spiegatemelo voi

[relim7]

Ho calcolato il fabbisogno calorico giornaliero e risulta essere 2400 kcal al giorno.
Ora per dividere l'apporto mi sarebbe piaciuto provare uno schema che non mi faccia ingrassare con una dose moderata di carbo Cioe :50%carbo 35%prot 15%grassi solo che con queata quota l'equivalente del 35% di prot sono 210g quindi oltre 3g per kilo, non vi sembra troppo? Forse è sbagliato il conto totale di calorie, forse dovrebbe essere sulle 2000 contando che sono 68 kg e che ho un met non troppo veloce.

[Guru]

Devi orientari su un 55-25-20.
Se le calorie devono essere quelle, devi necessariamente incrementarle con le altre fonti.

[Guru]

Ma scusa se mi permetto, credo sia difficile per te mandar giù 2400kcal visto che avevi problemi con decisamente meno.

[relim7]

Infatti ho fatto il calcolo come da manuale ma dubito che funzioni per tutti io almeno non credo vada bene per me ... ma sono strano io o quel tipo di misurazione ( da nota) è sbagliata? alla fine tutte le persone che conosco mangiano come me e anche meno...
Comunque mi sto trovando bene con la glucosamina speriamo che la guarigione continui e non si blocchi...

[ct-7b]

Infatti ho fatto il calcolo come da manuale ma dubito che funzioni per tutti io almeno non credo vada bene per me ... ma sono strano io o quel tipo di misurazione ( da nota) è sbagliata? alla fine tutte le persone che conosco mangiano come me e anche meno...
Comunque mi sto trovando bene con la glucosamina speriamo che la guarigione continui e non si blocchi...

devi calcolare le calorie secondo la tua massa magra, nn secondo il tuo peso, questo è l'errore della dieta mediterranea......
la massa grassa nn consuma energia......sta là in panciolle a nn fare un c@@@o ........
vedi la percentuale della tua massa grassa e ricalcola il tutto....

[relim7]

devi calcolare le calorie secondo la tua massa magra, nn secondo il tuo peso, questo è l'errore della dieta mediterranea......
la massa grassa nn consuma energia......sta là in panciolle a nn fare un c@@@o ........
vedi la percentuale della tua massa grassa e ricalcola il tutto....

Chiaro il prob è che senza plicometro non so come fare , ci sono altri modi o mi tocca comprarmelo(be in effetti con 20e me la cavo)?

[ct-7b]

Chiaro il prob è che senza plicometro non so come fare , ci sono altri modi o mi tocca comprarmelo(be in effetti con 20e me la cavo)?

compra

[mikeshell]

Semplicemente hai calcolato il fabbisogno calorico in modo sbagliato rispetto alla dieta che vuoi intraprendere.
Se vuoi usare una dieta con quantità di carbo 'limitata' o pensi ad una cheto (o simili) e lì la quota la fanno i grassi oppure devi optare per una zona in cui il calcolo del fabbisogno calorico non è più quello standard.

In ogni caso non è un 'delitto' pensare di incrementare l'introito di grassi 'buoni' per aumentare le calorie.

Ciao
Mike

[max_power]

Semplicemente hai calcolato il fabbisogno calorico in modo sbagliato rispetto alla dieta che vuoi intraprendere.
Se vuoi usare una dieta con quantità di carbo 'limitata' o pensi ad una cheto (o simili) e lì la quota la fanno i grassi oppure devi optare per una zona in cui il calcolo del fabbisogno calorico non è più quello standard.

In ogni caso non è un 'delitto' pensare di incrementare l'introito di grassi 'buoni' per aumentare le calorie.

Ciao
Mike