dieta definizione

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ho seguito il consiglio di masterpiece che ringrazio e sto seguendo questo dieta x definizione

Colazione
1 yogurth 0.1 o se preferisci 200 ml latte delattosato scremato(zymil no accadi ha meno lattosio)
20 g proteine
5 noci
40 gr(2 manciate)all-bran ancora meglio i riccioli di crusca

Meta' mattina(pre-allenamento)1 ora- mezz'ora prima
Spremuta agrumi(200 ml)
Bcaa(aminoacidi ramificati)

Pranzo(post allenamento)
100 gr riso integrale o pasta integrale
200 gr petto di pollo o tacchino
verdura
10 ml (un cucchiaio di olio)

Meta' pomeriggio
una mela
una scatoletta di tonno da 100 gr

Sera
200 gr merluzzo
10 ml olio
verdura

Pre notte
30 gr proteine (meglio se lente caseine)

sono 1.69 x 68,5 vorrei eliminare il grasso e ripulire il corpo non potendo fare aerobica faccio cyclette leggere x 1 ora 4 volte a settimana + allenamento

[Jerrika]

Prova E Vedi Come Reagisce Il Tuo Corpo...

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ho cominciato da sabato e le prime impressioni sono buone, solo che volevo sapere da voi se va bene x la definizione

[Jerrika]

Per me puo' andare...

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grazie mille

[Masterpiece]

prova un paio di settimane cosi'

e' un po' restrittiva non si mangia certo come un bufalo e senza esagerare e solo se segui perfettamente la dieta concediti una domenica libera dove mangi piu' carbo,meno proteine e niente grassi

cosi' smuovi il matabolismo ed eviti di "impazzire"con la dieta che prima o poi sentirai un po' di fame
non vuol dire mangiarsi i cavolini con la panna il giorno libero...