allora iniziamo con 3 giorni di carica:
al mattino 15 biscottate con malto di riso,meta mattina un 70 grammi di pane a pranzo 150 pasta e 70 di pane un100 di carne, pomeriggio 150 200 di pane e una banana,a cena 150 di pasta e 100 di pane dopo cena un 100 di pane
vediamo i tre di scarica
al mattino proteine del siero e 8 biscottate barrette labrada zero carb alle 10 pranzo pasta e carne pomeriggio banana e pro cena riso 80 grammi e tonno scatola grossa piu piccola e dopo cena proteine delizia time protein all ananas
integrazione vitamine olio di lino e beverone post allenamento.
Sono 1,78 x 74 kg sempre tiratissimo.
Secondo voi puo andare??
Commenta