diario

***Drugo84*** · 22-08-2004, 15:25:28

1,77 x 75 e devi tirarti?
(xchè sennò a che serve una low-carb?)
cmq posta e vediamo come va

**bobossj** · 22-08-2004, 15:52:57

allora dieta 5 giorni colazione:5gr glutamina 6 albumi e 3 tuorli un cucchiaio di olio extra spuntino: manzotin da 90 gr pranzo: 250 gr carne 30gr arachidi spuntino: tonno all'olio pre work out: 40 gr pro 5 gr glutamina post work: 30 gr pro e 30 gr arachidi cena: 300gr di carne lattuga spuntino 40 gr di pro e 10 gr glutamina
dieta 2 giorni di ricarica: 5 fette biscottate e 40 gr pro spuntino 50gr pane int pranzo: 100gr pasta e 100gr carne spuntino una banana spuntino 2 pesche e 40gr pro cena 300gr carne 50gr pane int e lattuga spuntino 30gr d pro e 5 gr glutamina

***Drugo84*** · 22-08-2004, 16:12:55

1. lo sai che appena inizi devi fare 2 settimane senza ricarica tra loro?
2. la glutammina viene metabolizzata dal corpo come se fosse pari quantità di zucchero!
gli spuntini forse sono un pò miseri (nn stò a calcolare le cal tot x cui nn so dirti se in generale può andare bene, a questo fine vedi anche punto 7 )
3. le pro pre w.o. nn servono
4. troppe pro in polvere, se è x comodità ok, ma se puoi usa cibi solidi
5. poche fibre, nn vedo verdure
6. la ricarica nn mi piace affatto, puoi anche sfruttarla x scaricare un pò le pro totali, nn discriminare del tutto i fat e punta + su carbo come marmellata diet, riso basmani, wasa ecc...
7. x favore la prossima volta vai almeno a capo x ogni pasto, mi gira la testa :P
8. tornando al mio post precedente, 6 sicuro di dover definirti? conosci la tua % massa grassa?

**LionKing84** · 22-08-2004, 16:33:49

Praticamente sta facendo una carne e acqua ha postato anche su bodynet e gli ho già detto che sta sbagliando , di mantenere il rapporto pro/grassi 1:1, che la ricarica fa schifo ma con questo è tempo perso...

**bobossj** · 22-08-2004, 16:36:19

non la conosco come la calcolo?? xò io ho un problema di rilassamento cutaneo xchè ho perso molti chili(40) in poco tempo(3 mesi) un pò di tempo fa. cosa è il riso basmani

**bobossj** · 22-08-2004, 16:38:47

ciao lion non è tempo perso sto cercando di fare un'altra dieta ma volevo sentire pareri diversi

**bobossj** · 22-08-2004, 16:39:42

ma poi mi spieghi xchè mi hai sul caxxo??

***Drugo84*** · 22-08-2004, 17:42:33

Originariamente Scritto da bobossj

non la conosco come la calcolo?? xò io ho un problema di rilassamento cutaneo xchè ho perso molti chili(40) in poco tempo(3 mesi) un pò di tempo fa. cosa è il riso basmani

come hai fatto? certo bene nn ti fa! e poi nn sarà tutto fat.
cmq la % la si calcola con strumenti appositi quali plicometro e impedenziometro.
il basmani è una qualità di riso con ig + basso degli altri (ma alla fine sempre riso è).
se vuoi un ckd dai retta a lionking col rapporto 1:1 , sennò cerca cmq di tenere alti i fat e bassi i carbo, prediligendo grassi buoni, cmq nn cercare di fare una meta o una keto se nn conosci bene queste diete, se sei all'inizio meglio una comune dieta pulita o una simil zona e aerobica

**LionKing84** · 22-08-2004, 17:57:39

Non ti ho sul ***** la dieta che hai postato quì è identica a quella che hai postato su bodynet, uguale e continuo a dirti che sbagli.

Non è che se cambi forum cambiano i principi dell'alimentazione.

Ciao