low-carb e CKD-training

[Ringhio82]

Fra qualke settimana completo i miei 2 mesi di CKD, e penso di tornare a una + classica "Low-carb".
Il fatto è ke mi sono "affezzionato" ad alcune particolarità di questo tipo di dieta, ad esempio: il depletation WO, la stupenda RICARICA dei CARBO, l'alta % di grassi.

Secondo voi, potrebbe funzionare un approccio di dieta Low-Carb ( da seguire da Lunedì a Sabato Pomeriggio), abbinata ad un programma di allenamento in perfetto stile CKD ( cioè fare il depletation WO prima dell'inizio della ricarica, ke inizia il sabato pomeriggio, e finisce domenica pomeriggio o sera) ?

[max_power]

Io sono in low carb ed adotto una ricarica di 24 ore e mi sto trovando benissimo.

max_power

[Ringhio82]

Io sono in low carb ed adotto una ricarica di 24 ore e mi sto trovando benissimo.

max_power

Grazie, è proprio quello ke avrei intenzione di fare.

[Hi-Man]

Fra qualke settimana completo i miei 2 mesi di CKD, e penso di tornare a una + classica "Low-carb".
Il fatto è ke mi sono "affezzionato" ad alcune particolarità di questo tipo di dieta, ad esempio: il depletation WO, la stupenda RICARICA dei CARBO, l'alta % di grassi.

Secondo voi, potrebbe funzionare un approccio di dieta Low-Carb ( da seguire da Lunedì a Sabato Pomeriggio), abbinata ad un programma di allenamento in perfetto stile CKD ( cioè fare il depletation WO prima dell'inizio della ricarica, ke inizia il sabato pomeriggio, e finisce domenica pomeriggio o sera) ?

Si. Non è altro che una metabolica, senza andare in chetosi.

[Ringhio82]

Si. Non è altro che una metabolica, senza andare in chetosi.

A proposito: alcuni consigliano gli approcci di definizione o del tipo "CKD" ( 0 carbo) oppure, come alternativa, la zona (equilibrio insulina-glucagone).
Snobbano le low-carb (70-150 g carbo) perchè, dicono, non è nè carne nè pesce....
Voi ke ne pensate ?

[Drugo84]

dipende da dove li metti quei 70-150 g...

[ennio78]

...

quote :

Snobbano le low-carb (70-150 g carbo) perchè, dicono, non è nè carne nè pesce....


-------------------------

sarà...ma io mi ci tiro alla grande con la low-carb...


ennio

[Hi-Man]

A proposito: alcuni consigliano gli approcci di definizione o del tipo "CKD" ( 0 carbo) oppure, come alternativa, la zona (equilibrio insulina-glucagone).
Snobbano le low-carb (70-150 g carbo) perchè, dicono, non è nè carne nè pesce....
Voi ke ne pensate ?

mah...io la zona per definirmi non la userei. La Ckd è pesantuccia....non è adatta a tutti.
E' però sicuramente la migliore dieta per tirarsi, anche velocemente.
Le low-carb per chi non deve fare delle gare vanno benissimo.
Io mi sono trovato molto bene con una metabolica, mantenendo però i carbo sui 100/150g nei gg. di allenamento.
sui 30/60g negli altri giorni + 2 o 3 gg di carica a seconda di come mi gira....

[Ringhio82]

mah...io la zona per definirmi non la userei. La Ckd è pesantuccia....non è adatta a tutti.
E' però sicuramente la migliore dieta per tirarsi, anche velocemente.
Le low-carb per chi non deve fare delle gare vanno benissimo.
Io mi sono trovato molto bene con una metabolica, mantenendo però i carbo sui 100/150g nei gg. di allenamento.
sui 30/60g negli altri giorni + 2 o 3 gg di carica a seconda di come mi gira....

La metabolica la vedo come un CKD - stretta/+permissiva....credo la proverò

[Ringhio82]

dipende da dove li metti quei 70-150 g...

70 - 150g di carbo a bassso IG da frutta e verdura consumati nella 1a parte della giornata....

[max_power]

[QUOTE=Ringhio82]
Snobbano le low-carb (70-150 g carbo) perchè, dicono, non è nè carne nè pesce....
QUOTE]

Verissimo. Se poi si vedono magrissimi, ma sgonfi, senza alcuna parvenza di bodybuilders in spiaggia, non si vengano a lamentare poi.
Preferisco sfruttare il ruolo anabolico/anticatabolico di 150 gr di carboidrati, fanno la differenza eccome. E il dimagrimento non viene ostacolato se la dieta è ovviamente ipocalorica.

max_power

[Drugo84]

70 - 150g di carbo a bassso IG da frutta e verdura consumati nella 1a parte della giornata....

ùallora è + una metabolica, potrebbe diventare una simil ckd facendo ruotare i carbo attorno all'allenamento

[ennio78]

x drugo...e chi vuol rispondere...

facciamo il caso che io durante l'arco dell'intera giornata mangi solo 120/150 gr di riso...

x farla diventare una simil ckd faccio ruotare i carbo tra pre e post WO ?!?
cioè del tipo 50 gr prima e 100 dopo!?? ma questo a qualsiasi ora nell arco della giornata?!?
e x gli altri pasti integro alzando la quota di grassi?!?
x le pro rimango sempre tra 2,5 g x kg...


ennio

[gabryboy]

Fra qualke settimana completo i miei 2 mesi di CKD, e penso di tornare a una + classica "Low-carb".
Il fatto è ke mi sono "affezzionato" ad alcune particolarità di questo tipo di dieta, ad esempio: il depletation WO, la stupenda RICARICA dei CARBO, l'alta % di grassi.

Secondo voi, potrebbe funzionare un approccio di dieta Low-Carb ( da seguire da Lunedì a Sabato Pomeriggio), abbinata ad un programma di allenamento in perfetto stile CKD ( cioè fare il depletation WO prima dell'inizio della ricarica, ke inizia il sabato pomeriggio, e finisce domenica pomeriggio o sera) ?

........beh, per prima cosa dovresti riportare la tua attuale condizione e quella di partenza (2 mesi Fa),...quindi anche la % di massa grassa attuale e naturalmente quella di 2 mesi fa.....risultati ottenuti,....devi stabilire i tuoi obbiettievi e muoverti di conseguenza,...per esperienza personale,....anche io ho fatto 2 mesi di CKD, ed ora ne sono uscito,....a favore della mia alimentazione di definizione/metabolico che la puoi trovare nel mio diario......te la riassumo brevemente:

Lun: Low Carbo ----- > depletation WO
Mar: Low Carbo
Mer: Carbo Load 50% (ricarica fino alle 15 del pomeriggio)
Gio: Low Carbo ----- > depletation WO
Ven: Low Carbo
Sab: Carbo Zero fino alle 19 dopo di che inizio Il CARBO LOAD
Dom: Carbo Load

Per le PRO, sono a circa 2,5 gr./kg, per i grassi (poli/monoinsaturi) sono a circa 1.2 gr./kg

P.S. Ti consiglio di staccare con la CKD...

[gabryboy]

........beh, per prima cosa dovresti riportare la tua attuale condizione e quella di partenza (2 mesi Fa),...quindi anche la % di massa grassa attuale e naturalmente quella di 2 mesi fa.....risultati ottenuti,....devi stabilire i tuoi obbiettievi e muoverti di conseguenza,...per esperienza personale,....anche io ho fatto 2 mesi di CKD, ed ora ne sono uscito,....a favore della mia alimentazione di definizione/metabolico che la puoi trovare nel mio diario......te la riassumo brevemente:

Lun: Low Carbo ----- > depletation WO
Mar: Low Carbo
Mer: Carbo Load 50% (ricarica fino alle 15 del pomeriggio)
Gio: Low Carbo ----- > depletation WO
Ven: Low Carbo
Sab: Carbo Zero fino alle 19 dopo di che inizio Il CARBO LOAD
Dom: Carbo Load

Per le PRO, sono a circa 2,5 gr./kg, per i grassi (poli/monoinsaturi) sono a circa 1.2 gr./kg

P.S. Ti consiglio di staccare con la CKD...

Naturalmente nei giorni Mercoledi' e Domenica attuo uno scarico proteico