Dieta Di Daniel

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    Dieta Di Daniel

    KCAL : 2700
    OBBIETTIVO : MANTENIMENTO RIDUCENDO I KG DI GRASSO E METTENDO QUALCHE ETTO DI MASSA SENZA PERDERE UN *****

    PERCENTUALI MACRONUTRIENTI : 40/40/20
    PROTEINE : 3 GR X KG DI PESO CORPOREO
    GRASSI : SUL 20%

    TRICK : NEL PASTO 3 SUBITO DOPO W.O SFRUTTO IL CELL PER DARE LO SBALZO INSULINICO E MANGIO SPAGHETTI INTEGRALI DOPO MEZZORA PER AGGIUSTARE L' I.G. GENERALE ASSUMO LE SYNTRAX COMUNQUE

    N. PASTI : 6

    NOTE : SU QUESTA DIETA POI MESE DOPO MESE CON L'IMPEDENZIOMETRIA OTTIMIZZERO TUTTO IN BASE A COME REAGISCE IL MIO CORPO FARO ANCHE QUALCHE CARICHETTA DI CARBO E VARIERO' MA MANTENENDOMI SU QUESTA LINEA

    SGARRI : 1 OGNI 2 SETTIMANE MA CREDO CHE FARO 3 SETTIMANE E POI SGARRO SARA' IMPOSSIBILE MA CI RIUSCIRO'

    DIETA :
    LA DIETA E PIU IN BASSO NEI POST SUCCESSIVI
    Last edited by Ospite; 25-08-2004, 02:42:06.
  • chomog
    Bodyweb Senior
    • Nov 2002
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    • Napoli
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    #2
    Originariamente Scritto da daniel
    KCAL : 2700
    OBBIETTIVO : MANTENIMENTO RIDUCENDO I KG DI GRASSO E METTENDO QUALCHE ETTO DI MASSA SENZA PERDERE UN *****

    PERCENTUALI MACRONUTRIENTI : 40/40/20
    PROTEINE : 3 GR X KG DI PESO CORPOREO
    GRASSI : SUL 20%

    TRICK : NEL PASTO 3 SUBITO DOPO W.O SFRUTTO IL CELL PER DARE LO SBALZO INSULINICO E MANGIO SPAGHETTI INTEGRALI DOPO MEZZORA PER AGGIUSTARE L' I.G. GENERALE ASSUMO LE SYNTRAX COMUNQUE

    N. PASTI : 6

    NOTE : SU QUESTA DIETA POI MESE DOPO MESE CON L'IMPEDENZIOMETRIA OTTIMIZZERO TUTTO IN BASE A COME REAGISCE IL MIO CORPO FARO ANCHE QUALCHE CARICHETTA DI CARBO E VARIERO' MA MANTENENDOMI SU QUESTA LINEA

    SGARRI : 1 OGNI 2 SETTIMANE MA CREDO CHE FARO 3 SETTIMANE E POI SGARRO SARA' IMPOSSIBILE MA CI RIUSCIRO'

    DIETA :
    PASTO 1


    KCAL PASTO 1 : 471

    SPECIAL K CEREALI : 100 GR / PRO : 15 / CARB : 75 / GRA : 1 / KCAL : 370

    PROTEINE NECTAR APPLE ECSTASY : 30 GR / PRO : 26 / CARB : 0 / GRA : 0 / KCAL : 101

    PASTO 2


    KCAL PASTO 2: 503

    PAN MONVISO (O GALLETTE CEREAL) : 80 GR / PRO : 13,5 / CARB : 53 / GRA : 4,5 / KCAL : 308

    MANDORLE SECCHE : 10 GR / PRO : 2,2/CARB : 0,5 / GRA : 5,5/ KCAL : 60,3

    TACCHINELLA : 100 GR/PRO : 22/ CARB : 0 / GRA : 5 / KCAL : 134



    ALLENAMENTO
    PASTO 3



    KCAL PASTO 3: 733

    PASSATA DI POMODORO CIRIO : 100 GR / PRO : 1,5 / CARB : 7 / GRA : 0,2 / KCAL : 35

    SPAGHETTI INTEGRALI : 100 GR / PRO : 13 / CARB : 73/ GRA : 1,5 /KCAL : 355

    OLIO DI OLIVA : 10 GR / PRO : 0 / CARB : 0 / GRA : 10 / KCAL : 90

    PROTEINE NECTAR APPLE ECSTASY : 30 GR / PRO : 26 / CARB : 0 / GRA : 0 / KCAL : 101

    CELL TECH : 50 GR/PRO : 0 / CARB : 38/ GRA : 0 / KCAL : 152

    PASTO 4



    KCAL PASTO 4: 503

    PAN MONVISO (O GALLETTE CEREAL) : 80 GR / PRO : 13,5 / CARB : 53 / GRA : 4,5 / KCAL : 308

    MANDORLE SECCHE : 10 GR / PRO : 2,2/CARB : 0,5 / GRA : 5,5/ KCAL : 60,3

    TACCHINELLA : 100 GR/PRO : 22/ CARB : 0 / GRA : 5 / KCAL : 134





    MANCA IL PASTO 5 E IL PASTO 6 CHE E QUELLO PROTEICO
    Nella colazione mancano i grassi buoni, consiglio lecitina di soia in granuli

    Nel pranzo mancano le proteine VERE, 200gr di carne rossa o bianca o 300gr di pesce.
    Segnalo anche la mancanza delle verdure, le fibre non vanno trascurate.

    Consiglio l'eliminazione delle pro a pranzo e la scelta per variare di frutta secca non solo limitate a mandorle, ma estesa a pinoli, arachidi, noci.

    p.s. invece dell'olio prova le olive se non inserisci la verdura

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    • daniel
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      #3
      Caro Chomog Le Proteine A Pranzo Non Sono A Caso.....
      Sono Le Proteine Post W.o. Io Faccio Il Pranzo Esattamente Post Wo E Spesso Nel Post Wo Le Proteine Animali Spesso Non Vengono Assimilate Bene Insieme Ai Carbo Ecc.cc.
      Cosi Evito I Casini E Ne Assorbo Di Piu' Fidati Di Uno Che Ne Sa 3000000 Piu' Di Te
      Comunque Grazie Per I Consigli
      Le Olive Sono Buone E Vero .....non Ci Avevo Pensato Vedi Chomoggche Sei Un Glande !!!! Ora Ci Studio Su Dove Inserirle

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      • daniel
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        #4
        PASTO 1


        KCAL PASTO 1 : 471

        SPECIAL K CEREALI : 100 GR / PRO : 15 / CARB : 75 / GRA : 1 / KCAL : 370

        PROTEINE NECTAR APPLE ECSTASY : 30 GR / PRO : 26 / CARB : 0 / GRA : 0 / KCAL : 101



        PASTO 2


        KCAL PASTO 2: 464

        PAN MONVISO (O GALLETTE CEREAL) : 70 GR / PRO : 11,9 / CARB : 46,5 / GRA : 4,1 / KCAL : 270

        MANDORLE SECCHE : 10 GR / PRO : 2,2/CARB : 0,5 / GRA : 5,5/ KCAL : 60,3

        TACCHINELLA : 100 GR/PRO : 22/ CARB : 0 / GRA : 5 / KCAL : 134



        ALLENAMENTO
        PASTO 3



        KCAL PASTO 3: 694

        PASSATA DI POMODORO CIRIO : 100 GR / PRO : 1,5 / CARB : 7 / GRA : 0,2 / KCAL : 35

        SPAGHETTI INTEGRALI : 70 GR / PRO : 9 / CARB : 51/ GRA : 1 /KCAL : 248

        OLIO DI OLIVA : 10 GR / PRO : 0 / CARB : 0 / GRA : 10 / KCAL : 90

        PROTEINE NECTAR APPLE ECSTASY : 50 GR / PRO : 43,5/ CARB : 0 / GRA : 0 / KCAL : 169

        CELL TECH : 50 GR/PRO : 0 / CARB : 38/ GRA : 0 / KCAL : 152

        PASTO 4



        KCAL PASTO 4: 464

        PAN MONVISO (O GALLETTE CEREAL) : 70 GR / PRO : 11,9 / CARB : 46,5 / GRA : 4,1 / KCAL : 270

        MANDORLE SECCHE : 10 GR / PRO : 2,2/CARB : 0,5 / GRA : 5,5/ KCAL : 60,3

        TACCHINELLA : 100 GR/PRO : 22/ CARB : 0 / GRA : 5 / KCAL : 134



        PASTO 5



        KCAL PASTO 5: 452

        MINESTRONE FINDUS : 200 GR / PRO : 5,4 / CARB : 20,8 / GRA : 0,4 /KCAL : 108

        FILETTO : 200 GR / PRO : 41 / CARB : 0 /GRA : 10 / KCAL : 254

        OLIO DI OLIVA : 10 GR / PRO : 0 / CARB : 0 / GRA : 10 / KCAL : 90



        PASTO 6



        KCAL PASTO 6: 169

        PROTEINE NECTAR APPLE ECSTASY : 50 GR / PRO : 43,5/ CARB : 0 / GRA : 0 / KCAL : 169

        CARBOIDRATI : 285 GR 42%

        PROTEINE : 257 GR 38%

        GRASSI : 62 GR 20%

        KCAL TOTALI : 2716

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        • daniel
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          #5
          Questa E La Dieta Completa.....
          Vi Sarei Grato Se Per Il Mio Palato Inseriste Delle Varianti Per I Pasti Insomma Delle Ricette Simpatiche
          Con Le Stesse Kcal Del Pasto Che Volete Fare E Inserendo Gli Alimenti Della Spesa Di Daniel Che Vi Riporto

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          • daniel
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            #6
            tonno al naturale in scatola
            minestrone findus
            fette wasa integrali (quelle blu)
            gallette di riso cereal
            fette biscottate mulino bianco senza sale mega integrali
            pane di segale
            Prosciutto di tacchino (tacchinella)
            cuori di merluzzo
            merluzzo fresco
            pollo - petto
            spaghetti integrali
            lenticchie
            polenta (che ne pensate?)
            uova
            pane integrale
            salmone
            mandorle secche
            nocciole
            marmellata light hero diet
            olio extravergine di oliva
            pomodori
            filetto di manzo
            bistecche
            cereali : special k
            barrette special k mela e pera
            latte zymil
            patate
            olio di lino (da inserire nel frullato pre nanna)

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            • daniel
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              #7
              Spero Nel Vostro Aiuto A Fare Varianti Di Pasto Buone Ed Efficienti
              :-)
              Anche Perche Per Il Buon Daniel Fare 11 Mesi Di Alimentazione Cosi Non E' Carino E Facile

              Comunque Ce Provamo Ce Provamo

              L'impedenziometria E I Grandi Allenamenti Faranno Il Resto !!!

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              • flexer77
                Bodyweb Senior
                • Apr 2001
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                #8
                le nectar sono whey, nn usarle nel pre nanna...usa una lenta tipo totale del latte o caseinato.
                a colazione i grassi nn sono necessari.
                il resto ok.

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                • Drugo84
                  Gentiluomo di Fortuna
                  • Jun 2003
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                  • Zion
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                  #9
                  3g di pro x kg?
                  scusa ma dato che hai detto di voler far tutto natural nn sarà un pò tanto?

                  P.S. un altro alimento x variare e abbastanza ipocalorico da poter abbondare un pò è il polpo, da nn dementicare poi il pesce fresco
                  endorfino dipendente

                  #BodyWeb Forum's Rules

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                  • daniel
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                    #10
                    DRUGO ???
                    se uno usa troppe proteine non e' piu natural......ma da dove uscite fuori voi neofiti :-)

                    c omunque flexter le proteine nel pre nanna devo aggiungere anche le caseine mixate con le nectar per il resto ok !!!!

                    ciao beibe

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                    • Drugo84
                      Gentiluomo di Fortuna
                      • Jun 2003
                      • 29229
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                      • Zion
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                      #11
                      Originariamente Scritto da daniel
                      DRUGO ???
                      se uno usa troppe proteine non e' piu natural......ma da dove uscite fuori voi neofiti :-)
                      eh sì, sono abbastanza neofita ... intendevo che tenere le pro così alte avrebbe un senso se si sfruttassero di + stando sotto, ma un antural nn ne necessita 3g x kg, poi se tu dici di trovarti bene e che il tuo corpo le metabolizza al max meglio x te
                      endorfino dipendente

                      #BodyWeb Forum's Rules

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                      • The Lyon
                        Bodyweb Member
                        • Nov 2000
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                        #12
                        manca la cosa più importante ..................... la capoccia !!! non stai carico de mentalità




                        è sbagliato il tuo approccio con il mondo del ferro ti mancano gli occhi della tigre !!! e quelli li puo trovare solo in borgata bello
                        CERTE STORIE REGALANO UN EMOZIONE PER SEMPRE ! LA MORTE PRIMA O POI SORRIDE A TUTTI UN UOMO NON PUO' FAR ALTRO CHE SORRIDERGLI DI RIMANDO CHI NON HA PAURA DI MORIRE MUORE UNA VOLTA SOLA ! FINO ALLA FINE !

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                        • flexer77
                          Bodyweb Senior
                          • Apr 2001
                          • 11993
                          • 3
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                          #13
                          ah...secondo me il cell tech potrebbe darti problemi nel dimagrimento.....al massimo se vedi che nn scendi prova a toglierlo.

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                          • The Lyon
                            Bodyweb Member
                            • Nov 2000
                            • 5164
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                            • S.P.Q.R.
                            • Send PM

                            #14
                            non sono gli intergatori a fare la differenza !!! sotto certi aspetti e per certi periodi dell'anno non servono ad un caxxo
                            CERTE STORIE REGALANO UN EMOZIONE PER SEMPRE ! LA MORTE PRIMA O POI SORRIDE A TUTTI UN UOMO NON PUO' FAR ALTRO CHE SORRIDERGLI DI RIMANDO CHI NON HA PAURA DI MORIRE MUORE UNA VOLTA SOLA ! FINO ALLA FINE !

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                            • daniel
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                              #15
                              IL CELL TECH CREDO CHE COMPRERO IL CARB CONTROL
                              e uscito e il nuovo cell tech a carboidrati controllati

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