Mia Dieta. Ben fatta o da buttare?

[Banana]

Ragazzi, vorrei da voi dei pareri per la dieta che ho preparato per me, da iniziare a settembre.

Il mio obbiettivo è quello di avere un fisico tonico, ben definito e funzionale. Ricordo che pratico calcio (circa 3 allenamenti) e palestra (3 allenamenti):

COLAZIONE: Latte e Corn Flakes
SPUNTINO1: Panino prosciutto/bresaola o tonno al naturale o Pro in polvere
PRANZO: 100g riso/pasta, 150/200g carne/pesce/uova, insalata
SPUNTINO2: Latte e Pro in polvere
CENA: 80g riso/pasta, 150g carne/pesce/uova, verdure
PRENANNA: Latte e Pro in polvere


Che ne dite?

[ct-7b]

ricorda di utilizzare gli olii vegetali, preferibilmente a crudo e la frutta secca (mandorle, noci)

[Snow]

e i grassi?

[ct-7b]

e i grassi?

e cosa sono gli oli vegetali e la frutta secca???

[Jerrika]

Olio di oliva, per condire magari verdura e pasta.
Frutta secca: mandorle, noci, pistacchi, ecc...

[Masterpiece]

come caratteristiche nutrizionali metterei i pinoli al top per un bodybuilder

poco conosciuti hanno piu' proteine,meno carboidrati,piu'potassio della normale frutta secca

[Banana]

La dieta, dunque, va bene. Aggiungo solo l'olio d'oliva e la frutta secca allora.
Grazie ragazzi

[Masterpiece]

come caratteristiche nutrizionali metterei i pinoli al top per un bodybuilder

poco conosciuti hanno piu' proteine,meno carboidrati,piu'potassio della normale frutta secca

del potassio non ne sono sicurissimo,comunque hanno ben 31 gr di pro per 100 gr,anche i pistacchi meglio di noci e mandorle

[delirius]

Masterpiece ti chiedo un consiglio, se puoi butta un occhio sulla dieta che sto seguendo e dimmi che ne pensi e se devo apportare modifiche

altezza 182
peso 72 kg
polso 19

colazione: latte scremato 250ml-all bran 70g-mela-whey 30g
spuntino: bresaola 70g-pane segale 35g (oppure barra proteica eas simply protein)
pranzo: petto di pollo 200g-pane segale 35g
preworkout: banana-whey35g
postworkout:35g riso opane bianco-whey35g
cena:alterno 6/8albumi a 250g merluzzo o 250g carne rossa-rucola 200g

a questo intentegro:
mattina 2cps OMEGA3
preworkout creatina 5g 4cps BCAA 1cps Nos
postwork Lglutamina 10g - 4cps BCAA
Prima di dormire 1cps ZMA

Quello che cerco è una dieta abastanza low carbo

che ne pensi????????

[tartufone]

Masterpiece ti chiedo un consiglio, se puoi butta un occhio sulla dieta che sto seguendo e dimmi che ne pensi e se devo apportare modifiche

altezza 182
peso 72 kg
polso 19

colazione: latte scremato 250ml-all bran 70g-mela-whey 30g
spuntino: bresaola 70g-pane segale 35g (oppure barra proteica eas simply protein)
pranzo: petto di pollo 200g-pane segale 35g
preworkout: banana-whey35g
postworkout:35g riso opane bianco-whey35g
cena:alterno 6/8albumi a 250g merluzzo o 250g carne rossa-rucola 200g

a questo intentegro:
mattina 2cps OMEGA3
preworkout creatina 5g 4cps BCAA 1cps Nos
postwork Lglutamina 10g - 4cps BCAA
Prima di dormire 1cps ZMA

Quello che cerco è una dieta abastanza low carbo

che ne pensi????????

hai fatto la stessa cosa in un altro 3d!!! questo poi è del 2004!!

DEVI APRIRNE UNO TUO e nn spammare.

[max_power]

Masterpiece ti chiedo un consiglio, se puoi butta un occhio sulla dieta che sto seguendo e dimmi che ne pensi e se devo apportare modifiche

altezza 182
peso 72 kg
polso 19

colazione: latte scremato 250ml-all bran 70g-mela-whey 30g
spuntino: bresaola 70g-pane segale 35g (oppure barra proteica eas simply protein)
pranzo: petto di pollo 200g-pane segale 35g
preworkout: banana-whey35g
postworkout:35g riso opane bianco-whey35g
cena:alterno 6/8albumi a 250g merluzzo o 250g carne rossa-rucola 200g

a questo intentegro:
mattina 2cps OMEGA3
preworkout creatina 5g 4cps BCAA 1cps Nos
postwork Lglutamina 10g - 4cps BCAA
Prima di dormire 1cps ZMA

Quello che cerco è una dieta abastanza low carbo

che ne pensi????????

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