dieta 1° mese massa ( 3° anno)

[sheva_tp@hotmai]

SAlve sto cominciando il mio 3° anno di allenamento vorrei sapere come vi pare la mia dieta data dal mister!
Sono 166 cm x 62 kg e 2 cm di pellaccia attorno alla vita e fianchi
Colazione: 3 albumi + 1 tuorlo 100 g di pane integrale
Spuntino: 50 g di bresaola + " " "
Pranzo: 100 g di pasta integrale o riso basmati + 150g di carne o 250 di pesce+ verdura a volontà 10 g di olio di oliva 100 g di pane integrale 1 frutto
spuntino:100 g di pane integrale + 50 g di fesa di tacchino o tonno al naturale
cena: 100 " " " +150 g di carne o 250g di pesce insalata10 g di olio di oliva 1 frutto
Prenanna: 50 g di bresaola o fesa di tacchino

Mangio solitamente anche circa 30 g di frutta secca divisa nei 3 pasti e bevo oltre 4 litri di acqua conducendo una dieta iposodica, sgarro settimanale una bella pizza parma o un gelato!
Che pensate della mia dieta?
E' una dieta per crescere o per altro?
Se necessario posto anche la mia scheda di allenamento ciao a tutti e w il b building

[ct-7b]

a mio parere troppi carbo....

[joepiada]

SAlve sto cominciando il mio 3° anno di allenamento vorrei sapere come vi pare la mia dieta data dal mister!
Sono 166 cm x 62 kg e 2 cm di pellaccia attorno alla vita e fianchi
Colazione: 3 albumi + 1 tuorlo 100 g di pane integrale
Spuntino: 50 g di bresaola + " " "
Pranzo: 100 g di pasta integrale o riso basmati + 150g di carne o 250 di pesce+ verdura a volontà 10 g di olio di oliva 100 g di pane integrale 1 frutto
spuntino:100 g di pane integrale + 50 g di fesa di tacchino o tonno al naturale
cena: 100 " " " +150 g di carne o 250g di pesce insalata10 g di olio di oliva 1 frutto
Prenanna: 50 g di bresaola o fesa di tacchino

Mangio solitamente anche circa 30 g di frutta secca divisa nei 3 pasti e bevo oltre 4 litri di acqua conducendo una dieta iposodica, sgarro settimanale una bella pizza parma o un gelato!
Che pensate della mia dieta?
E' una dieta per crescere o per altro?
Se necessario posto anche la mia scheda di allenamento ciao a tutti e w il b building

se non ingrassi facilmente va bene....a mio avviso la quota proteica va benissimo...casomai calarei un po' di pane negli spuntini...e toglierei il frutto a pranzo che stona proprio,spostandolo al pome.
Penso che quello sia il pre-nanna più alluncinante mai visto...al di là che come quantitativo è scarso,usa i fiocchi di latte,usa le pro in polvere...ma la bresaola...:vom:

[ct-7b]

Infatti,k se nn ingrassi facilmente allora quella quantità di glicidi potrebbe andare, io metteri subito una bella panza, ma io ho il metabolismo della lumaca...

giusto per il prenanna, la bresaola ti rimane sullo stomaco e con tutto il sale che contiene potrebbe darti una leggera ipertensione, che stona un bel pò con le ore notturne.....come ti hanno suggerito buttati su fiocchi di latte o pro in polvere....

[Punk84]

giusto per il prenanna, la bresaola ti rimane sullo stomaco e con tutto il sale che contiene potrebbe darti una leggera ipertensione,....

minkia addirittura ipertensione, non stiamo leggermente esagerando?

[ct-7b]

minkia addirittura ipertensione, non stiamo leggermente esagerando?

ho detto leggera, cmq in alcuni soggetti un eccesso di sodio può dare qusto problema.....
e poi qualcosa di scientifico ci voleva per fargli togliere la bresaola dal pre nenna......

[Punk84]

ho detto leggera, cmq in alcuni soggetti un eccesso di sodio può dare qusto problema.....
e poi qualcosa di scientifico ci voleva per fargli togliere la bresaola dal pre nenna......

bah non capisco lo stesso allora non dovremmo più mangiare tonno al naturale, bresaola e altri affettati magri...l'importante son ben altre cose per non andare in contro a problemi di pressione.

che poi la bresaola prenanna non sia il max son daccordo perchè ci vorrebbe qualcosa di più lento che fornisca al nostro corpo amminoacidi in maniera più lenta e costante

[ct-7b]

bah non capisco lo stesso allora non dovremmo più mangiare tonno al naturale, bresaola e altri affettati magri...l'importante son ben altre cose per non andare in contro a problemi di pressione.

che poi la bresaola prenanna non sia il max son daccordo perchè ci vorrebbe qualcosa di più lento che fornisca al nostro corpo amminoacidi in maniera più lenta e costante

ma gli affettati rispetto al tonno naturello contengono molto + sale......difatti a chi soffre di leggere ipertensione vengono sconsigliati.....

[sheva_tp@hotmai]

ma gli affettati rispetto al tonno naturello contengono molto + sale......difatti a chi soffre di leggere ipertensione vengono sconsigliati.....

Il tonno alle 23,30?
bleahhhhhhh:vom:
Meglio la bresaola la arrotolo e la mando giù poi bevo oltre mezzo litro d'acqua e sono apposto
Certo ora sostituisco con i fiocchi
Dite troppi carbo...abasso il pane o la pasta?
Fatemi sapere raga
Io non so che metabolismo ho , posso dire che 3 anni fa ero un grassone ma adesso...ma stavo fermo sul divano e mangiavo schifezze e sempre fuori orario
mi strafogavo un pacco di corn flakes alle 23,30 cn 500 ml di patte p scr insomma altro che prenanna!
Mi affido a voi! grazie a tutti per i preziosi condigli e sempre viva il bbuilding!

[CINA]

SAlve sto cominciando il mio 3° anno di allenamento vorrei sapere come vi pare la mia dieta data dal mister!
Sono 166 cm x 62 kg e 2 cm di pellaccia attorno alla vita e fianchi
Colazione: 3 albumi + 1 tuorlo 100 g di pane integrale
Spuntino: 50 g di bresaola + " " "
Pranzo: 100 g di pasta integrale o riso basmati + 150g di carne o 250 di pesce+ verdura a volontà 10 g di olio di oliva 100 g di pane integrale 1 frutto
spuntino:100 g di pane integrale + 50 g di fesa di tacchino o tonno al naturale
cena: 100 " " " +150 g di carne o 250g di pesce insalata10 g di olio di oliva 1 frutto
Prenanna: 50 g di bresaola o fesa di tacchino

Mangio solitamente anche circa 30 g di frutta secca divisa nei 3 pasti e bevo oltre 4 litri di acqua conducendo una dieta iposodica, sgarro settimanale una bella pizza parma o un gelato!
Che pensate della mia dieta?
E' una dieta per crescere o per altro?
Se necessario posto anche la mia scheda di allenamento ciao a tutti e w il b building

FAI 3000KCAL IN PERCENTUALE 40-40-20
CARBO-PRO-FAT
CIAOO