Atkins a 800 kcal. Follia o magia?

[ct-7b]

Ok, mettiamo in pratica il tutto..
Domani comincio.

5 pasti/die (proverò 1 pasto ogni tre ore) x 5 gg. Ho intenzione di scegliere ogni volta tra 50 g di carne, 50 g di pesce (tonno al naturale) e 1 uovo sodo, aggiungendo ad ogni pasto 15 g di olio extrav. (1 cucchiaio).
Più o meno dovremmo trovarci a 850/900 kcal.
Per esperienza, so che posso andare avanti con questo totale calorico, e probabilmente, almeno nei primi giorni, trovare una spinta maggiore nei w.o. (qualcuno ricorda l'Hunting-Pigout di Cianti?). Conto di allenarmi tre volte a settimana con una scheda di medio volume, ma con zero attività aerobica. Non integrerò con nulla, per avere una risposta precisa. Al termine dei 5 gg, ricaricherò, ma non so bene se solo di proteine o anche di carbo, questo lo deciderò poi.
Domani mattina mi peso, prendo le misure e se riesco scatto una foto che magari posto qui.

Perlomeno fatemi un in bocca al lupo!

integra con molte pro, in modo da sfruttare l'aumento ematico di gh ed aiutare la sintesi proteica. Io,nei giorni di ricaricari userei un 50%pro e 50%carbo

[steds]

Mi ero dimenticato che mercoledì debbo operarmi per asportare un neo piuttosto grosso sull'avambraccio.. Mi tocca rimandare, non voglio svenire durente l'operazione.. Porc..

[MaxBodyBuilder]

...ma ad esempio io che in questo momento sto ingerendo meno calorie possibili(cercando di assumere pochi carboidrati)andrebbero bene due ricarche di carbo a settimana?(ogni 3 giorni)

[Drugo84]

...ma ad esempio io che in questo momento sto ingerendo meno calorie possibili(cercando di assumere pochi carboidrati)andrebbero bene due ricarche di carbo a settimana?(ogni 3 giorni)

bisogna vedere quanti sono effettivamente i carbo, cmq potrebbe aiutarti alzando un pò il met o cmq sballandolo. 2 ricariche però son un pò tanto, puoi fare una mini e una normo ricarica

[steds]

...ma ad esempio io che in questo momento sto ingerendo meno calorie possibili(cercando di assumere pochi carboidrati)andrebbero bene due ricarche di carbo a settimana?(ogni 3 giorni)

IO farei due ricariche post-w.o., nei 2 giorni di allenamento PESANTE E AD ALTO VOLUME, senza però esagerare nei carbo, direi 1 g/1 kg di peso, con 0,5 g/1 kg di peso di proteine..

[MaxBodyBuilder]

...e con i grassi???
li uso quando sono a corbo bassi e li tolgo totalmente nelle ricariche?

[steds]

...e con i grassi???
li uso quando sono a carbo bassi e li tolgo totalmente nelle ricariche?

PERFETTO!!!

[anotherway]

Per dimagrire bisogna tagliare le calorie,aumentare la spesa,mantenere vivo il metabolismo,i rapporti tra i macroelementi contano ma credo che a 800 kcal vere si perda un casino di grassi comunque con ogni tipo di ripartizione.
IL discorso chetosi è un caso a parte, con l'80% di grassi ed il 20% di proteine con un defit calorico brutale si entra in una chetosi paurosa,la chetosi è una reazione metabolica che porta alla produzione di chetoni in sostanza in assenza totale di carboidrati il corpo trasforma i grassi in chetoni per fornire energia al cervello che può utilizzare solo glucosio o chetoni altrimenti morirebbe.
Una dieta chetogenica lavora bene già a 1600 kcal pro die non oso pensare a 800 caloria cosa succede,ma l'apporto proteico è aimè troppo basso da non permettere alcun aumento muscolare,mentre con una buona chetogenica a 1400 kcal con una percentuale di grassi del 60% ricca di olio di pesce, si perde lo stesso tanto grasso e con una buona supercompemsazione si guadagnano tantissimi muscoli.....
Morale lasciate stare questa dieta è inutile e da pazzi.......
Per maggiori info cercate post sulle diete chetogeniche.....

[MaxBodyBuilder]

Per dimagrire bisogna tagliare le calorie,aumentare la spesa,mantenere vivo il metabolismo,i rapporti tra i macroelementi contano ma credo che a 800 kcal vere si perda un casino di grassi comunque con ogni tipo di ripartizione.
IL discorso chetosi è un caso a parte, con l'80% di grassi ed il 20% di proteine con un defit calorico brutale si entra in una chetosi paurosa,la chetosi è una reazione metabolica che porta alla produzione di chetoni in sostanza in assenza totale di carboidrati il corpo trasforma i grassi in chetoni per fornire energia al cervello che può utilizzare solo glucosio o chetoni altrimenti morirebbe.
Una dieta chetogenica lavora bene già a 1600 kcal pro die non oso pensare a 800 caloria cosa succede,ma l'apporto proteico è aimè troppo basso da non permettere alcun aumento muscolare,mentre con una buona chetogenica a 1400 kcal con una percentuale di grassi del 60% ricca di olio di pesce, si perde lo stesso tanto grasso e con una buona supercompemsazione si guadagnano tantissimi muscoli.....
Morale lasciate stare questa dieta è inutile e da pazzi.......
Per maggiori info cercate post sulle diete chetogeniche.....

concordo..

io sono stato a bassissime kcal per un mesetto,e solo ieri le forze mi hanno abbandonato...sono uscito di casanel mattino per nadare a correre un oretta,avrò fatto 50 passi e mi son detto che era meglio se tornavo a casa...0 forza....arrivato a casa non ho + resistito e mi sono strafogato di cibo...e oggi pure...stavo troppo male...senza forze,pallido,stanco...ero un cadavere.
Stanotte mi son riposato e stamattina son sceso e stavo molto meglio,anche il morale era migliorato parecchio...un po' di sensi di colpa per il giorno precedente,e tutto quello che avevo mangiato(mezzo kg di pane,un gelato,mezzo kg di prugne....)ma vabeh...oggi mi son allenato ed è andato tutto ok.
Domani,quando mi sveglierò, deciderò se andare a correre o no...se ci andrò sarò moivato nel continuare a ingerire meno kcal,altrimenti sarà dura trattenermi....
...ma ne varrà la pena???...faticare così tanto per esser tirati per 2 giorni di spiaggia...mah...