[Delusione] Su braccia e mani sono squartato dalle vene, ma...

[Daniele19]

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[Drugo84]

bè, è normale che il grasso su pancia fianchi ecc... sia l'ultimo ad andarsene e l'ultimo è sempre il + astio.
bisognerebbe però sapere qualcosa di + su di te (altezza, peso, % fat, ecc...).Se come dici nn hai molta massa magra e stai mettendone su con una certa facilità (ne deduci che probabilmente 6 agli inizi) nn demoralizzarti, sfrutta il tuo potenziale e mettiti a massa con dieta pulitissima e allenamento ad oc, poi vedrai che il grasso con il metabolismo + alto se ne andrà.

[Daniele19]

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[Guru]

Bhe, a 64kg non è il caso di cercare la definizione ulteriore.
Quando il grasso non va via è consigliabile accumulare quanta più massa muscolare possibile e poi ripartire con un programma di dimagrimento.

[yucatan]

io sono 176cm peso 64 kg... la percentuale di grasso non la sò. Vado in palestra da più di 6 mesi....
Risp

ma fammi capire, in SOLI 6 mesi cosa ti aspettavi!?!?! c'è gente che vede pochi risultati o niente dopo anni. se vuoi davvero dedicarti a questo sport, armati di MOLTA, ma dico MOLTA pazienza, e non solo: CAPARBIETA', SERIETA' e RIGORE quasi monastico fanno il resto. e poi, chiaramente, la genetica è fondamentale, se hai il bacino largo o le spalle strette o altre "imperfezione" c'è poco da fare. scusa se sono stato brusco ma prima di perdere tempo e frustrarti inutilmente è bene tu comprenda certe cose.

[Drugo84]

esatto, pazienza costanze e volontà, nn sperare di svegliarti una mattina e trovarti cambiato, si deve sudare il risultato, ma nn scoraggiarti x questo, il tutto ti ripagherà grandemente

[River]

Ci vuol tempo per costruire una casa....