Metabolic Diet

[RIBOSIO]

Da qualche mese sto approfondendo le metodiche di Di Pasquale, a parte i testi ufficiali, che riportano schemi del ***** con cibi assurdi, avrei il paicere di vedere cosa mangiate e voi e quali accorgiemnti tenete.
Premesso che mi trovo bene, vorrei confrontare un gruppo di lavoro.
Ciao

[il_dottore]

Dopo aver provato la zona, sono da circa 2 mesi in metabolica (definizione) con buoni risultati.

Ti allego il file della mia dieta

[Frank_68]

mia dieta attuale:

- colazione 6 bianchi + 5 fette biscottate + 1 frutto + 1 caffè
- metà mattino 100 gr. tonno + 1 mela
- pranzo 250 gr carne o pesce + verdure cotte o insalata (10 gr. olio)
- metà pomeriggio 100 gr. tonno + 1 mela
-post WO 20 gr proteine
- Cena 250 gr carne o pesce + verdure cotte o insalata (10 gr. olio)

[flexer77]

mia dieta attuale:

- colazione 6 bianchi + 5 fette biscottate + 1 frutto + 1 caffè
- metà mattino 100 gr. tonno + 1 mela
- pranzo 250 gr carne o pesce + verdure cotte o insalata (10 gr. olio)
- metà pomeriggio 100 gr. tonno + 1 mela
-post WO 20 gr proteine
- Cena 250 gr carne o pesce + verdure cotte o insalata (10 gr. olio)

so che sicuramente sei piú preparato di me...peró io ci vedrei bene una fonte di proteine ad assimilazione veloce a colazione, oltre ai bianchi..esempio whey....gli albumi sono lentini a essere resi disponibili per l' organismo...se non erro.

[RIBOSIO]

mia dieta attuale:

- colazione 6 bianchi + 5 fette biscottate + 1 frutto + 1 caffè
- metà mattino 100 gr. tonno + 1 mela
- pranzo 250 gr carne o pesce + verdure cotte o insalata (10 gr. olio)
- metà pomeriggio 100 gr. tonno + 1 mela
-post WO 20 gr proteine
- Cena 250 gr carne o pesce + verdure cotte o insalata (10 gr. olio)

Scusa Frank, ma questo nonha niente a che fare con la metabolic diet.

[RIBOSIO]

[QUOTE=il_dottore]Dopo aver provato la zona, sono da circa 2 mesi in metabolica (definizione) con buoni risultati.


Grazie Dotto!, sono un po imbranato con Xl tuttavia trovo solo il pranzo e la cena; dove sono gli altri 4 pasti?

P.S. se ti è possibile possiamo fare 4 chiacchere on line, che ho delle curiosità da chiarire in merito, mi trovi su msn, madcowmadcow@hotmail.com

[il_dottore]

Grazie Dotto!, sono un po imbranato con Xl tuttavia trovo solo il pranzo e la cena; dove sono gli altri 4 pasti?

P.S. se ti è possibile possiamo fare 4 chiacchere on line, che ho delle curiosità da chiarire in merito, mi trovi su msn, madcowmadcow@hotmail.com

Ciao

Nella colonna a fianco del mercoledi, trovi Colazione/Pre nanna ed in basso spuntino (che faccio alle 16.00)
Le calorie tot. sono circa 2100, forse troppo poche visto che in generale ho fatto 2 sedute coi pesi e 3 o 4 di cardio con la MTB (+ mare la domenica) x week.
Il prossimo anno alzerò la kcal ad almeno 2500.

P.S.
Non sono assolutamente un esperto in materia, mi sono documentato e sto cercando di imparare, a mie spese sul mio corpo. Per ora tutto OK.

Ciao