Come vi sembra questa dieta?

[estragon]

ok per la colazione allora farò così, semmai vedrò di aggiungere la famosa frutta.

Il prenanna pensavo fosse importante perchè di notte si catabolizza. cmq nn ho problemi per ingrassare (figuriamoci!), semmai il mio problema è limitarmi durante i pasti a soli 50g di pane visto che di solito nn ho problemi a mangiarne un filone intero... (che ci posso fare se sono pane-dipendente )

[Punk84]

Il prenanna pensavo fosse importante perchè di notte si catabolizza.

beh dipende da tante cose, di certo di notte non corri una maratona o cmq non 6 attivo...se urante la giornata ti 6 alimentato in maniera completa direi che questo pasto lo si può anche saltare, ma visto che dici che difficilmente ingrassi allora io lo farei.
ripeto è tutta una questione personale.

[ct-7b]

ok per la colazione allora farò così, semmai vedrò di aggiungere la famosa frutta.

Il prenanna pensavo fosse importante perchè di notte si catabolizza. cmq nn ho problemi per ingrassare (figuriamoci!), semmai il mio problema è limitarmi durante i pasti a soli 50g di pane visto che di solito nn ho problemi a mangiarne un filone intero... (che ci posso fare se sono pane-dipendente )

il pre nanna converrebbe farlo con sole pro da qualsiasi fonte,visto che nelle ore notturne vi è un picco di rilasci di GH......sempre se ci si corica dopo 2 o 3 ora dall'ultimo pasto

[max_power]

direi di no, quelle sono nello spuntino, la colazione con 150 di yogurt e un bicchiere di latte (100 gr) fa a dir tanto 10 gr di pro, se poi consideri che non ha nemmeno fatto il pre nanna io fossi in lui 30 gr di pro sotto forma di albumi. polveri o quant'altro le prenderei, piuttosto ne prenderei di meno alle 11

Beh, saranno 10 gr di proteine, ma pur sempre son presenti. E poi la fonte proteica a colazione l'ha messa eccome, solamente che dovrebbe solo aumentarne le dosi.

Per il pre-nanna io lo farei con caseine (fiocchi di latte).

max_power

[estragon]

fiocchi di latte? cioè tipo yocca? pensavo a un frullato proteico...

[max_power]

fiocchi di latte? cioè tipo yocca? pensavo a un frullato proteico...

Va bene anche il frullato, vanno bene anche i fiocchi di latte tipo Yocca. Io li compro al discount così risparmio.

max_power

[estragon]

riassumendo

Insomma, riassumendo il tutto:

Colazione: 500ml di latte + 80 gr di cereali + frutta

Spuntino: 100gr di tonno al naturale o fesa di tacchino + 1 frutto + 3 noci

Pranzo: 100gr pasta con condimento vegetale + 150 gr carne+ verdura a
volontà + 50 gr pane

Merenda: frullato con 30 gr pro + 1 frutto (giorni allenamento)

Cena: 200gr carne/250 pesce/3 uova + verdura a volontà + 60/70gr pane+ 1 cucchiaio di olio di oliva

Prenanna: frullato con 30gr di pro


Così va bene?

[estragon]

Dimenticavo 2 domande:

a che servono le tre noci?

il frullato con le pro lo faccio con acqua o con latle? però col latte diventa troppo denso..

[max_power]

Che marca di proteine è ?

max_power

[Punk84]

Dimenticavo 2 domande:

a che servono le tre noci?

il frullato con le pro lo faccio con acqua o con latle? però col latte diventa troppo denso..

è uguale, come ti trovi meglio.....se viene denso è meglio almeno sembra di mangiare un budino

le noci sono per avere una fontedi grassi, ma io negli spuntini non li metterei piuttosto mettile a colazione al posto della frutta: latte + frutta nn mi sembra il massimo, il resto è ok ma vedi di non sostituire il cibo proteico che ce ne sono vari solo con pro

[estragon]

il resto è ok ma vedi di non sostituire il cibo proteico che ce ne sono vari solo con pro

cioè?