Ciao devo modificare la mia dieta a zona in quanto devo togliere completamente farina di grano,frumento,crusca di frumento, maiale e ho gia eliminato latticini (posso solo il grana)
chiedo innanzitutto io mangiavo le fette wasa fibre ma hanno tra gli ingredienti anche crusca di frumento (quindi le devo togliere) quelle integrali sono di sola farina di segale????
la mia colazione era:
1)200cc latte soia+45gr all bran+3albumi con 6gr noci
come sostituisto gli all-bran???i fiocchi d'avena si mangiano cotti o cosi' come si trovano....
mi dareste altre alternative per una colazione da 3 blocchi???
come sostituisto le wasa nello spuntino dato che prima era 3wasa fibre+50gr fesa tacchino+10gr arachidi???
mi hanno sconsigliato di non mangiare frutta dopo i pasti.....ma come faccio a fare tutti quei blocchi di carboidrati solo con verdura????
se qualcuno puo' aiutarmi anche a modificare il mio piano alimentare lo riporto qui di seguito da 13 blocchi:
Colazione:
200cc latte soia+6gr noci
3albumi +45gr all'bran
oppure
4 fette wasa +60gr prosciutto cotto
200cc latte soia
Spuntino:
3 fette wasa+50gr fesa tacchino+10gr arachidi
Pranzo:
100gr pollo/tacchino o 120gr persico
300gr zucchine oppure 150gr pomini+250insalata belga
9 gr olio
1mela/pera
Spuntino:
barretta zona da 1 o due blocchi dipende dalla fame
Cena
120gr persico o salmone/sgombro (in questi casi non uso l'olio)
300gr melanzane/broccoli/cavolo rosso/cavolfiore
9 gr olio
1 mela/pera
prenanna da 1 blocchetto (es latte soia 200ml
chiedo innanzitutto io mangiavo le fette wasa fibre ma hanno tra gli ingredienti anche crusca di frumento (quindi le devo togliere) quelle integrali sono di sola farina di segale????
la mia colazione era:
1)200cc latte soia+45gr all bran+3albumi con 6gr noci
come sostituisto gli all-bran???i fiocchi d'avena si mangiano cotti o cosi' come si trovano....
mi dareste altre alternative per una colazione da 3 blocchi???
come sostituisto le wasa nello spuntino dato che prima era 3wasa fibre+50gr fesa tacchino+10gr arachidi???
mi hanno sconsigliato di non mangiare frutta dopo i pasti.....ma come faccio a fare tutti quei blocchi di carboidrati solo con verdura????
se qualcuno puo' aiutarmi anche a modificare il mio piano alimentare lo riporto qui di seguito da 13 blocchi:
Colazione:
200cc latte soia+6gr noci
3albumi +45gr all'bran
oppure
4 fette wasa +60gr prosciutto cotto
200cc latte soia
Spuntino:
3 fette wasa+50gr fesa tacchino+10gr arachidi
Pranzo:
100gr pollo/tacchino o 120gr persico
300gr zucchine oppure 150gr pomini+250insalata belga
9 gr olio
1mela/pera
Spuntino:
barretta zona da 1 o due blocchi dipende dalla fame
Cena
120gr persico o salmone/sgombro (in questi casi non uso l'olio)
300gr melanzane/broccoli/cavolo rosso/cavolfiore
9 gr olio
1 mela/pera
prenanna da 1 blocchetto (es latte soia 200ml
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