Dieta rapida

[Mister Muscolo]

No, solo low carb..

io ho provato ketogenica, metabolica e a zona... personalmente ritengo quest'ultima la più efficace e tutto sommato la più tollerabile

[Jerrika]

Lascia stare la dieta a zona.
Troppi vincoli. E poi pesar le cose e' una rottura di...
Per la zona devi essere seguita da qualcuno.

Il latte di soia te lo consiglio perche' se vuoi asciugarti un po' non contiene lattosio (basta che controlli che non abbia aggiunta di sale e zuccheri mi raccomando), in commercio ne vendono con aggiunta di calcio > veri important!
Il musli puoi comprarlo ovunque, scegli quello alla frutta, che all'interno ha fiocchi di avena, d'orzo, frutta secca in quantita' minima...io per esempio lo prendo al lidl.

Abbassa i carbo nei gg che non ti alleni.
Vecrai che bel fisico tonico...

[Jerrika]

Lascia stare la dieta a zona.
Troppi vincoli. E poi pesar le cose e' una rottura di...
Per la zona devi essere seguita da qualcuno.

Il latte di soia te lo consiglio perche' se vuoi asciugarti un po' non contiene lattosio (basta che controlli che non abbia aggiunta di sale e zuccheri mi raccomando), in commercio ne vendono con aggiunta di calcio > veri important!
Il musli puoi comprarlo ovunque, scegli quello alla frutta, che all'interno ha fiocchi di avena, d'orzo, frutta secca in quantita' minima...io per esempio lo prendo al lidl.

Abbassa i carbo nei gg che non ti alleni.
Vecrai che bel fisico tonico...

[Hope]

A casa ho i muesli alla frutta cameo, contengono il 42% di frutta.. Troppa?

Per il latte hai qualche marca da consigliarmi così evito errori visto che per la robba di soia conosco solo la marca valsoia..

Ultima domanda quanti carbo devo eliminare quando non mi alleno? Mi sembra che già così siano pochi..

[Jerrika]

A casa ho i muesli alla frutta cameo, contengono il 42% di frutta.. Troppa?

Per il latte hai qualche marca da consigliarmi così evito errori visto che per la robba di soia conosco solo la marca valsoia..

Ultima domanda quanti carbo devo eliminare quando non mi alleno? Mi sembra che già così siano pochi..

OK PER IL MUSLI CAMEO.
MARCHE DI LATTE DI SOIA: QUELLE BIOLOGICHE, LE TROVI O VICINO AL LATTE OPPURE DOVE CI SONO I PRODOTTI BIOLOGICI.
NO VALSOIA PERCHE' CI AGGIUNGONO TROPPE SCHIFEZZE DENTRO.

PER IL RESTO PUOI FARE:

QUANDO TI ALLENI:

Colazione:
1 bicchiere di latte DI SOIA + 20 GR ALL BRAN + 20 GR MUSLI + 1 CUCCHIAINO FRUTTOSIO

Breack:
1 vasetto di yogurt vitasnella + 3 noci

Pranzo:
150 gr di carne o pesce oppure 4 albumi o ancora 1 confezione di fiocchi vitasnella + VERDURA + OLIO + 1 MELA

Beack2:
50 GR TONNO O ALTRO AFFETTATO MAGRO + 6 MANDORLE + 2 FETTE WASA

Cena:
Fiocci di latte o 150 gr. di carne o pesce oppure 4 albumi o ancora un pò di bresaola con del parmigiano + verdura + OLIO

PRE-NANNA
1 BICCHIERE LATTE SOIA O UNO YOGURT MAGRO

QUANDO NON TI ALLENI:

Colazione:
1 bicchiere di latte DI SOIA + 20 GR ALL BRAN + 20 GR MUSLI + 1 CUCCHIAINO FRUTTOSIO

Breack:
50 GR TONNO O ALTRO AFFETTATO MAGRO + 6 MANDORLE

Pranzo:
150 gr di carne o pesce oppure 4 albumi o ancora 1 confezione di fiocchi vitasnella + VERDURA + OLIO

Beack2:
50 GR TONNO O ALTRO AFFETTATO MAGRO + 6 MANDORLE

Cena:
Fiocci di latte o 150 gr. di carne o pesce oppure 4 albumi o ancora un pò di bresaola con del parmigiano + verdura + OLIO

PRE-NANNA
1 BICCHIERE LATTE SOIA O UNO YOGURT MAGRO

[Hope]

Grazie x tutto!
Ultima cosa, dove trovo il fruttosio? Non si può sostituire con qualcosa di più commerciale?

[Jerrika]

Lo Trovi Al Supermercato Vicino A Zuccheri Vari E Dolcificanti.
E' Ok, Non Viene Assimilato Come Lo Zucchero...e' Lo Zucchero Della Frutta E Dolcifica Il Doppio Del Comune Zucchero, Quindi Ne Usi Anche Di Meno.

[the doctor]

Grazie x tutto!
Ultima cosa, dove trovo il fruttosio? Non si può sostituire con qualcosa di più commerciale?

lo trovi in farmacia, al super, in erboristeria.. insomma dappertutto.
bella quella di jerrica. molto.
se vuoi un consiglio spassionato vedendo i tuoi dati di certo sovrappeso non sei, magari si non hai le forme che vuoi ma quelle le costruisci in palestra insieme ad una buona dieta che non vuol dir dimagrante.
cerca di trovare la giusta armonia dei cibi con alimenti puliti e usando tutti i macronutrienti in maniera corretta e vedrai che i risultati giuncono senza stressarsi troppo con diete low carb cheto o via dicendo.
fai 5/6 pasti al giorno con le caratteristiche che ti ho spiegato e buona fortuna.

[Jerrika]

The Doctor ha centrato in pieno il mio modo di pensare...

[Hope]

Anche io penso che abbia ragione ma credo che da sola non riuscirei a trovare un equilibrio anche perchè ci ho già provato e non ci sono riuscita..

P.S. non riesco a trovare il latte di soia.. Sembra che vendano solo il valsoia.
Che faccio, lo prendo egualmente oppure è meglio lo zymil?

[the doctor]

Anche io penso che abbia ragione ma credo che da sola non riuscirei a trovare un equilibrio anche perchè ci ho già provato e non ci sono riuscita..

P.S. non riesco a trovare il latte di soia.. Sembra che vendano solo il valsoia.
Che faccio, lo prendo egualmente oppure è meglio lo zymil?

puo andare anche se ha un po piu zuccheri prova a recarti in qualche erboristeria o se vuoi il top vai alla metro li ne vendono uno ok.