Equilibrio NA\K: come fare in generale - aiuto

[Natural1972]

Ciao, come consigliatomi da un altro iscritto al Forum mi sono letto gli Sticky
di questa sezione.
Purtroppo devo dirvi che non ho risolto un mio famoso dubbio e così ve lo sottopongo nella speranza che voi più esperti me lo sciogliate:
da anni incontro Maestri, istruttori, medici, body builder mi dicono due cose opposte sul sodio (o sale da cucina NaCl):

- per essere asciutto devi eliminare il sale da cucina aggiunto e il latte ovvero non devi più usarli nella dieta giornaliera
- per essere asciutto non c'è bisogno di eliminare sale e latte dalla dieta giornaliera



Premetto che sono un amante del fitness ma non faccio gare di BBuilding. Mi consigliano a volte la scarica del Na, quella da fare 3 gg prima della gara ma io credo sia inutile per me perchè non faccio gare.

Cosa ne dite? Cosa fare in generale?

Ciao, grazie

[flexer77]

Ciao, come consigliatomi da un altro iscritto al Forum mi sono letto gli Sticky
di questa sezione.
Purtroppo devo dirvi che non ho risolto un mio famoso dubbio e così ve lo sottopongo nella speranza che voi più esperti me lo sciogliate:
da anni incontro Maestri, istruttori, medici, body builder mi dicono due cose opposte sul sodio (o sale da cucina NaCl):

- per essere asciutto devi eliminare il sale da cucina aggiunto e il latte ovvero non devi più usarli nella dieta giornaliera
- per essere asciutto non c'è bisogno di eliminare sale e latte dalla dieta giornaliera



Premetto che sono un amante del fitness ma non faccio gare di BBuilding. Mi consigliano a volte la scarica del Na, quella da fare 3 gg prima della gara ma io credo sia inutile per me perchè non faccio gare.

Cosa ne dite? Cosa fare in generale?

Ciao, grazie

indovina chi ti risponde?
ovvio che:
-se non sei abbastanza tirato di tuo, con una b.f. bassa..é inutile perdere acqua tanto non sarei un bello spettacolo cmq...visto il grasso
-se ti stai tirando perdi parte della ritenzione senza sforzi, perché sebbene il dimagrimento causi ritenzione idrica ( gli adipociti si svuotano di grasso ma si riepmionno di water se non erro) cmq sia l' apporto calorico minore e la dieta ipoglucidica ti farnno perdere acqua....infatti ogni molecola carbs ne trattiene due di water di ritenz.
-il sodio é essenziale; ne devi consumare un rda se nn erro di 2 gr./die e inoltre con l' attivitá fisica ne perdi molto...quindi NON eliminarlo né ridurlo....ne hai bisogno....consumare una dieta iposodica dopo un pó fa si che l' organismo si adatti...morale sarai cmq acquoso ma poco sano.
-la pratica della scarica di sodio/potassio é da farsi solo previo una b.f. molto bassa in vista di una gara o di un servizio fotografico..quindi lasciala stare.
-diuretici naturali possono in parte aiutare a perdere acqua
-bevi MOLTa acqua.
-non a tutti i latticini causano ritenzione idrica, é soggettivo.
morale...comincia a perder e grasso....e a scendere tanto di b.f. tipo 7-8%....vedrai che a quel punto per un fisico fitness avrai giá perso un pó di acqua e ti riterrai abbastanza definito e soddisfatto da non dovere piú preoccuparti di anche quel poco di acqua in +.
Personalmente in questoi periodo ho le vene fuori su grandentato, intercostali e addome...quanod ho + acqua addosso spariscono , altrimenti sono evidenti.....secondo le normali e transitorie oscillazioni di acqua dovute ai naturali processi osmotici il mio aspetto cambia in tempi rapidi..ma nn ci sono cazzi....se sei asciutto..acqua o non acqua stai comunque bene....tanto oltre un tot il tiraggio puó interessare solo ai malati di mente o a chi gareggia.

ciao.

[River]

Riguardo a latticini e lattosio (che appanna si dice...) basta toglierli 1 settimana prima dalla dieta per essere ok ad una gara? O ci vuole più tempo?? o meno?

[Masterpiece]

-diuretici naturali possono in parte aiutare a perdere acqua


ciao.

allora ci ho gia' provato nel post in doping ananase+danzen ma nessuno mi ha risposto
parliamo di diuretici naturali e chimici
i chimici sono sempre considerati dannosissimi e pericolosissimi per i reni
ora so' che nessun diuretico naturale(o almeno penso)si avvicina come escrezione di urina ad esempio ad un lasix
se per assurdo si scoprisse un erba diuretica con effetti potenti come il lasix ,la pericolosita' per i reni(il cuore ne soffre cmq per la disidratazione e la perdita eccessiva di sali)sarebbe la stessa dei chimici?
mi spiego i diuretici chimici danneggiano i reni perche' provocano un eccessivo stato di disidratazione(o meglio possono portare)o perche' agiscono sui reni alterandone le funzioni naturali(bloccano il riassorbimento del sodio,bloccano l'azione dell'aldosterone...)o magari ancora per un lavoro eccessivo dei reni?
esistono poi casi di danni renali causati dai diuretici dove sia comprovata l'abuso di questi ultimi come sola e unica causa principale?
insomma su flex wheeler si e' detto che la sua malattia e' tipica dei maschi afro-americani ed e' ereditaria,oltrettutto chi puo' dirlo siano solo i diuretici
l'altro tom prince parla anche di abuso di antinfiammatori,non solo diuretici
che ne so' una che mangiando insalata e frutta e basta per dimagrire si sia rovinata i reni per i soli diuretici nel tentativo di dimagrire esiste?

[flexer77]

allora ci ho gia' provato nel post in doping ananase+danzen ma nessuno mi ha risposto
parliamo di diuretici naturali e chimici
i chimici sono sempre considerati dannosissimi e pericolosissimi per i reni
ora so' che nessun diuretico naturale(o almeno penso)si avvicina come escrezione di urina ad esempio ad un lasix
se per assurdo si scoprisse un erba diuretica con effetti potenti come il lasix ,la pericolosita' per i reni(il cuore ne soffre cmq per la disidratazione e la perdita eccessiva di sali)sarebbe la stessa dei chimici?
mi spiego i diuretici chimici danneggiano i reni perche' provocano un eccessivo stato di disidratazione(o meglio possono portare)o perche' agiscono sui reni alterandone le funzioni naturali(bloccano il riassorbimento del sodio,bloccano l'azione dell'aldosterone...)o magari ancora per un lavoro eccessivo dei reni?
esistono poi casi di danni renali causati dai diuretici dove sia comprovata l'abuso di questi ultimi come sola e unica causa principale?
insomma su flex wheeler si e' detto che la sua malattia e' tipica dei maschi afro-americani ed e' ereditaria,oltrettutto chi puo' dirlo siano solo i diuretici
l'altro tom prince parla anche di abuso di antinfiammatori,non solo diuretici
che ne so' una che mangiando insalata e frutta e basta per dimagrire si sia rovinata i reni per i soli diuretici nel tentativo di dimagrire esiste?

a mio giudizio se si scoprisse una pianta con effetti diuretici pericolosa quanto lasix o moduretic verrebbe sicuramente bandita o venduta come farmaco..cosí come succede con il ma huang....peró a meno che di non dovere fare gare ma che caxxo usate diuretici chimici a fare?
cioé se fate lapdancer o volte scopare qualche **** pensate che la gente comune e alle fighe si rendan conto se voi avete un kg. di acqua in meno o che siate al 7% di b.f o al 5%?
una volta che uno ha un bel fisico asciutto , quel tocco in + serve solo a chi gareggia.

per un hobbista, se proprio si vede un pó troppa acqua addosso, diuretici erboristici + polase + caffeina o glicerolo, etc...bastano e avanzano....e si rimane SANI.

[Natural1972]

Ok!

indovina chi ti risponde?
ovvio che:
-se non sei abbastanza tirato di tuo, con una b.f. bassa..é inutile perdere acqua tanto non sarei un bello spettacolo cmq...visto il grasso
-se ti stai tirando perdi parte della ritenzione senza sforzi, perché sebbene il dimagrimento causi ritenzione idrica ( gli adipociti si svuotano di grasso ma si riepmionno di water se non erro) cmq sia l' apporto calorico minore e la dieta ipoglucidica ti farnno perdere acqua....infatti ogni molecola carbs ne trattiene due di water di ritenz.
-il sodio é essenziale; ne devi consumare un rda se nn erro di 2 gr./die e inoltre con l' attivitá fisica ne perdi molto...quindi NON eliminarlo né ridurlo....ne hai bisogno....consumare una dieta iposodica dopo un pó fa si che l' organismo si adatti...morale sarai cmq acquoso ma poco sano.
-la pratica della scarica di sodio/potassio é da farsi solo previo una b.f. molto bassa in vista di una gara o di un servizio fotografico..quindi lasciala stare.
-diuretici naturali possono in parte aiutare a perdere acqua
-bevi MOLTa acqua.
-non a tutti i latticini causano ritenzione idrica, é soggettivo.
morale...comincia a perder e grasso....e a scendere tanto di b.f. tipo 7-8%....vedrai che a quel punto per un fisico fitness avrai giá perso un pó di acqua e ti riterrai abbastanza definito e soddisfatto da non dovere piú preoccuparti di anche quel poco di acqua in +.
Personalmente in questoi periodo ho le vene fuori su grandentato, intercostali e addome...quanod ho + acqua addosso spariscono , altrimenti sono evidenti.....secondo le normali e transitorie oscillazioni di acqua dovute ai naturali processi osmotici il mio aspetto cambia in tempi rapidi..ma nn ci sono cazzi....se sei asciutto..acqua o non acqua stai comunque bene....tanto oltre un tot il tiraggio puó interessare solo ai malati di mente o a chi gareggia.

ciao.

Grazie 1000!!

Ciao