low-carb e CKD-training

[Drugo84]

facciamo il caso che io durante l'arco dell'intera giornata mangi solo 120/150 gr di riso...

x farla diventare una simil ckd faccio ruotare i carbo tra pre e post WO ?!?
cioè del tipo 50 gr prima e 100 dopo!?? ma questo a qualsiasi ora nell arco della giornata?!?
e x gli altri pasti integro alzando la quota di grassi?!?
x le pro rimango sempre tra 2,5 g x kg...


ennio

se cerchi trovi tanti 3d di Guru che ne parla, si può stare inketo senza effettuare ricariche e prendendo carbo solo intorno o meglio dopo il w.o. evitando di uscire dalla ketosi xchè andrebbero tutti ai muscoli in blicogeno, ma bisogna calcolare bene la quantità x nn strafare

[Ringhio82]

Secondo voi, il depletation WO prima della ricarica, in un regime Low-carb, ha senso?

[Drugo84]

secondo me nn ce l'ha a fine del dimagrimento, ma se ti interessa aumentare la capicità del muscolo di stivare glicogeno sì.
altrimenti se è la perdita di fat l'obbiettivo meglio farlo dopo