mia dieta

***Drugo84*** · 14-09-2004, 10:17:07

manca tanta roba e n è bella neppure x definirsi anche se è ipo

**justified25** · 14-09-2004, 10:57:29

ritocchi

grazie per la risposta.ma come potrei modificarla??qualche linea generale??

***Drugo84*** · 14-09-2004, 20:05:21

due righe così senza pensarci troppo

Originariamente Scritto da justified25

vorrei chiedere se la mia dieta e'ok.non voglio mettere su tanta massa.quinidi seguo un misto tra aerobico e pesi cosi'rimando fighetto senza diventare matto. ed è già impossibile, o metti massa con calma o ti sgrassi
sono alto 170*65 kg.
anni (25?) ? %fat?
mattina 500 ml di latte zymil + 50 gr di fiocchi d'avena +3albumi e un rosso

meta' mattina uno jougurt e un'arancia

pranzo 100 gr di riso bianco + 200 gr di carne un cucchiaio d'olio oliva e tanta verdura

merenda pro in acqua e una mela

cena 200 gr di carne o pesce spinaci un cucchiaio olio oliva + 50 gr di gallette di riso + verdure

pre-nanna fiocchi di latte
2 o 3 caffe'al giorno tanta acqua e te'verde staccando 1 settimana ogni 3

nn ho calcolato le kcal, ma aumentale graduatamente e pensa a qualcosa x il pre e post w.o.

**Sancez** · 14-09-2004, 20:43:45

Ci aggiungerei anche 10 15gr di arachidi o mandorle o nocciole nei pasti principali.

***Drugo84*** · 15-09-2004, 14:27:23

essenziali direi

Originariamente Scritto da Sancez

Ci aggiungerei anche 10 15gr di arachidi o mandorle o nocciole nei pasti principali.

le avevo giusto dementicate

**justified25** · 18-09-2004, 16:12:53

info

ma quando non ci si allena che alimentazione bisogna seguire??tipo il sabato e la domenica??...

***Drugo84*** · 18-09-2004, 16:28:56

idem ma senza pre e post w.o., colaz - spuntino - pranzo - spuntino - cena - pre-nanna come al solito, magari puoi abbassare un pò i carbo, ma nn è indispensabile, si fa solo in definizione leggera o mantenimento.
p.s. se hai il met veloce c'è chi di solito la domenica si concede un pasto libero

**justified25** · 05-10-2004, 11:14:28

non e'ok

sto seuendo un alimentazione in linea con la dieta sopra postata e corretta.e sono circa tre settimane.mi vedo gia'piu'pieno.ma purtroppo ho una paura fottuta di ingrassare.e i miei jeans mi vanno gia'piu'stretti ed aderenti da quando mangio cosi'.come posso fare??devo ridurre qualcosa??

***Drugo84*** · 05-10-2004, 11:46:58

bè, aumentare è normale, magari prova a diminuire i carbo dopo le 16

**justified25** · 26-10-2004, 18:12:19

info per pro

in base alla dieta postata dovrei fare degli spuntini con polveri di pro!ma non so'quale scegliere sul sito di musclenutrition.com potreste consigliarmi qualcosa?perche' ce ne sono davvero troppe e non so'quale comprare?grazie

***Drugo84*** · 26-10-2004, 18:50:53

dipende, se fai gli spuntini puntuamente allora whey, se no lente che così hai + mattoni x costruire in circolo x + tempo idem x pre-nanna, dipende anche dalla tua disponibilità di €

**joepiada** · 27-10-2004, 01:10:00

Originariamente Scritto da justified25

sto seuendo un alimentazione in linea con la dieta sopra postata e corretta.e sono circa tre settimane.mi vedo gia'piu'pieno.ma purtroppo ho una paura fottuta di ingrassare.e i miei jeans mi vanno gia'piu'stretti ed aderenti da quando mangio cosi'.come posso fare??devo ridurre qualcosa??

siamo in pieno ottobre..che ti frega di qualche cm di grasso?ma prendi un po' di kg e poi tirati...che gusto c'è a essere sempre uguali?