamo che da un 80ina a gennaio sono arrivato a 66-67kg però ancora ho un po' di pancetta e di fianchetti e sto seguendo questa alimentazione per toglierli appena me li sono tolti inizio con massa seria

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