Ho letto già un paio di volte che potrebbe essere utile. Vorrei chiedere: quando è meglio farlo? E per quanti giorni? Ora sto iniziando la settimana di scarico di allenamento, normalmente ingerisco 120-150 gr di proteine al giorno, va bene come scarico fare ad esempio 2 giorni a 30-40gr?
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io sinceramente nn ho mai letto nulla al riguardo.certo x uno che mangia a lungo +di 3 gr di pro x kg di peso corporeo fare un periodo di scarico può avere forse senso,ma per gli altri non credo.questa è cmq solo la mia opinione.cedo la parola a qualcuno+esperto
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Non serve propriamente per disintossicarsi, ma per rilanciare l'anabolismo.
Fate un bel search con scarico proteico ed il mio nick e troverete tutto quello che vi serve, ho persino fatto degli esempi con le % dei macronutrienti ed il deficit calorico da adottare
Bye.Commenta
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Sarà fatto,
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