mia dieta per power

[frido]

ragazzi sono frido la mia dieta massa è
ore 8- 30 gr pro piu 10 biscottate oppurre cereali
0re 10- barretta da 15 grammi di pro
ore 12-150 pasta -150 carne
ore 16-panino con 60 gr bresaola o prosciutto
pre all- succo di frutta caffe doppio
dopo all.-60 gr destrosio-30 whey prot
ore 20-120 riso 158 gr tonno sgocciolato
ore 22 pizza o 30 gr pro caseine on ujn po di pane
da adesso ogni tanto voglio fare uno scarico proteico con insieme carico arboidrati spiegato nel post precedente
pur facendo cosi non aumento piu di un etto come mai?

[max_power]

Semplice, perchè a te sembra di mangiare vagonate di roba, ma in realtà non saranno più di 2500 calorie in quella dieta. Poi vi sono degli errori, tra cui la totale carenza di grassi tra i più eclatanti direi...

max_power

[Sly83]

mangio di più io.......Frido secondo me ci sono alcune cose da sistemare, lascio la parola agli expert.
Cèo!

[frido]

prendo l olio di lino e il colestoil della aboca e un po di burro di arachidi sulle biscottate

[the doctor]

ragazzi sono frido la mia dieta massa è
ore 8- 30 gr pro piu 10 biscottate oppurre cereali
0re 10- barretta da 15 grammi di pro
ore 12-150 pasta -150 carne
ore 16-panino con 60 gr bresaola o prosciutto
pre all- succo di frutta caffe doppio
dopo all.-60 gr destrosio-30 whey prot
ore 20-120 riso 158 gr tonno sgocciolato
ore 22 pizza o 30 gr pro caseine on ujn po di pane
da adesso ogni tanto voglio fare uno scarico proteico con insieme carico arboidrati spiegato nel post precedente
pur facendo cosi non aumento piu di un etto come mai?

beh è vuota ecco come mai.... in 15 anni di esperienza penso che bisogna saper gestire l'alimentazione in modo molto ma molto piu esaustivo, e poi cazz... ancora non ti conosci? questa dieta per me non funge? cambia alza a palo le pro... dimezzale... triplica i grassi butta su 500 gr di carbo ciclizza .... insomma in 15 anni con l'esperienza di adesso sarei un mostro.... basta leggere e informarsi.

[frido]

ho gia provato di tutto un sacco di diete tutti gli integratori sono cresciuto solo col doping ora ho smesso da 5 anni ma non riesco a crescere naturalmente so parecchio di dieta integrazione allenamento allenamenti ho fatto da alto volume,heavy duti ,mc roberts tozzi cianti ma niente

[the doctor]

ho gia provato di tutto un sacco di diete tutti gli integratori sono cresciuto solo col doping ora ho smesso da 5 anni ma non riesco a crescere naturalmente so parecchio di dieta integrazione allenamento allenamenti ho fatto da alto volume,heavy duti ,mc roberts tozzi cianti ma niente

di tutti i tuoi allenamenti menzionati non ne ho mai provato uno. e cresco lo stesso. l'unica è trovare il proprio stile... non c'entra m.mentzer arnold o roberts... sei tu quello che ti alleni... che nessuno me ne voglia ma non ho mai creduto negli allenamenti programmati.

come dice domen ce qualcosa che non fai correttamente se non vedi migliorie.

[domen3]

Semplice, perchè a te sembra di mangiare vagonate di roba, ma in realtà non saranno più di 2500 calorie in quella dieta. Poi vi sono degli errori, tra cui la totale carenza di grassi tra i più eclatanti direi...

max_power

sottoscrivo....



immaginavo...frido dovresti mangiare almeno il doppio

[domen3]

beh è vuota ecco come mai.... in 15 anni di esperienza penso che bisogna saper gestire l'alimentazione in modo molto ma molto piu esaustivo, e poi cazz... ancora non ti conosci? questa dieta per me non funge? cambia alza a palo le pro... dimezzale... triplica i grassi butta su 500 gr di carbo ciclizza .... insomma in 15 anni con l'esperienza di adesso sarei un mostro.... basta leggere e informarsi.

up



questo sì è parlare!

[max_power]

ho gia provato di tutto un sacco di diete tutti gli integratori sono cresciuto solo col doping ora ho smesso da 5 anni ma non riesco a crescere naturalmente so parecchio di dieta integrazione allenamento allenamenti ho fatto da alto volume,heavy duti ,mc roberts tozzi cianti ma niente

Infatti devi trovare quel che più funziona per te. Voglio aiutarti a mettere della roba in più alla tua dieta e soprattutto roba nutriente. Quella pizza alle 22 sfora proprio totalmente. Comunque rivedendo la dieta



ore 8- 500 ml di latte + 17 gr di pro + 10 biscottate oppurre cereali + 30 gr di frutta secca
0re 10- 100 gr di pane integrale con 112 gr di tonno al naturale + 30 gr d'arachidi
ore 12-150 pasta -150 carne + 200 gr d'insalata di lattuga condita con 3 cucchiai d'olio, oppure altre verdure arrostite condite con 3 cucchiai d'olio
ore 16-panino con 80 gr bresaola + 30 gr di frutta secca
pre all- 1 mela
dopo all.-60 gr destrosio-30 whey prot
ore 20-120 riso 158 gr tonno sgocciolato + 200 gr d'insalata di lattuga condita con 3 cucchiai d'olio + 30 gr di frutta secca
ore 22 30 gr pro caseine o 200 gr di fiocchi di latte o 200 gr d'albumi

Vedi un po' con questa e provala. Poi passa sempre da me fra qualche mesetto e mi dirai se non sei aumentato di peso. Ho aumentato soprattutto i grassi salubri ovviamente, qui hai bisogno di calorie extra per crescere e i grassi possono offrirti questo vantaggio con un ridotto volume di prodotto.

max_power

[max_power]

Ah...allenati pesantemente e non sottovalutare il recupero

Buona crescita.

max_power

[frido]

grazie max per allenarmi pesantemente non c è problema facevo pesistica quindi di squat completo adesso che ho smesso faccio 170 di massimale prima facevo 200,di panca faccio serie da 8 con 100 prima facevo anche singole con 142, ma la massa è sempre mancata per frutta secca intendi solo noci e arachidi o anche fichi albicocche....?

[max_power]

grazie max per allenarmi pesantemente non c è problema facevo pesistica quindi di squat completo adesso che ho smesso faccio 170 di massimale prima facevo 200,di panca faccio serie da 8 con 100 prima facevo anche singole con 142, ma la massa è sempre mancata per frutta secca intendi solo noci e arachidi o anche fichi albicocche....?

Noci, Arachidi, Mandorle, Nocciole, Pinoli

max_power