passaggio dalla dieta di definizione a quella di massa

[sheva_tp@hotmai]

Salve raga faccio dieta e allenamento dI definizione da aprile avendo perso circa 6 kili da distribuire tra massa magra(ahime) e grassa.
Cmq... adesso che settembre si avvicina dopo aver condotto una dieta low carb a basso indice glicemico e con un totale di circa 1400kcal vorrei sapere se il periodo di massa inizia a settembre e volendo condurre una dieta ipercalorica circa 2800/3000 kal vorrei sapere se iniziarla subito o aumentando le calorie poco per volta?

[Punk84]

secondo me devi alzare le kcal di settimana in settimana, altrimenti risch di ingrassare troppo nel breve periodo, essendo il tuo corpo abituato a 1400kcal...se poi gliene dai il doppio.

[sheva_tp@hotmai]

secondo me devi alzare le kcal di settimana in settimana, altrimenti risch di ingrassare troppo nel breve periodo, essendo il tuo corpo abituato a 1400kcal...se poi gliene dai il doppio.

Grazie mille come pensavo ma secondo te devo scegliere sempre i cibi a basso ig?

[Punk84]

Grazie mille come pensavo ma secondo te devo scegliere sempre i cibi a basso ig?

be dipende dal momento in cui decidi di assumerli quelli ad alto o medio i.g.
cmq in linea di massima io quelli ad alto i.g li prendo solo nel dopo allenamento per il resto preferisco quelli a medio (riso basmati a pranzo , all bran al mattino, verdure la sera se non mi alleno, mentre se ami alleno del riso basmati lo metto anche in quantità inferiori al pranzo)