Parere dieta

[volg]

Salve, volevo un consiglio sulla dieta per massa, sto cercando di proggettarne una da iniziare a meta settembre. Lo impostata cosi...puo andare?
Scatenatevi con le critiche commenti consigli modifike eccetera in modo che possa migliorarla. Grazie Volg

Colazione (104g carbo-50g proteine-7g grassi)

55g Cereali
300g Latte parz. scremato
30g marmellata
50 pane
31g Proteine del siero whey
1 cp Diagran(sali minerali e vitamine)
1 cp C-Tard (vit c)
1 cp Olio pesce

Spuntino meta mattina (34,7 carbo-25 prot-3,5 grassi)

54 Pane
94 Petto di pollo
2 Olio

Pranzo (70g carbo- 50 prot- 7 grassi)

80g Pasta
139g tonno
14g parmiggiano grattugiato
100g Insalata
1 cp Olio pesce

Spuntino Pomeriggio(Pre work) (34,7 carbo-25 prot-3,5 grassi)

25g Fruttosio
20g Proteine del siero whey
210g Latte parz. scremato
1cp C-Tard

Cena (70g carbo- 50 prot- 7 grassi)

238g Hamburgher magro
40g ketchup
4,5 Olio
500 Pere(peso tagliate)+ 20g fruttosio
1 cp Olio pesce

Pre-Nanna (50g prot-3,5 grassi)

56g Proteine totali del latte(80% caseina, 20% siero)
3g Olio

Work Out
30g Destrosio
10gGlutamina
dopo 15/20 minuti 20g proteine del siero whey

2500 calorie+250 nei giorni di allenamento (work out)
250g prot 312 carbo 28 grassi
40% 50% 10%

[LionKing84]

54 pane
94 petto di pollo
139 tonno
14 gr parm.gratt.
238 hamburger
500 pere (PESO SBUCCIATO!!!)
56 gr proteine
3 gr olio....

ma parti 1 ora prima x preparare ogni pasto?

[Punk84]

i grassi sono davvero bassi io rivederei un po le proporzioni

[Trainer80]

Io preparo un bel po di persone...ma dovessi fare tutti sti calcoli ultra matematici diventerei scemo!! Semplicità...io la vedo troppo incasinata, mi disp!
55g Cereali
300g Latte parz. scremato
30g marmellata
50 pane
31g Proteine del siero whey
1 cp Diagran(sali minerali e vitamine)
1 cp C-Tard (vit c)
1 cp Olio pesce....

-Ma non puoi mangiaere: 30g prot + 150ml latte + 6 gallette con marmellata + 80gr fiocchi di avena ed un multivitam...

[volg]

Che rapporto dovrei mantenere frai macronutrienti in percenentuale?

[volg]

Vabbe il fatto che e incasinata si , pero penso l'importante alal fine sia la quantita e tipo di prot carbo e grassi che inserisco a ongi pasto.

[Punk84]

Che rapporto dovrei mantenere frai macronutrienti in percenentuale?

questo non te lo può dire nessuno, ma almeno un 20% dai grassi vedi di mantenerlo altrimenti rischi di sproporizionare paurosamente la dieta