ricarica carbo con zuccheri semplici

[frido]

una ricarica carboidrati con scarico proteico puo essere effettuata anche con zuccheri semplici secondo voi?e per una buona ricarica quanti grammi di carboidrati si devono usare per kg di peso corporeo?andra bene una dieta scarica carica per aumentare di peso rimanendo definito?ringrazio tutti quelli che risponderanno

[frido]

dai ragazzi per favore domani inizio la ricarica non ho voglia di mangiarmi solo chili di pane

[max_power]

La ricarica di carbo può essere fatta anche con zuccheri semplici ad alto IG. Quindi sì a succhi di frutta per esempio o altre bevande zuccherate non addizionate d'anidride carbonica, ma che presentino glucosio e/o sciroppo di glucosio.

max_power

[Cesare77]

perche' scarico proteico?

magari abbassale un po' ma le ricariche solitamente sacrificano i grassi invece delle proteine.
il pane bianco e' ad alto ig ad esempio secondo me se ti butti sulla granita,ghiacciolo visto il periodo fai una buona scelta per la ricarica visto che non devi far gare.