Che ne dite?

[Molok]

Che ne dite di questa dieta? Non ho inserito i condimenti nella pasta come olio e grana, xke' nn ho problemi riguardo l'ingrassare, e non ho inserito alimenti pesanti cm banane o latte xke' ho problemi di digestione. ke ve ne pare?

Grazie

[Snow]

non hai inserito alimenti pesanti?
la maionese?
le sottilette?
boh... io con una dieta così diventerei 100kg in poco tempo.... 4081kcal io li faccio in 2 giorni

[max_power]

Sottilette ?

max_power

[Molok]

bhe xme nn lo sn, ho avuto seri problemi di digestione (reflusso gastroesofageo) ma ora ne sn uscito, però alcune cose nn vanno proprio +.

maionese e sottilette grazie al cielo le posso ancora mangiare...

la maionese la mangio cn il tacchino e le sottilette le metto nell'albume scottato in padella, dopotutto danno anche loro 15,5g d pro ogni 100g, certo danno anche 22g di grassi, ma ripeto a me nn me ne frega, nn ingrasso! ed è xquesto che mi sn spinto a 4000kal, x vedere cm reagisce il mio corpo ad una botta cosi'.

dimenticavo... 1multicentrum al mattino e 5caps d bcaa suddivise in prima e dopo allenamento.

poi ho fatto il conto e metto 3 cucchiai d olio x il condimento della pasta, cn del grana.

dunque, commenti?

[max_power]

Provala, se funziona allora vai tranquillo.

max_power

[Molok]

si ok ma trovate nulla d sbagliato?

[max_power]

si ok ma trovate nulla d sbagliato?

Beh, la maionese, ma soprattutto le sottilette, ricche di grassi saturi, sono gli errori che vedo, ma se per te va bene così...

max_power

[Solo]

4000 Kcal? Maionese come se piovesse??? Le sottilette???

Ma quanto sei alto e quanto pesi????

e poi, scusa, che vuol dire che "non ingrassi"? Sei l'unico uomo sulla faccia della terra che non riuscirebbe ad ingrassare??

Le mie sono solo domande, per carita..la dieta la lascio giudicare ai più esperti

[Jerrika]

C'e' Chi Non Ingrassa...

[Molok]

sn 1.84 x 74 kg ed ho solo gli addominali un po' appannati... ke dire, nn ingrasso!! questa dieta l'ho appena iniziata, vediamo tra un mese ke cosa e' successo!!

cmq parlando dei vostri commenti, grassi saturi a cosa portano??

se volete posto qualche mia foto, le posso mettere qui o solo nella sezione apposita?

[Hi-Man]

sn 1.84 x 74 kg ed ho solo gli addominali un po' appannati... ke dire, nn ingrasso!! questa dieta l'ho appena iniziata, vediamo tra un mese ke cosa e' successo!!

cmq parlando dei vostri commenti, grassi saturi a cosa portano??

se volete posto qualche mia foto, le posso mettere qui o solo nella sezione apposita?

........non sei nè carne nè pesce. Non sei nè grosso, nè definito (perchè hai gli addomininali appannati).
Dovresti cominciare a farti una buona dieta per la massa eliminando il più possibile i grassi saturi.

[Molok]

ed allora consigliatemi, basandoti sulla dieta postata in cima, cosa modificheresti? così cm me la sn fatta io sn 4000Kal esclusi i 3 cucchiaio d olio x la pasta a pranzo e cena.

PLEASE!!

[N3kr0s]

ed allora consigliatemi, basandoti sulla dieta postata in cima, cosa modificheresti? così cm me la sn fatta io sn 4000Kal esclusi i 3 cucchiaio d olio x la pasta a pranzo e cena.

PLEASE!!

mi sa che se dovessero (io non sono così esperto da potermi permettere ^^) consigliarti una dieta la base di partenza NON sarebbe la tua

[Solo]

........non sei nè carne nè pesce. Non sei nè grosso, nè definito (perchè hai gli addomininali appannati).
Dovresti cominciare a farti una buona dieta per la massa eliminando il più possibile i grassi saturi.

ti dico subito che io non sono un esperto, mi piace molto leggere articoli e argomentazioni sull'alimentazione e quindi posso darti qualche dritta per renderla più "pulita" in base alle informazioni che ho acquisito negli anni, per critiche e/o giudizi bisogna sempre aspettare quelli veramente competenti (e su questo forum ce ne sono parecchi )

secondo me maionese e sottilette sono tutte calorie veramente (ma veramente!!) inutili, così come è da rivedere la frase "io non ingrasso..": non è certo un buon motivo per mangiare spazzatura, non credi? Devi curare la tua alimentazione evitando schifezze varie e vedrai che il tuo fisico ti ringrazierà nel vero senso della parola; uno dei più grandi errori è cullarsi fra gli allori!

a colazione usa roba più sana, lascia perdere i grancereali Mulino Bianco e punta deciso su roba come albumi d'uovo, marmellata, crusca, avena, frutta e latte parzialmente scremato. Se ci riesci, prova pure con qualche colazione "salata" con affettati magri come fesa di tacchino, bresaola e carpaccio di manzo (se ce riesci : )

a pranzo io opterei sempre e comunque per pasta, riso o patate

per il resto tutto sommato (a parte la continua presenza di maionese e sottilette) non ci sono "intrusi" così evidenti, quindi passi. L'ultima raccomandazione è lasciar perdere i grassi saturi e scegliere principalmente grassi derivanti da olio extravergine d'oliva, pesce e frutta secca (sempre senza eccedere, ovviamente).
Il pesce in particolare è una vera miniera d'oro, sfruttala!!!

Queste sono le linee guida per rendere più pulito un regime alimentare, le quantità sta a te deciderle in base ai tuoi obiettivi e alla tua composizione corporea

buona fortuna

[Molok]

finalmente qualcuno ke parla in maniera concreta, GRAZIE!!