grassi migliori e indispensabili

[Drugo84]

non ne mancano altri vero?

nn è che devi x forza mangiarli tutti

[gianba85]

si ma non vorrei avere carenze di nessun tipo...voi che dite?

[Drugo84]

di stare tranquillo, troppe seghe mentali secondo me, se no se vorresti correggere tutte le carenze usciresti davvero di testa

[gianba85]

ok...effettivamente hai ragione,ma vorrei fare le cose precise per quanto si puo' e posso fare.ok quindi x come ho scritto?

[Punk84]

ragazzi va bene se faccio cosi?
1)a colazione 10ml di olio di lino
2)pranzo 10ml di olio d'oliva
3)cena:10 ml di olio di pesce e di girasole alternati
purtroppo odio la frutta secca.
consigli?

si ma sono solo 30gr di grassi...

[MaxBodyBuilder]

si ma sono solo 30gr di grassi...

in effetti sono un po' pochini

[gianba85]

aumento a 20ml?che mi consigliate se no?

[Drugo84]

bè, sì aumenta olio e magari la frutta secca anche sotto forma di creme inseriscila, e poi cmq nn penso siano gli unici fat che mangierai, un pò i cibi ne cinterranno anche se magari nn sempre dei migliori

[gianba85]

grazie...poi faccio il calcolo dei grassi dei cibi e vi dico...