Sgarri

[cdilla]

Ragazzi, so che in una dieta per definizione meno sgarri si fanno meglio è; questo dovrebbe ipoteticamente valere anche per la dieta in massa, ma cosa si intende precisamente per sgarro?
Quanti sgarri sono concessi durante la settimana in una dieta per la massa?

[Drugo84]

diciamo che uno a settimana nn è bellissimo, ma se "pulito" e programmato ... uno al mese se nn è mostruoso ci può stare, uno sgarro oltre ad aiutare magari psicologicamente sballa un pò il metabolismo alzandolo ed evitando che il corpo si adatti, x cui nn è tutto male
te lo dice un esperto del settore

[LionKing84]

Intervento di un altro esperto (solo degli sgarri però ), un giorno solo non serve a rialzare il metabolismo e tanto meno a non far adattare il corpo ce ne vogliono almeno 3 per alzare il metabolismo e la leptina; e se fatti a ***** senza carbo programmati come si deve possono non bastare nemmeno 3 gg (dopo 4 gg ci si sente di nuovo una merda e col metabolismo a pezzi).

Cmq in massa puoi fare gli sgarri che vuoi basta che dai una buona dose di elementi essenziali x la crescita al tuo corpo (grassi essenziali, pro, carbo vitamine ecc...) poi che di contorno ci metti 3-4 torte anche tutti i giorni son cazzi tuoi!!! Tu li metti e tu li togli!!! E poi so cazzi in definizione.

Cmq in definizione si può anche fare un pasto libero moderato 1 volta alla settimana. Mio consiglio mettersi a tavola con la mamma e farla contenta almeno la domenica con tutta la famiglia, mangiare un po' di tutto, senza badare alla dieta e alle Kcal. Basta tornare in riga col pasto successivo e non farsi prendere dalla foga x tutta la giornata.

P.s.: come rimpiango i bucatini al sugo di coniglio che faceva la mammina quando vivevo a casa...

[cdilla]

Ma ci sono persone molto magre cioè con una percentuale di grasso intorno al 5/6 % che mangiano parecchi carboidrati e di sgarri ne fanno diversi alla settimana, com'è possibile?
Conosco un tizio che pesa una settantina di chili con il 5,5% di massa grassa che tutta la settimana mangia abbastanza poco, tranne la mattina che fa colazione con latte e biscotti mulino bianco, il venerdì sera mangia in paninoteca i panini, il sabato sera mangia fino a 7 pezzi di pizza al taglio e la domenica a pranzo mangia molto dalla nonna e a cena dall'altra nonna.
Con tutti questi errori com'è possibile che mantiene il grasso così basso?

[cdilla]

Ma mi sembra strano che la cosa sia prettamente genetica per il fatto che è stato si sempre magro, ma una volta quando ha smesso di fare atletica aveva preso 7-8 kg e aveva gli addominali coperti e un po' di manigliette, nulla di che, però ce le aveva.
Poi ha iniziato palestra, ha pulito un po' l'alimentazione e ha abbassato a livelli minimi il grasso corporeo ed anche se fa 4-5 sgarri la settimana e forse anche + non ingrassa.
Mi sembra molto strano.

[Masterpiece]

giornata tipo estiva di uno che se ne sbatte di dieta,allenamento..

colazione veloce latte e biscotti
va' al mare mangia un panino e uno-due ghiaccioli
esce la sera e mangia pizza e gelato

ha cmq mangiato male ma pochino e' dura ingrassare cosi'
anzi magari contando pure che si fa' qualche nuotata scende pure di peso(probabilmente muscolo e acqua)

[cdilla]

No, lo conosco bene, non è il tipo da panino al posto del pranzo e nemmeno da ghiacioli.
Mangia sempre primo, secondo, verdura e fa merenda il pomeriggio con la frutta sempre.
A colazione è vero, mangia latte e biscotti e alla sera dopo cena a volte va anche al fast food, un po ci tiene alla alimentazione ma fa quegli sgarri fissi.