consiglio

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ciao atutti sono nuovo del forum, cmq complimenti

volevo un consiglio.....
ho quel poco di pancetta che appanna gli addominali, in tensione qualcosa si vede, in 2/3 mesi vorrei tirarli fuori, è possibile?

ora sto mangiando solo riso in bianco senza sale ne olio con una scatola di tonno al naturale e per secondo una fetta di petto di pollo sempre senza olio ne sale, insalata e un frutto....

questo mezzogiorno e sera....

in piu mi alleno tre giorni a settimana in palestra e di giovedi e martedi faccio 45 minuti di cyclette leggera...

sbaglio?

[ct-7b]

ciao atutti sono nuovo del forum, cmq complimenti

volevo un consiglio.....
ho quel poco di pancetta che appanna gli addominali, in tensione qualcosa si vede, in 2/3 mesi vorrei tirarli fuori, è possibile?

ora sto mangiando solo riso in bianco senza sale ne olio con una scatola di tonno al naturale e per secondo una fetta di petto di pollo sempre senza olio ne sale, insalata e un frutto....

questo mezzogiorno e sera....

in piu mi alleno tre giorni a settimana in palestra e di giovedi e martedi faccio 45 minuti di cyclette leggera...

sbaglio?

togli il riso a cena e cmq preferisci quello integrale. Aggiungi un pò di olio nei pasti principali..e mangia molta verdura

posta la tua dieta

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in toto mangio quello che ho scritto

mezzo giorno e sera

un piatto di riso in bianco senza olio ne sale con una scatoletta di tonno al naturale
una fetta di petto di pollo senza sale ne olio
un piatto di insalata con un po di aceto e un pizzico di sale
un frutto

[ct-7b]

in toto mangio quello che ho scritto

mezzo giorno e sera

un piatto di riso in bianco senza olio ne sale con una scatoletta di tonno al naturale
una fetta di petto di pollo senza sale ne olio
un piatto di insalata con un po di aceto e un pizzico di sale
un frutto

ma una divisione del tipo: colazione, pranzo, cena, spuntini???
se vuoi un consiglio devi venirmi incontro, nn posso farti una dieta dalla A alla Z....
i tuoi errori sono: troppo riso bianco, pochi grassi mono e polinsaturi, niente verdura..
prova a fare una suddivisione con 5 o 6 pasti giornalieri....

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cosa mi consiglieresti? una dieta x eliminare in poco tempo molto grasso....
credevo che cosi andava bene....è gia la terza settimana ch emangio cosi

[River]

cosa mi consiglieresti? una dieta x eliminare in poco tempo molto grasso....
credevo che cosi andava bene....è gia la terza settimana ch emangio cosi

LA TUA DIETA FA SCHIFO!

Con che criterio l'hai decisa??
Hai mai letto qualche libro/articolo su una corretta alimentazione??
La tua mi sa molto di dieta anni '80 quando ci cercava di dimagrire basandosi però su verità scientifiche errate... (e qui come minimo molti del forum inizieranno a criticarmi... )

Cosa sbaglii?
1. fai solo 2 pasti..... devi fare almeno 5 pasti al giorno!
2. non mangi un ***** di grassi! Le vitamine idrofobiche come le assorbi?
3. il riso contiene molti carboidrati e l'IG è troppo alto per una dieta corretta
4. una monotonia che farebbe sclerare anche un atleta russo!

Cosa puoi migliorare:
1. togli il riso e buttati su frutta e verdura
2. aumenta le proteine e i grassi, togliendo i carboidrati. Prova a stare in zona
3. aumenta i grassi monoinsaturi da: olio d'oliva, olive, frutta secca (NB: questi grassi non fanno ingrassare)

Ora però devi darci una mano tu:
1. posta una nuova dieta tenendo conto di quello detto da me e quello che puoi leggere negli altri posts
2. posta anche i grammi degli alimenti che vuoi mangiare

Questi ultimi due punti ci servono per determinare se mangi troppo o troppo poco...

[N3kr0s]

olio d'oliva, olive, frutta secca (NB: questi grassi non fanno ingrassare

non e' un po' troppo enfatizzato? Magnati un kilo di nocciole e vedi se non ingrassi

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prima facevo cosi.....

mattima
200 gr di latte
100 g di cereali
5 prugne
10 mandorle

meta mattina
panino integrale con 50 bresaola
un frutto
proteine 30 g

pranzo
200 pasta con codimento leggero o riso
150 di carne o pollo
molta verdura
frutto

meta pomeriggio
panino integrale con scatoletta di tonno al naturale
frutto
proteine 30 g

sera
200 gr di pesce o carne
verdura

pre nanna
proteine 30 g

+ creatina 10 g al giorno

questo pero lo facevo x la massa ho avuto buoni risultati ma mi sono fermato a marzo e ho perso molto ho messo su un po di grasso ma non molto
ora voglio definirmi prima e poi ricominciare con la massa voglio tiarer fuori gli addominali.....che dieta posso usare? non è molta anzi in tensione si vedono un pochino....stavo cercando di mangiare pochissimo quasi niente cosi allenandomi 3 volte + 2 di corsa pensavo di scendere in poco piu di 2 mesi

[ct-7b]

mattima
250 gr di latte scremato
80 g di cereali integrali
30gr di pro o 300gr di albumi
10 mandorle

meta mattina
panino integrale(50gr) con 50 bresaola

pranzo
100 pasta o riso integrale
150 di carne o pollo (tagli magri, il pollo privo di pelle)
molta verdura con 1 cucchiaio di olio

meta pomeriggio
panino integrale (50gr) con scatoletta di tonno al naturale
frutto (quando ti alleni)

sera
200 gr di pesce o carne
verdura
10gr olio di oliva (1 cucchiaio)

pre nanna
proteine 30 g
3 noci

aspettiamo altri pareri

[Punk84]

non e' un po' troppo enfatizzato? Magnati un kilo di nocciole e vedi se non ingrassi

sicuramente si è espresso male... perchè in generale è l'eccesso calorico a far ingrassare

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mattima
250 gr di latte scremato
80 g di cereali integrali
30gr di pro o 300gr di albumi
10 mandorle

meta mattina
panino integrale(50gr) con 50 bresaola

pranzo
100 pasta o riso integrale
150 di carne o pollo (tagli magri, il pollo privo di pelle)
molta verdura con 1 cucchiaio di olio

meta pomeriggio
panino integrale (50gr) con scatoletta di tonno al naturale
frutto (quando ti alleni)

sera
200 gr di pesce o carne
verdura
10gr olio di oliva (1 cucchiaio)

pre nanna
proteine 30 g
3 noci

aspettiamo altri pareri

credi sia una buona dieta x il dimagrimento veloce? in un paio di mesi vorrei togliere il grasso e ricominciare piano con la massa, pensavo che il non mangiare x niente e sudando molto ti fa dimagrire velocemente

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vorrei fare una dieta con zero carbo.....mi dite qualche alimento che non contiene x nulla carbo?

[ct-7b]

sei il tipo da diete da donna moderna?.....una restrizione calorica nn porta il dimagrimento, ma una perdita di massa magra (quindi calo del metabolismo), un calo della produzione endogena ormonale e la perdita di liquidi...
a mio parere una dieta low carb ti farebbe solo male, per seguirla si deve avere un'ottima conoscenza alimentare altrimenti può far seri danni....

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e allora cosa mi consigli x eliminare in fretta il grasso in piu?

[ct-7b]

e allora cosa mi consigli x eliminare in fretta il grasso in piu?

ma sei fissato....cosa significa eliminare IN FRETTA il grasso in +???
fatti una liposuzione.....normalmente si perdo da 200 a 400gr a settimana e di questi solo la metà è grasso......
se tu seguissi una low carb ci vorrebbero circa 3 settimane per far adattare il tuo organismo alla nuova dieta, inoltre tu avrai già un metabolismo molto lento (visto come mangiavi) con secrezione endogena ormonale bassa. Seguendo una low carb che abbassa il metabolismo inibidento il rilascio di lh,gh e T3 (spiegato in modo molto semplicistico, ma è + complesso) rischeresti di nn avere nemmeno la forza per evacuare....quindi intanto prova a seguira la dieta che ti ho consigliato abbinandoci 2 o 3 allenamenti con i pesi a settimana e vedi come va