Colazione

[River]

Mi servirebbero consigli e/o idee per una colazione da fare "al sacco".... Cioè, se vado in palestra la mattina appena alzato, faccio aerobica, a stomaco vuoto. Poi devo andare in uni, percui non riesco a fare una colazione a casa... Voi come fareste? Anche dal punto di vista logistico, deve essere pratica e comoda da preparare, così me la faccio nello spogliatoio della palestra...

Io pensavo:
prot in polvere
lecitina di soia
latte o acqua come luquido (l'acqua è più comoda, ma il gusto ne risente...)

Il problema è che non so come portarmi i carbo... stavo pensando ad una mela o comunque un frutto, perchè non voglio fare una colazione solo liquida... o anche se no un succo di frutta, per l'alto IG per reintegrare subito il cglicogeno perso...

Ma le protaine come le porto? Non mi porto il barattolo, se no poi in auto, con il caldo o freddo... Pensavo di portarmi una dose in uno shaker e poi aggiungerci il liquido...

Penso si possa fare alla fine... che ne dite?


PS: fare in massa un leggero allenamento a digiuno è poi così controproducente? Cioè, io credo che nei momenti in cui è in riserva, l'organismo attinga un pò dai grassi, poi appena ricomincio a mangiare riprende a fare sintesi proteica.... Alla fine potrebbe servire per mantenere il grasso a livelli accettabili??

[Masterpiece]

una barretta?

le mie preferite sono il barret'one della watt+,myoplex carb sense(bassi carbo queste 2),la nef della progetto nutrizione(45 pro,45 carb,8 gr qualcuno mi dice che pero' non sono le percentuali vere)
devi mangiare mezz'ora dopo il cardio a digiuno perche' il corpo continua a bruciare grasso
io in massa farei un po'di ciclette a ritmo blando a fine allenamento coi pesi
poi ti fai un post-workout canonico

[River]

Non ci avevo pensato...

[joepiada]

Mi servirebbero consigli e/o idee per una colazione da fare "al sacco".... Cioè, se vado in palestra la mattina appena alzato, faccio aerobica, a stomaco vuoto. Poi devo andare in uni, percui non riesco a fare una colazione a casa... Voi come fareste? Anche dal punto di vista logistico, deve essere pratica e comoda da preparare, così me la faccio nello spogliatoio della palestra...

Io pensavo:
prot in polvere
lecitina di soia
latte o acqua come luquido (l'acqua è più comoda, ma il gusto ne risente...)

Il problema è che non so come portarmi i carbo... stavo pensando ad una mela o comunque un frutto, perchè non voglio fare una colazione solo liquida... o anche se no un succo di frutta, per l'alto IG per reintegrare subito il cglicogeno perso...

Ma le protaine come le porto? Non mi porto il barattolo, se no poi in auto, con il caldo o freddo... Pensavo di portarmi una dose in uno shaker e poi aggiungerci il liquido...

Penso si possa fare alla fine... che ne dite?


PS: fare in massa un leggero allenamento a digiuno è poi così controproducente? Cioè, io credo che nei momenti in cui è in riserva, l'organismo attinga un pò dai grassi, poi appena ricomincio a mangiare riprende a fare sintesi proteica.... Alla fine potrebbe servire per mantenere il grasso a livelli accettabili??

per le pro ok per la dose e liquido dopo.
per i carbo...scusa ma non puoi fare un panino con la marmellata a casa?

[Punk84]

se fai aerobica a stomaco vuoto deduco tu sia in dimagrimento per cui, prenderei subito dopo l'attività aerobica delle proteine o dei bcaa e per il pasto aspetterei un'oretta e mi porterei dietro del tonno dentro un panino di segale

[River]

E' un pò un problema mangiare dopo un'oretta, visto che dopo avrei lezione... comunque volevo provare per tutto l'anno, anche in massa... infatti voglio fare una seduta leggera leggera per darmi una svegliata (soprattutto dal punto di vista mentale) dopotutto farsi 20 minuti di camminata la mattina non è questa grande aerobica...