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E'una regola ormai consolidata il corpo non assimila piu' di 30 gr di proteine per volta tranne forse nell'immediato post-allenamento
la cosa che pero' mi chiedo?
ma dove sta' scritto?
chi lo ha detto?
ci sono degli studi scientifici a riguardo?
se si' dove li posso trovare magari sul web?
E'una regola ormai consolidata il corpo non assimila piu' di 30 gr di proteine per volta tranne forse nell'immediato post-allenamento
la cosa che pero' mi chiedo?
ma dove sta' scritto?
chi lo ha detto?
ci sono degli studi scientifici a riguardo?
se si' dove li posso trovare magari sul web?
infatti non sta scritto da nessuna parte, è individuale
E'una regola ormai consolidata il corpo non assimila piu' di 30 gr di proteine per volta tranne forse nell'immediato post-allenamento
la cosa che pero' mi chiedo?
ma dove sta' scritto?
chi lo ha detto?
ci sono degli studi scientifici a riguardo?
se si' dove li posso trovare magari sul web?
tutto dipende dal nostro corpo, l'assimilazione in un singolo pasto può andare dai 30 ai 50gr...
prove scientifiche ci sono su di un introito proteico superiore ai 2.5gr per kg di peso. Si sono fatte prove su atleti di varie discipline (compresa il BB) si è visto che un'assimilazione superiore a sopra riportato nn da alcun beneficio......se sei natural.....
cmq avete visto il post di ippo sui grassi saturi e il cuore
ogni giorno ne esce una
e se domani fanno uno studio che raccomanda 4 gr kg-peso di pro?
bah io mi continuo ad ingurgitare pollo,merluzzo e polveri in quantita' si e' sempre fatto nel bodybuilding e sempre si fara'
Certamente che è soggettiva, come tutti i parametri corporei. Anche l'assimilazione di carboidrati e grassi è soggettiva e non è costante per tutti. Per quanto riguarda l'assunzione proteica, è intuitivo pensare che è quanto maggiore quanto maggiore è la componente del tessuto muscolare.
Non penso che Coleman assimili solo 30 gr di proteine a pasto...
Io la penso diversamente.
Il corpo penso che possa assimilare tutte le proteine che gli date senza problemi. Gli aa possono seguire strade diverse e trasformarsi in praticamente tutto . Il discorso è un altro. Se ai fini dell'anabolismo servono 20-30gr a pasto, che motivo c'è di dare 60g?
Infatti, non possiamo scrivere limiti.
Considerate che l'uomo si è evoluto con le abbuffate di carne.
Poteva stare a stecchetto giorni e poi farsi 2kg di carne in un solo pasto stando sicuri che lo spreco di aminoacidi era minimo o inesistente.
Non credo che questi meccanismi si siano ad oggi tanto modificati.
Non credo ci sia poi così poca gente che si è fatto una fiorentina da 500gr senza morire
Io credo che se uno mangia 6 volte al giorno, pasti uguali ad intervalli di 3 ore, alla fine comunque per ogni pasto non verranno fuori molto più di quei 30 grammi, e questa in fondo è la soluzione migliore... perchè devi mangiarne 60 grammi in una volta? poi nel pasto dopo cosa mangi?
Io non mi spavento se in un pasto vengon fuori 50gr di proteine, perchè ho un motivo logico per farlo.
Se negli spuntini mi limito a 5-10gr ha un senso sfruttare una pulsatilità e quindi caricarne anche 50 in un pasto principale o dopo il wo o cmq nei momenti più adatti.
In media, se effettivamente si fanno 6 pasti con 30gr di pro, alla fine vengono fuori 180gr che vanno bene per la maggiorparte dei soggetti.
I 30gr sono una convenzione per far entrare meglio intesta il concetto dell'importanza delle proteine e dare una sorta di indicazione di massima per non stare a pensare troppo.
ma appunto tutte ste pippe mentali su 2,2 gr per kg peso..
30 gr a pasto....
bah carne a volonta' e poche storie
qui quando si consigliano diete si sta' attentissimi a non superare tali parametri ok siamo d'accordo magari fegato e reni...
pero' cosa volete che siano 50 gr di pro in piu' invece che di carbo anche per i suddetti...
ma appunto tutte ste pippe mentali su 2,2 gr per kg peso..
30 gr a pasto....
bah carne a volonta' e poche storie
qui quando si consigliano diete si sta' attentissimi a non superare tali parametri ok siamo d'accordo magari fegato e reni...
pero' cosa volete che siano 50 gr di pro in piu' invece che di carbo anche per i suddetti...
boh forse intende che all'interno di una quota massima giornaliera non importa il numero di pro inserite in un pasto oppure intende che in certi punti della giornata si possono superare i 30
io penso solo che PER ME il macronutriente principale nella dieta e' la proteina
se vedi le diete che consiglio sono tutte abbastanza equilibrate iperproteiche senza esagerare
io mi trovo bene con tante proteine
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