la spesa di daniel per l'inverno

[daniel]

allora tutti i cibi che comprero ed assumero per la mia stagione pwooowowo di bb aiutatemi e consiglitaemi affinche la lista sia perfetta..........


tonno al naturale in scatola
minestrone findus
fette wasa original
gallette di riso cereal
fette biscottate mulino bianco senza sale mega integrali
pane di segale
Prosciutto di tacchino (tacchinella)
cuori di merluzzo
merluzzo fresco
pollo - petto
spaghetti integrali
lenticchie
fagioli ( ?)
mais (a me piace ?? consigliatemi)
polenta
uova a quatita'
pane integrale
salmone
mandorle secche
nocciole
banane
marmellata light
olio extravergine di oliva
pomodori
filetto di manzo
bistecche
cereali : special k
barrette special k
omogeneizzati plasmon
formaggi in fiocchi light

a voi aggiungete e levate quello che per voi e inutile.......ciao...

dovrebbe bastare tutto cio'

[daniel]

marmellata hero diet

[Drugo84]

x cambiare puoi mettere anche lo sgombro

P.S. alcuni dicono che il mais rallenti il metabolismo

[Masterpiece]

suppongo che sei in massa


io preferisco gli all-bran agli special-k non come gusto

il mais se ti piace ma e' bello pesante io a parita' di ig mangerei altro(un bel piatto di pasta,pizza senza formaggio?)

i pinoli sono poco nominati meglio delle noci su 100 gr circa 30 di pro e 50 di grassi

i fiocchi di latte se te ne freghi di ritenzione ok e metti anche del latte parz. o tot.scremato

qualche verdurina un po' piu' varia.. peperoni,melanzane,cavolfiori,etc a volte anche carote

cosa avra' sta banana?
come potassio non e' che sia proprio come si crede ne ha ma ora...
per il post-allenamento

i fagioli a seconda del tipo hanno ig diverso anche di molto
se ti piacciono i ceci vai sul sicuro con una risposta glicemica bassa-media
qualche grasso 2gr su 100
come legumi cmq ottime le lenticchie

frutta io metterei qualche agrume

patate

wasa fiber invece degli original

[daniel]

tonno al naturale in scatola
minestrone findus
fette wasa integrali (quelle blu)
gallette di riso cereal
fette biscottate mulino bianco senza sale mega integrali
pane di segale
Prosciutto di tacchino (tacchinella)
cuori di merluzzo
merluzzo fresco
pollo - petto
spaghetti integrali
lenticchie
polenta (che ne pensate?)
uova
pane integrale
salmone
mandorle secche
nocciole
marmellata light hero diet
olio extravergine di oliva
pomodori
filetto di manzo
bistecche
cereali : special k
barrette special k mela e pera
omogeneizzati plasmon (che ne pensate ??) che mi consigliate ?
patate

aggiornato

[Masterpiece]

la polenta beh dovrebbe essere ad alto ig

non so' stallone diceva in un film che era ottima in massa

gli omogenizzati non saprei mi era venuta l'idea pensandoli iperproteici ma in realta' la tabella nutrizionale non mi aveva convinto anche se di preciso non me la ricordo non erano sicuramente le pro in maggioranza

potrebbero starci anche dei vasetti di yogurt 0,1 che ha ig piu' basso di tutti

fiocchi d'avena,crusca d'avena ossia preziose fibre insolubili

delle bibite non ne abbiamo parlato tutto light ma con l'acqua non sbagli mai

manca un po' di colesterolo per la produzione endogena di testosterone che ne dici di qualche(pochi)tuorlo?
per il resto non mi sembra di vedere junk food

[Sergio]

allora tutti i cibi che comprero ed assumero per la mia stagione pwooowowo di bb aiutatemi e consiglitaemi affinche la lista sia perfetta..........


tonno al naturale in scatola
minestrone findus
fette wasa original
gallette di riso cereal
fette biscottate mulino bianco senza sale mega integrali
pane di segale
Prosciutto di tacchino (tacchinella)
cuori di merluzzo
merluzzo fresco
pollo - petto
spaghetti integrali
lenticchie
fagioli ( ?)
mais (a me piace ?? consigliatemi)
polenta
uova a quatita'
pane integrale
salmone
mandorle secche
nocciole
banane
marmellata light
olio extravergine di oliva
pomodori
filetto di manzo
bistecche
cereali : special k
barrette special k
omogeneizzati plasmon
formaggi in fiocchi light

a voi aggiungete e levate quello che per voi e inutile.......ciao...

dovrebbe bastare tutto cio'

Dimentichi la COCA, "se" la devi prendere dimmelo che andiamo in due così ci fanno un buon prezzo !!

























Haoooo, per gli altri, SCHERZO è !!!

Per Daniel, non sto a scherzà !

[flexer77]

il mais se ti piace ma e' bello pesante
wasa fiber invece degli original

il mais bello pesante????
maco fosse i peperoni con lo zola????!!!

[flexer77]

io ti do un pó di idee.
gli omogeneizzati secondo me costano tanto e non hanno nulla di speciale....la polenta va benissimo x te, io aggiungerei anche il cous cous e il riso integrale....farro e orzo (li si al posto di riso e pasta la sera...hanno i.g. basso, io li trovo facilmente all' esselunga)..giusto per variare il sapore puoi fare pasta di farro e di spinaci se le trovi.
Latte zymil scremato..latte di soya.
noci sgusciate e mandorle.
semi di lino se li rovi (non fidarti dell''olio, e facile che te lo vendano rancido perché mal conservato....ha un equilibrio di conservazione delicatissimo).
aggiungi anche le patate, sono ottime...al forno , bollite...tanti carbo buoni.

[Punk84]

io ti do un pó di idee.
gli omogeneizzati secondo me costano tanto e non hanno nulla di speciale....la polenta va benissimo x te, io aggiungerei anche il cous cous e il riso integrale....farro e orzo (li si al posto di riso e pasta la sera...hanno i.g. basso, io li trovo facilmente all' esselunga)..giusto per variare il sapore puoi fare pasta di farro e di spinaci se le trovi.
Latte zymil scremato..latte di soya.
noci sgusciate e mandorle.
semi di lino se li rovi (non fidarti dell''olio, e facile che te lo vendano rancido perché mal conservato....ha un equilibrio di conservazione delicatissimo).
aggiungi anche le patate, sono ottime...al forno , bollite...tanti carbo buoni.

come orzo intendi orzo perlato?
se si il sapore com'è?

[flexer77]

come orzo intendi orzo perlato?
se si il sapore com'è?

si...anche se non so che differenza cis ia tra orzo non perlato e perlato....cmq l' orzo lo ho in cucina ma non l' ho ancora assaggiato ho provato il farro e a me piace molto, é un pó + aromatico del riso e con un gusto diverso...quindi anche senza sale fa meno schifo.

[Drugo84]

la polenta va benissimo, x l'ig si abbassa, nn la mangerai senza un minimo insieme

[Manchester]

in massa potresti provare anche i muesli al posto degli all bran (le miscele commerciali tipo cameo sono fatte con l'85% di avena quindi good), yogurt scremati (tipo vitasnella), olio di lino o soia da inserire eventualmente nei frullati e nel pre nanna insieme alle pro o agli albumi ed eventualmente qualche frutto oltre le classiche banane (ottime per i frullati con le pro) a basso i.g.

per il resto la spesa è ottima

PS

per gli omogeneizzati c'è qualcuno da me in palestra che usa quelli di carne della plasmon (o della mellin), ma non saprei dirti qualitativamente se sono prodotti validi da usare nel bb

[Drugo84]

in massa potresti provare anche i muesli al posto degli all bran (le miscele commerciali tipo cameo sono fatte con l'85% di avena quindi good), yogurt scremati (tipo vitasnella), olio di lino o soia da inserire eventualmente nei frullati e nel pre nanna insieme alle pro o agli albumi ed eventualmente qualche frutto oltre le classiche banane (ottime per i frullati con le pro) a basso i.g.

mammina, una volta avevo trovato un muesli (mi pare al Pam) con i mirtilli che era nà cosa... peccato che mi ricordo bene che era caro e duravo un paio di tazze, cmq (almeno qui a Genova) esistono negozi ad oc dove puoi comprare tutti i singoli elementi e farti im mix personalizzato

[Punk84]

mammina, una volta avevo trovato un muesli (mi pare al Pam) con i mirtilli che era nà cosa... peccato che mi ricordo bene che era caro e duravo un paio di tazze, cmq (almeno qui a Genova) esistono negozi ad oc dove puoi comprare tutti i singoli elementi e farti im mix personalizzato

a proposito di PAM, avevi detto che gli albumi li si trovavano, appena ho chiesto ai commessi mi hanno guardato manco fossi un alieno